Symptómy miernej formy: chronická únava (aj napriek dostatočnému času spánku), neschopnosť sústrediť sa a jasne myslieť, slabosť a únava, allotriofágia (túžba jesť nejedlé veci: ľad, hlina alebo dokonca bahno), bledá farba kože (spojená s nedostatkom krvi , nasýtený kyslíkom).
Ak sa anémia nezistí včas a liečba sa nespustí, môžu sa objaviť príznaky srdcového ochorenia. To nie je prekvapujúce. Ste unavení nedostatok krvi, bohatý na kyslík, srdce pracuje na opotrebovaní, telo je unavené. Ale zvládanie anémie je veľmi jednoduché. Môže sa ľahko kontrolovať a rýchlo sa vytvrdiť železom vo forme tabliet a špeciálnou stravou bohatou na železo.
Jedzte potraviny s vysokým obsahom železa.
Odporúčaný denný príjem železa pre ženy od 19 do 50 rokov je 18 mg. Tehotné ženy potrebujú tento prvok v oveľa väčšom množstve - 27 mg. Muži, rovnako ako ženy po menopauze, potrebujú oveľa menej - len 8 mg železa denne.
Hoci hovädzie, jahňacie a tmavé hydinové mäso obsahuje najväčšie množstvo železa, ktoré je telom ľahšie absorbované ako železo z iných zdrojov, vo veľkom množstve sa nachádza v iných potravinách. Listový šalát, fazuľa, sušené ovocie, orechy, celé zrná, bohatá ryža, cestoviny, cestoviny, rovnako ako mäkkýše - všetko slúži ako vynikajúci zdroj železa.
Vezmite si potravinové doplnky. Ak máte anémiu, najskôr po vašom vyšetrení lekári odporučia užívať doplnky stravy obsahujúce železo, aby obnovili normálnu hladinu hemoglobínu a sérového železa v tele. Výrazné zlepšenie príde o niekoľko týždňov po začiatku postupu. Je dôležité pokračovať v užívaní týchto doplnkov počas celého lekárskeho obdobia. Často, aby sa zvýšili zásoby železa v tele, je priebeh podávania predpísaný až do šiestich mesiacov. Najčastejšie vedľajšie účinky týchto liekov sú závažnosť žalúdka a zápcha. Aby sa ich zbavil, spravidla stačí prejsť na jedlo bohaté na vlákninu, piť veľa vody a urobiť fyzické cvičenia. A anémia je choroba, ktorá nemôže prekonať sama.
Dajte si pozor na blokátory železa . Niektoré látky obsiahnuté v potravinách môžu nepriaznivo ovplyvniť biologickú dostupnosť železa. Skupina látok, ktoré blokujú železo, obsahuje fosfáty obsiahnuté v mlieku a vaječnej bielej, vápnik v mliečnych výrobkoch, dusičnany v potravinách s vysokým obsahom vlákniny a tanín a polyfenol v káve a čaji. Niektoré potraviny, ako je špenát a sójové bôby, sú bohaté na železo, ale obsahujú aj látky, ktoré narúšajú vstrebávanie železa. Tieto potraviny nemusíte vylúčiť zo stravy, ale nepoužívajte ich spolu s výrobkami bohatými na železo. Pokúste sa ich oddeliť.
Pokúste sa obrátiť na tradičnú čínsku medicínu.
Podľa zásad TCM vedie nízka hladina energie života ("Qi") v krvi k anémiu. TCM nielen pomáha regulovať menštruačný cyklus, ale tiež zvyšuje energetický tón. Najbežnejší predpis predpísaný pre pacientov lekármi, ktorí dlho praktizujú TCM, je odvar zo štyroch liečivých rastlín (Si By Tang). Je pripravený zo zvyšku (shu di-wan), pivónie mliečneho kvitnutia (Bai Shao), čínskych letí (dang kui) a Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM odporúča pripraviť potraviny s použitím rastlín s vysokým obsahom železa. Patria sem: petržlen, púpava, žltý koreň sorrel, žerucha, žihľava a koreň lopúcha, sarsaparrel a červená riasa.
Vyberte si nápoje na bylinkách.
Namiesto kávy a obyčajného čaju skúste niť z čaju vyrobeného z anízu, rasce, mäty alebo limetky. Môžete tiež vyskúšať nápoje vyrobené z drvených obilnín (pšenice a jačmeňa) alebo rias (zelená-modrá alebo chlorella), ktoré obsahujú veľké množstvo užitočných prvkov a podporujú asimiláciu železa.
Pristupujte opatrne k fyzickej námahe
Ženy, ktoré vedú aktívny životný štýl, najmä tí, ktorí bežia, zásoby železa v tele sú často nižšie ako normálne. Preto, ak často trpíte stresom v posilňovni, je obzvlášť dôležité darovať krv na analýzu ročne. Dokonca aj malé fyzické námahy môžu spôsobiť anémiu u žien, ktorých hladina železa je nižšia ako normálne.
Máte anémiu?
Ak máte príznaky anémie, požiadajte svojho lekára, aby vykonal podrobný krvný test s cieľom zistiť počet červených krviniek, hemoglobín (proteín obsahujúci železo a transport kyslíka do buniek) a hladinu hematokritu, ktorá určuje schopnosť transportovať krv kyslík.
Zistite dôvod
Po prvé, ak trpíte anémiou, musíte zistiť príčinu ochorenia. Anémia je prevažne ženskou chorobou. Vo väčšine prípadov je príčinou časté alebo hojné menštruačné cykly. Hoci existujú aj iné podmienky, ktoré môžu vyvolať anémiu.
Obráťte sa na svojho lekára o pomoc
Podľa Centra pre sledovanie chorôb 12% žien vo veku 12 až 49 rokov trpí anémiou v dôsledku nedostatku železa v tele. Ak si myslíte, že k nim patríte, nesnažte sa uzdraviť. Celkovo existuje viac ako 400 rôznych typov tejto choroby. Akákoľvek anémia sa preto má liečiť a dodržiavať lekár.