- Aljaška - 2-3 ks
- Mrkva - 1-2 kusy
- Bow - 1 kus
- Tomato - 1-2 kusy (možno nahradiť kečupom alebo paradajkovou pastou)
- Soľ - 1 čajovú lyžičku (polovica pre ryby, druhá polovica - zriedená vo vode, ktorú naplníme misku)
- Čierne korenie - 1-2 pinch
- Suché korenie - 1-2 Pinch (na chuť)
- Voda - 0,5 šálky
Pravdepodobne nie je žiadnym tajomstvom, že ryby sú dietetickým výrobkom. A v kombinácii so zeleninou, a dokonca aj varené bez vyprážania a tuku - to je všeobecne ideálne jedlo. Jednoduchý recept na pollack v mikrovlnnej rúre vám umožní variť chutné a šťavnaté jedlo aspoň na večeru, a to aj na večeru, bez prílišnej námahy. Ryby, varené týmto spôsobom, môžete jesť aj horúce aj studené. Poviem vám, ako urobiť tresku v mikrovlnnej rúre: 1. Čistíme ryby a moje. Očistite papierovou utierkou. Rozrežeme ho na kusy strednej veľkosti. Ak máte filé - ešte lepšie, môžete bezpečne nakŕmiť deti. 2. Soľ a korenie kúsky rýb, posypeme korením. 3. Vyčistite zeleninu. Mrkva sa rozotrie na veľkom strúhadle, nakrájajte cibuľu, ako sa vám páči. Paradajky môžu byť jemne nakrájané alebo nakrájané na mixér. 4. Výrobky umiestňujeme do skla pre mikrovlnnú rúru. Nižšie - ryby, potom zmiešané s cibuľou a mrkvou. Paradajky sú rozdelené na vrch. 5. Naplňte vodou, ktorá rozpustila soľ. Zatvorte veko a vložte do mikrovlnnej rúry na 12 až 15 minút pri plnom výkone. Ak je to žiaduce, môžete posypnúť hotovú misu s nastrúhaným syrom a položiť na ďalšie pár minút do mikrovlnnej rúry, aby sa syr roztopil. Ale to je už prebytočný tuk, takže to neodporúčam :) Všetko, tmavá v mikrovlnnej rúre je pripravená! Bon appetit!
Podávanie: 3-4