7 párov tenisiek
Zapamätajte si rozprávky: Aby ste dosiahli šťastie, musel hrdina ísť dlhú cestu a na ceste nosiť 7 párov topánok. Dlhé prechádzky a dnes dodávajú veľa zábavy, malé i dospelé, ale turistické topánky sa stávajú oveľa pohodlnejšie.
Zostáva len vybrať správnu trasu. Pre prvý výlet na prírodu s deťmi je najlepší park v okolí mesta. Chcete ísť na dlhú cestu? Potom by ste mali začať s teoretickým školením: naučiť sa tipy pre cestujúcich na špecializovaných miestach, porozprávať sa so skúsenými turistami. Nenechajte sa zamieňať prítomnosťou netrénovaných členov rodiny - hlavnou vecou je zamerať sa na ich potreby a príležitosti. Pre deti bude takáto cesta skutočným dobrodružstvom. My, dospelí, budeme musieť poskytnúť všetko: čo kŕmiť, čo hrať, čo treba zaobchádzať s vami, s kým s tebou zavolať. Začiatočníci budú mať pocit istoty na dovolenke, ak idú na ceste ako súčasť turné - sú organizované klubmi a jednoducho podnikavými turistami. Optimálny počet účastníkov je asi 10 ľudí, z toho 2-3 deti, lepšie ako kolegovia.
Velo podnikanie
Aký dobrý je bicykel? Všetci! Rýchle a prijateľné, módne a ekologické, čo spôsobuje príjemné potešenie pre deti. A na prírodu a v meste nájdete desiatky krásnych trás. Pri jazde počas aktívneho odpočinku je lepšie vyberať miesta čistejšie: odpočíva ako skutočný tréning, zvyšuje objem vdychovaného vzduchu a pľúca pracujú 100%. Taktiež sa aktivuje metabolizmus a funkcia mozgu, nárast nálady a riziko kŕčových žíl a vegetovaskulárnej dystónie naopak klesá. Deti rozvíjajú pocit rovnováhy a koordinácie. Informácie o strate mladých dám: len pár mesiacov jazdy na bicykli cez víkendy a bezpečne si môžete kúpiť nové veci 1-2 veľkosti menšie. Cyklus je zábava pre každý vek a pohlavie, ktoré už dlho v Európe chápe. Vezmite si príklad s energickými talianskymi starými ženami, ktoré sa valia okolo Milána v plášti. A predstavitelia silnejšieho sexu nechali inšpirovať štíhlych, sprísnených Holanďanov: každý z nich má jedno koleso, alebo ak je Holanďan starý dva roky, na malom kresle upevnenom na kufri alebo priamo pred kormidlom.
Kone!
Zostaňte v sedle! V pondelok sa nebudete môcť ukázať v práci. Deti začnú pamätať na prechádzku po koňoch aspoň týždeň. Dávajte pozor, niekde je nastavená veková hranica: od 14 rokov (alebo od 7 - pre prechádzky na poníkoch), a niekde, naopak, vykonajte individuálne lekcie aj u 3-ročných detí. Takže berieme mrkvu, jablká alebo krutóny na občerstvenie, oblečte to správne (topánky s podrážkou bez silného zvlnenia: niekedy jazdec musí rýchlo vytiahnuť nohu z reťaze). A v ceste!
Piknik? Je to jednoduché!
Máj je tradičný čas na pikniky a rekreáciu, aj keď leto je vhodné na zábavu v prírode a na aktívny odpočinok v noci. Avšak s dobrou spoločnosťou priateľov a správnou organizáciou sa môže kedykoľvek považovať za vhodné. A ak je voľba priateľov poradenstvo nevhodné, potom pár jednoduchých a testovaných odporúčaní pre ľahký piknik stojí za to zdieľať!
Vzhľadom na to, že základom akéhokoľvek pikniku a odpočinku je šish kebab, stojí za to vážne pristupovať k výberu mäsa. Hlavným kritériom je sviežosť. Pamätajte, že bravčové mäso bude mäkšie, teľacie - nie tak tučné, a dobrým náhradníkom môže byť aj kura alebo morka. Marinované mäso je lepšie deň pred piknikom. Aký dobrý letný piknik je, je to prítomnosť veľkého množstva čerstvej zeleniny a zeleniny - najlepšie prídavné jedlo na mäso nenájde. Alkoholické nápoje, ako pravidlo, každý si vyberá, na chuť. Hlavnou vecou nie je miešanie a dodržiavanie primeraných štandardov.
Bez ohľadu na typ letnej aktivity počas dovolenky, ktorú si vyberiete, dodržujte "zlaté" princípy, aby ste získali maximálny zdravotný účinok z vašich štúdií
1. Optimálne množstvo tréningu je 3-4 krát týždenne. "Jednorazový" pravdepodobne poškodí vašu pohodu, než ju zlepší. Dvojnásobne je možné udržať úroveň zdravia, ale je takmer nemožné ho zvýšiť. Zvýšenie počtu tréningov na 5 nebude znamenať dodatočné zdravotné prínosy a profesionáli môžu robiť každý deň.
2. Minimálna doba trvania relácie je 30 minút. Krátke časové obdobie sa orgán nebude môcť zapojiť do regulačných systémov, na ktorých závisí zvýšenie funkčných schopností organizmu. Aktivita dlhšia ako 2 hodiny, napríklad dlhá, nepretržitá prechádzka, vedie k nadmernej únavě. Ukončite lekciu v takom stave, že ďalší deň by som chcel opäť študovať.
3. Hodiny počas týždňa sa rozdeľujú rovnomerne - po tréningu alebo hraní (plážový volejbal, badminton) sa telo obnoví 1,5-2 dní.
4. Neexistuje žiadna taká športová aktivita, ktorá rovnako posilňuje srdce, svaly a imunitu, to znamená, že okamžite zlepšuje všetky fyzické podmienky. Preto si vyberte niečo, čo vás povedie k vášmu cieľu (napríklad schudnúť alebo vytvrdnúť) alebo vyskúšať rôzne letné zábavy.