Ako zlepšiť trávenie?

Podľa vedcov je silné zdravie človeka nemožné bez správneho trávenia. Nadúvanie, bolestivá kolika, hnačka je ďaleko od vyčerpávajúceho zoznamu príznakov poruchy tráviaceho traktu. Dôvod musí byť hľadaný v podvýživy človeka. Občerstvenie vo verejnom stravovaní, nahradenie plnohodnotného obeda so škodlivými hotdogmi sú úzko zakomponované do nášho života. Menej a menej často ľudia jedia prírodné jedlá varené doma. Nie je prekvapujúce, že tráviaci systém začne zlyhať. Tento problém je však možné opraviť, stačí zmeniť svoju výživu.

Nemôžete ihneď vyraziť na jedlo po vašom prebudení, najprv musíte vypiť pohár vody na prázdny žalúdok. Vo vode môžete pridať pár kvapiek citrónovej šťavy za predpokladu, že nemáte vysokú kyslosť. Takýto denný postup môže výrazne zlepšiť tráviaci trakt.

Frakčný výkon a jeho účinnosť
Je potrebné vykonať úpravy stravy. Namiesto obvyklých 2-3-krát musíte prejsť na päť jedál denne. A vezmite malé množstvo potravy a dôkladne ju rozžúste. Potrebujete jesť každé tri hodiny, môžete mať občerstvenie s ovocím alebo zeleninou. Veľkosť porcie by nemala presiahnuť 250-300 gramov. Prvé výsledky z frakčnej výživy možno pozorovať v týždni. Organizmus bude rekonštruovaný do nového režimu, v ktorom sa energia nebude skladovať v sklade vo forme tuku, ale bude použitá na životne dôležité procesy.

Prejedanie sa je škodlivým nepriateľom správneho trávenia
V žiadnom prípade nemôžete prejedať. Z tabuľky musíte ísť von s pocitom mierneho hladu, pretože sýtosť príde o niečo neskôr - asi za 15 minút. Prejedanie sa ohrozuje nadmernú hmotnosť, ako aj fakt, že sa žalúdok roztiahne. Preto na nasýtenie žalúdka bude potrebné viac jedla, čo nakoniec vedie k zápalu pankreasu alebo pankreatitídy. Okrem toho prejedanie bude viesť k závažnosti žalúdka a pocitu nepríjemného pocitu a pocitu únavy.

Zlepšite trávenie ľudovými metódami
V ľudovej medicíne v boji proti tráviacim poruchám už dlho používa cesnak. Normalizuje trávenie, zvyšuje chuť do jedla a je tiež najsilnejším dezinfekčným prostriedkom. Veľmi často sa na otravu používa infúzia zelených listov cesnaku. Cesnak navyše obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú proti hubám a vírusom.

Okrem cesnaku v medicíne sa používa horčica. Vďaka svojim liečebným vlastnostiam nielen stimuluje trávenie, ale aj čistí ľudské telo nadmernej trosky.

Regulácia teploty potravín - krok smerom k dobrému zdraviu
V procese konzumácie potravy sa treba vyhnúť príliš horúcim a príliš studeným jedlám, pretože to vedie k podráždeniu steny pažeráka. Jedlo by malo byť teplé alebo pri izbovej teplote.

Zlepšenie vlákien a metabolizmu
Má veľký vplyv na činnosť tráviaceho traktu vďaka vláknu. Umožňuje vám pocítiť stav sýtosti, pretože v ňom prakticky neexistujú žiadne kalórie. Vlákno zabraňuje prejedaniu a chráni telo pred karcinogénnymi látkami.

Denná dávka vlákniny je približne 30 gramov. Môžete ho získať, ak obsahuje strava čerstvú zeleninu a ovocie, celé krupice, otruby a čierny chlieb. A hlavne je to v jablkách a pohánkovej kaše. Takže dosť bude jedna alebo dve jablká denne, aby sa zásoby vlákniny na jeden deň.

Pri dodržaní týchto jednoduchých pravidiel budete schopní dosiahnuť výsledky v krátkom čase. Budete cítiť nával energie, rovnako ako zlepšenie vašej nálady.