Veľmi často dievčatá sedia na strave, vyčerpávajú simulátory, obmedzujú sa na jedenie večer a váha nezostáva. A dôvodom môže byť, že táto váha nie je nadbytočná. Existuje niekoľko spôsobov na určenie prítomnosti nadmernej hmotnosti.
Sklopte brucho
Táto metóda je najjednoduchšia a zároveň veľmi presná. Na výpočet prebytočnej nadváhy je možné na záhyb na žalúdku. Pre ženu je normou dva alebo štyri centimetre. U mužov je miera mierne nižšia - jeden až dva centimetre. Môžete hovoriť o obezite, ak záhyb na žalúdku bude päť centimetrov alebo viac. Tento test však neumožňuje určiť, koľko stojí za to, aby hodil osobu kilogram. Na záhybe si môžete všimnúť len skutočnosť, že je čas vziať si svoje telo.
metabolizmus
Ľudia, ktorí majú znížený metabolizmus, môžu použiť metódu, ktorú vynašla Barbara Edelstein, aby určili požadovanú hmotnosť. Táto metóda je vhodná pre tých ľudí, ktorí majú malý kúsok dezertu vedúci k zvýšeniu hmotnosti, to znamená, že telo nechce spáliť kalórie naliehavo.
Prvým krokom je určenie hmotnosti, ktorá by bola pod normálnym metabolizmom. To je celkom jednoduché: na 45 kilogramov by sa mal pridať jeden kilogram za každý centimeter rastu, ktorý presahuje 150 centimetrov. Okrem toho by ste mali pridať ďalší pol kilogram za každý rok, ak vek presahuje 25 rokov, ale vo všeobecnosti je potrebné pridať najviac sedem kilogramov. K prijatému číslu pridajte stále 4,5 až 7 kg (to sú tie kg, ktoré môže byť u osoby), plus 4 až 7 kg, ak hmotnosť osoby presahuje 90 kg. Ak je hmotnosť väčšia ako 100 kilogramov, potom by sa malo pridať ešte niekoľko kilogramov.
Táto metóda vám umožňuje určiť svoju "najlepšiu" váhu, zatiaľ čo môžete vidieť hmotnostný limit, po ktorom môže telo zlyhať a osoba bude mať brutálnu chuť do jedla. Tento moment prichádza, keď ľudské telo chce "vziať" svoje vlastné právo. Táto metóda je vhodnejšia pre ľudí, ktorí sú plní od narodenia.
Brock Formula
Pri výpočte ideálnej váhy sa v tomto prípade používajú tri indikátory: hmotnosť a výška osoby, ako aj jeho vek. Prvé dve zložky sú ľahko pochopiteľné: čím vyšší je rast, tým väčšia je hmotnosť. Vek ovplyvňuje rovnakým spôsobom: čím je starší vek, tým väčšia je hmotnosť. Tento vzor je celkom prirodzený. Vzorec pre ľudí mladších ako štyridsať rokov je nasledujúci: z rastu vyjadreného v centimetroch je potrebné odpočítať 110 - ide o ideálnu hmotnosť. Pre ľudí nad 40 rokov je vzorec podobný: je potrebné odčítať 100, nie 110. V ďalšej verzii vzorca sa berie do úvahy rast: pri ľuďoch pod 165 centimetrov by sa malo odpočítať 100, s nárastom 166 až 175 centimetrov, 105 by malo byť odobraté a 110 Treba však zvážiť zloženie. S chudým postavením sa pre takzvané asténie odoberie 10% prijatej sumy. Pre hypersténiu sa do výsledku pridá 10%.
Všetky tieto výsledky sú však stále približné a len o špecialistoch sa dozviete o počte ďalších kilogramov.
Index telesnej hmotnosti
Výpočet tohto ukazovateľa sa vykonáva podľa tohto vzorca: hmotnosť vyjadrená v kilogramoch sa rozdelí na štvorcový rast vyjadrený v centimetroch. Tento indikátor je najpopulárnejší a najbežnejšie používaný. Kritérium hodnotenia normy sa však líši.
Najčastejším pravidlom je index, ktorý sa rovná 24,9.
Podľa Michel Montignac je miera mierne prísnejšia: miera indexu je od 20 do 23. Ak je index od 24 do 29, potom je nadváha. S indexom 30 alebo viac je to o obezite.
Najdemokratickejšiu normu indexu telesnej hmotnosti používajú poisťovacie spoločnosti v USA. Ľudia s indexom menším ako 30 rokov sa nemôžu obávať - sú v poriadku, je to viac, než sa pohnúť. Ak je index od 30 do 40, potom stojí za to premýšľať o diéte. Ak chcete zvoniť poplašné náklady alebo stoja na indexe 40 a viac, v tomto prípade je potrebné sa obrátiť na endokrinológ.