Tieto informácie budú pre mnohých užitočné, pretože chrápanie nie je taká neškodná vec, pretože počas chrápania sa dýchanie môže zastaviť. A hoci tento fenomén je zriedkavý, stane sa to, takže je len potrebné bojovať s chrápaním.
Čo je chrápanie?
Chrápanie je pri dýchaní vibrácie orgánov úst. Zvyčajne obézni ľudia chrčajú, s zakrivenou nosnou priehradkou a ľuďmi s upchatým nosom. A spravidla sa stávajú starší ľudia, tým častejšie sú obťažovaní chrápaním.
Aké sú príčiny chrápania?
Existuje veľa dôvodov na chrápanie, pozrime sa na ne bližšie. Stačí odstrániť samotný dôvod chrápania a zmizne raz a navždy.
1. Spávajte na chrbte. Svaly hltanu sa uvoľňujú počas spánku, jazyk pokrýva hrdlo a to zasahuje do príjmu vzduchu do pľúc, orgány sa vibrujú v ústnej dutine a zvuk chrápania sa dosiahne.
2. Čo vedie k zúženiu nosohltanu
- zakrivenie nosnej septa,
- skosená brada,
- chronický zápal nosohltanu,
zakorenené narovnanosť nosohltanu,
- zvýšenie tonzilov,
- mäkké neba a tak ďalej
3. Obezita alebo nadváha, keď je miera indexu telesnej hmotnosti vyššia ako 30
4. Fajčenie je tiež príčinou chrápania, pretože spôsobuje chronický zápal priedušnice a hltanu, pokles a opuch tonusu svalov nosohltanu. Pretože dýchacie cesty kvôli tejto úzke a chrápanie sa objaví.
5. Alkohol uvoľňuje svaly nosohltanu a podporuje chrápanie.
6. Na začiatku menopauzy dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré znižujú tón svalov nosohltanu, sprevádzané zvýšenou hmotnosťou a spôsobujú chrápanie.
Ako môžete vidieť, chrápanie je veľmi vážny problém, zvyčajne sa jednoducho vyrieši; stačí posunúť stranu, aby sa váš partner otočil na druhú stranu. A ďalšie metódy vám pomôžu zbaviť sa chrápania.
Ako sa môžem zbaviť chrápania?
Ponúkame vám najdôveryhodnejšie a najúčinnejšie spôsoby, ako sa zbaviť chrápania. V našom zozname nájdete liek na chrápanie a ľudový liek a ďalšie spôsoby, ktoré vám pomôžu zbaviť sa chrápania.
- Pred spaním si musíte dať istotu, že nazofarynx je čistý.
- Ak chcete vyčistiť nosohltanu, použite vazokonstriktívne kvapky alebo roztok morskej soli, môže to vysušiť nos. Rovnakým spôsobom, ako chrápanie, opláchnite si hrdlo tak, aby sa znížilo opuchy
- Ležať na vankúš a spať na svojej strane.
- Nepite alkohol neskôr ako 4 alebo 6 hodín pred spaním.
- Odmietnuť pred užívaním spánku sedatív, hypnotiká, antihistaminiká, pretože sú schopné uvoľniť svaly nosohltanu.
- Ak máte nadváhu, pokúste sa ju vynulovať a uvidíte, aké ľahké bude pre vás žiť.
Cvičenie z chrápania
To vám pomôže so špeciálnymi cvičeniami, ktoré pomôžu posilniť svaly nosohltanu:
- Vyjadrite zvuk "a", zatiaľ čo napínajte svaly na krku a nosohltanu. Nebudete mať "a" zvuk, ale niečo, čo znie ako "yyy" zvuk. Vykonajte to z chrápania 30 krát denne, dvakrát.
- Vytiahnite jazyk, koľko môžete, a cíťte napätie svalov v samotnej základni jazyka. Opakujte cvičenie 30 krát.
- Pohybujte spodnú čeľusť dvakrát 30 krát.
Za 2 týždne môžete vidieť výsledok, svaly sa stanú najviac vyškolenými a v budúcnosti budete potrebovať len pravidelne trénovať svaly nosohltanu.
Ako sa zbaviť chrápania pomocou medicínskych metód?
Pripravime si niekoľko metód od medicíny, ako sa zbaviť chrápania. Budeme používať oplachovače, inhalácie, aerosóly, kvapky na nos, aby nos nebol vyčerpaný.
Môžete si zakúpiť nosné prúžky z chrápania v lekárni. Pomôžu rozšíriť krídla nosa, aby uľahčili priechod vzduchu a uvoľnili chrápanie.
Existujú špeciálne zariadenia, ktoré môžete vložiť do nosa alebo do úst. Všetko vám môže odporučiť lekár po tom, ako sa zistí príčina chrápania.
A už ako posledná možnosť, keď ste sa len obrátili v lekárskom stredisku alebo na klinike, experti ponúknu obrovský výber rôznych postupov.
Teraz ste sa naučili, ako sa zbaviť chrápania raz a navždy. Musíte však mať na pamäti, že len ošetrujúci lekár môže rozhodnúť, ktorý spôsob, ako sa rozhodnúť zbaviť chrápania. Len lekár rozhodne, či je potrebný chirurgický zákrok. Nepoužívajte samoliečbu a postupujte podľa pokynov lekára.