Tracy Andersonová je známa pre svojich klientov (medzi nimi aj Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) a jej metóda. To je pravda, veľkým písmom. Takáto zbožnosť nie je prekvapujúca: Tracy je známa tým, že pomáha všetkým nájsť nielen štíhlé - ale šikovné a bezchybné formy. Postupujte podľa 5 základných princípov metódy, ak chcete získať dokonalý výsledok!
Školenie - navždy. Ak chcete zostať vo vynikajúcom tvare, triedy by sa mali stať rutinou pre vás - každý deň, 6 dní v týždni, bez prerušení a odpustkov. Váš komplex by mal trvať hodinu: 30 minút sa musí minúť na aeróbnu prácu, zvyšnú půlhodinu - na energiu.
Nesnažte sa športovať. Paradoxne, prebytok tréningu, najmä pri zdvíhaní, môže viesť k opačnému účinku - telo "zápasníka" s nadmerne tvarovaným svalstvom. Tracey varuje: ak si všimnete, že vaša silueta stráca milosť, nohy sú ťažké a krk je masívnejší - je to signál: je čas zmeniť úroveň fitness.
Nezanedbávajte pohyb ani opakovanie. Kardio-načítanie je povinné - ak sa vám nepáči skákať a behať, nahraďte ich tancami: rozvinú flexibilitu a poskytnú telo efektívne obrysy. Každé cvičenie by sa malo opakovať 60 až 100 krát, hlavne pre energetický komplex: ak je pre vás ťažké, vymeňte činky s nižšou hmotnosťou.
Nenechajte sa rozptýliť a ovládať sa sami. Vykonajte všetky kroky pred zrkadlom - aby ste mohli objektívne posúdiť kvalitu vykonávania a vyhnúť sa zraneniam. Neprerušujte pitie vody, odpovedajte na hovor, oddýchnite - kým nedosiahnete prístup alebo cyklus opakovania.