Okrem účinku úbytku hmotnosti pomáha masáž brucha v boji proti staysu vo vnútorných orgánoch, reguluje peristaltiku čriev. Masáž sa dá robiť doma bez účasti drahého maséra a šetrí peniaze a čas.
Odvlečená brušná masáž
Tento druh masáže môže byť nezávislou a prípravnou fázou hlavnej masáže pre stratu hmotnosti. Účelom tejto masáže je napnúť svaly brucha, ale navyše pomáha vyhladzovať pokožku a zvyšovať jej tón, vďaka čomu bude koža krásna a hladká. Okrem zlepšenia stavu pokožky môže masáž pomôcť zabrániť vzniku strihov.
Pri vykonávaní maskovacej masáže je potrebné dodržiavať niektoré odporúčania. Po prvé, ležte na chrbte a uvoľnite sa. Zdvihnite trochu kožu na bruchu, pritlačte sa, pohybujte sa tak po celom bruchu v smere hodinových ručičiek. S každým nasledujúcim kruhom sa snažte zintenzívniť intenzívnejšie. Na konci masáže by sa mala koža začervenat '. Potom vezmite si froté uterák a oprať žalúdok opäť v smere hodinových ručičiek. Ak je to možné, pred masážou naneste masážny olej alebo krém.
Vodná masáž brucha
Masáž na vodu je dosť jednoduchá, na to, aby sa uskutočnilo, bude stačiť bežné sprchovanie. Masáž sa dá urobiť pri kúpe. Masáž na vodu energizuje, povzbudzuje a tónuje. Táto masáž navyše pomáha zjednodušiť postavu a hladkú pokožku a reguluje proces trávenia.
Pri masáži je potrebné použiť studenú vodu. Nasmerujte sprchu na žalúdok a nasmerujte ju v smere hodinových ručičiek. Kontrast tlaku v hlave bude tiež priaznivo ovplyvňovať výsledok postupu. Sami si určite vhodnú teplotu a pevnosť prúdu.
Špeciálne zručnosti na masáž brucha nie sú potrebné, môže to urobiť doma sám. Existujú však aj niektoré pravidlá, ktoré treba pamätať a rešpektovať. Prvým pravidlom je pravidelnosť masáže, ak ho vezmete trochu času počas dňa, potom veľmi skoro uvidíte výsledok. Je potrebné mať na pamäti, že po jedení nemusíte aktívne masírovať brucho. Je lepšie to urobiť pred jedlom na hodinu alebo po jedle o pol až dve hodiny.
Počas tehotenstva by sa taká masáž nemala robiť, rovnako ako s nepochopiteľnou bolesťou brucha. Za takýchto podmienok je lepšie konzultovať s lekárom.
V priebehu masáže by ste mali dodržiavať stravu a uistite sa, že ste vo veľkom množstve zanechali sladkosti, pečivo a tuk. Tiež nezabudnite na fyzickú aktivitu, sú veľmi dôležité pri strate hmotnosti.
Môže bruško masírovať
Pri vykonávaní účinnej masáže žalúdka sú špeciálne silikónové plechovky, ktoré sa predávajú v každej lekárni, vynikajúce. Takáto masáž na krátky čas odstráni nadbytočný tuk na bruchu. Pred zasadnutím masírujte pokožku roztokom alkoholu. Potom sa aplikujte na brušný masážny olej, do ktorého môžete pridať rozmarínový silicový olej.
Zabezpečte nádoby tak, aby vo vnútri zostali viac ako 1,5 cm kože. Posuňte ich aj v smere hodinových ručičiek a zobrazte cikcak alebo špirálu. Zasadnutie by sa malo konať 5 - 7 minút. Po tomto postupe pokryte žalúdok pokrývkou a chvíľu si ľahnite. Spočiatku sa môžu objaviť modriny na bruchu, ale po chvíli sa kože zvykne a modriny zmiznú.
Medová masáž brucha
Medová masáž je tiež účinná pri strate hmotnosti. Na vykonanie tohto typu masáže by sa však mal použiť iba čerstvý skutočný kvetinový med.
Okrem toho, žalúdok sa po takej masáži stane štíhlejším, dokonca aj trosky budú odstránené z tela. Koža bude pružná a elastická, celulitída začne miznúť.
Je potrebné zmiešať dve čajové lyžičky medu s desiatimi kvapkami esenciálneho oleja (nie viac). Masáž sa deje jednoducho. Aplikujte med v dlani a položte na brucho.
V priebehu času sa med zahustí a ruky sa prilepia k pokožke, čím sa získa vákuový efekt. Po chvíli bude viditeľné, ako sa bežná látka začne objavovať z pórov - to sú trosky! Umyte si ruky a pokračujte v masáži, urobte to 10-15 minút, ale nie viac ako pol hodiny. Po skončení procedúry sa pridajte teplú sprchu, ale nie horúcu. Počas relácie sa striedajú hladké pohyby a stres. Tento kurz trvá od 10 do 15 relácií, ktoré sa uskutočňujú každý druhý deň. Kožu možno navlhčiť ocotom jablčného muštu, ktorý tiež spaľuje tuky. Medová masáž je účinná nielen ako prostriedok na schudnutie, ale aj ako spôsob boja proti celulitíde.
Ručná masáž žalúdka na stratu hmotnosti
Takáto masáž sa odporúča robiť pred fyzickými cvičeniami, pretože uvoľňuje svaly žalúdka. Po takom zahriatí budú pripravení na fyzickú námahu. Manuálna masáž sa dá urobiť masážnym prístrojom alebo napríklad froté uterákom, ktorý dokonale nahradí masážnu rukavicu. Stretnite brucho najskôr vertikálne a potom vodorovne. Ak sa rozhodnete použiť uterák, uistite sa, že to nie je veľmi ťažké.
Ak masíte svojimi rukami, stačí ľahké poklepanie na bruchu a pohybovať sa opačným smerom. Dávajte pozor na silu a ostrosť pohybov, nemali by byť príliš silné, pretože sa neodporúča silne tlačiť na žalúdok. Ale tiež sa uistite, že masáž nie je príliš mäkká a cítil, alebo to nebude mať žiadny vplyv.
Je potrebné urobiť aktívne, ale ľahké, stláčacie pohyby s oboma rukami a rovnými prstami. Nepreháňajte ho silou, pretože existuje šanca na poškodenie nielen kože, ale aj vnútorných orgánov. Posuňte ruky aj v smere hodinových ručičiek. Potom položte ruky do dolnej časti brucha rukami a začnite robiť silné vibrácie. Brucha by mala byť uvoľnená a voľná na kývanie.