Zoznámenie sa s vitamínom E
Základom vitamínu E je tokoferol - účinná látka, ktorá primárne slúži na odstránenie rôznych karcinogénov, chemických látok a toxínov, ktoré sú tak bohaté na moderné potraviny. Okrem toho bráni vzniku ochorení srdca, posilňuje krvné steny a má výrazný obnovujúci účinok a podieľa sa na procesoch bunkovej výživy. V súvislosti s týmito vlastnosťami vitamín E našiel aktívne použitie v kozmetických výrobkoch, najmä tých, ktoré zlepšujú a revitalizujú pokožku.
Stručne povedané, tokoferol je náš advokát, a to ako na bunkovej úrovni, tak pre všetky ľudské orgány. Je to obzvlášť dôležité v súvislosti s rozvojom potravinárskeho priemyslu a znečistením životného prostredia.
Aké potraviny obsahujú vitamín E?
Existuje pomerne široká škála zeleniny, ovocia, obilnín a mäsa, ako aj vyrobené výrobky a na ich základe, ktoré obsahujú dostatočné množstvo tokoferolu a tokotrienolu. Päť predstaviteľov vyzerá takto:
- Sójový olej;
- Slnečnicové a iné rastlinné oleje;
- vlašský orech;
- Sója v akejkoľvek forme, prírodná;
- Makaróny, fazuľa, kukurica, ovsená vňať, pohánka, banán, pomaranč, hruška a tvaroh, majú približne rovnaké množstvo vitamínu E.
Ako užívať vitamín E v kapsulách: Upozornenia a tipy
Samozrejme, odporúča sa dobre jesť a prinášať svoje diéty s obsahom užitočných látok. Zvláštnosť tokoferolu a tokotrienolu je však taká, že jeho dostatočný obsah sa vo všeobecnosti môže pochváliť výhradne vysoko kalorickými potravinami, čo nie je prijateľné pre všetkých. Vitamín E v kapsulách sa napriek svojmu syntetickému pôvodu nelíši svojimi vlastnosťami od jeho prirodzených vlastností a navyše je ľahšie asimilovaný.
Existujú určité vlastnosti, ktoré je potrebné zvážiť skôr, ako začnete užívať vitamín E vo forme kapsúl:
- Vitamín E je nezlučiteľný s K, D a železom. Zvážte to, ak pili multivitamínové komplexy paralelne;
- Ak trpíte epilepsiou alebo srdcovým zlyhaním, skôr ako začnete užívať samotný tokoferol, poraďte sa s lekárom.
- Odporúčame darovať krv na množstvo potrebných vitamínov v tele skôr, než začnete užívať;
- Len systematické prijatie vitamínu E v kapsulách prinesie výsledky.
Normy príjmu vitamínu E v kapsuliach pre deti, dospelých mužov, ženy a tehotné ženy
Dajme denný príjem vitamínu E v kapsulách pre rôzne vekové skupiny. Existuje špeciálna medzinárodná jednotka spotreby vyvinutá vedcami. Je nazývaná ME a je približne 0,67 mg. Na uľahčenie navigácie bude tabuľka preložená z ME na mg, o ktorých vieme.
Predávkovanie tokoferolom nie je tak hrozné a často dôsledky toho nebudú - prebytok sa vylučuje z tela žlčou. Napriek tomu sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom pred začiatkom recepcie.