V ideálnom prípade by spánok mal priniesť človeku odpočinok a pokoj, ale stane sa, že sme sa v noci otočili a kričali a videli strašný alebo nepríjemný sen. Prečo to niektorí ľudia vôbec nepoznajú, zatiaľ čo iní sú tvrdohlavo trýznení takýmto problémom? Odkiaľ pochádzajú - nočné mory? Poďme pochopiť!
Príčiny nočných múrov
Podľa pozorovaní psychológov, hrozné sny niekedy snívajú polovicu všetkých ľudí. Tu s akými faktormi sa dá pripojiť:- zdôrazňuje, silné a ľahké;
- syndróm nepokojných nôh (tento názov má problém, v ktorom osoba v noci zažíva nepohodlie v nohách a snaží sa ich odstrániť pohybom);
- zvyk prejedať pred spaním;
- neúmyselné zadržanie dychu, apnoe;
- horúčka, horúčka počas choroby;
- nedostatočné spánok, nadmerná práca;
- depresívny stav;
- abstinenčný syndróm niektorých liekov;
- obdobie odvykania od závislosti od alkoholu.
Použitie strašných snov
Veľmi častou príčinou nočných mozgov je takzvaný posttraumatický stres. V takom stave klesá osoba kvôli strašnému fyzickému alebo morálnemu traumu. Dlho môže mať s ním spojené nočné mory. Toto je nevyhnutné opatrenie - mozog sa snaží prispôsobiť človeka v podvedomí, aby svoju psychiku udržal zdravý. Vo všeobecnosti je to normálne, ale ak syndróm trvá dlhšie ako dva týždne, je lepšie požiadať o pomoc psychoterapeuta. Nočné mory trpia takmer všetkými mužmi, ktorí prežili Afganistan. Len vtedy, keď sme oslobodení od hnevu a odporu v strašnom sne, môžeme dosiahnuť vyvážený stav v skutočnosti.Kedy sa môžu vyskytnúť nočné mory?
Okrem posttraumatického obdobia sa nočné mory často objavujú počas osobného rastu - vekové krízy, zlomové body. Tvorba osoby nie je ľahká úloha a nočné mory sú jedným z nástrojov, ktoré telo používa. Koniec koncov, v skutočnosti sú to naše podvedomé obavy, a ak sa im podarí poraziť v strašnom sne, budeme pripravený prejsť na novú úroveň v skutočnosti. Taktiež sa snívajú hrozné sny, ak je náš mozog znepokojený problémom. Možno si ani neuvedomujete túto úzkosť, pretože všetko sa deje na podvedomej úrovni. Zaoberajúc sa nepríjemnými situáciami v strašnom sne, človek dostane odpoveď na otázku, ako konať v skutočnosti.Analýza strašidelných snov
Vedci skúmali takéto sny už takmer sto rokov, pravidelne objavovali niečo nové. Teraz je známe, že frekvencia nočných mora je nepriamo úmerná veku. Takže ak snívajú 70-90% teenagerov, potom iba 5% starších ľudí. Úloha vedcov je komplikovaná tým, že každá nočná mora je jedinečná a človek nie je vždy schopný správne rozprávať o všetkých detailoch toho, čo sníva. V roku 1935 uskutočnil psychológ A. Zadra 12 štúdií, ale nemohol nájsť nič jednoznačné, pretože výsledky každého experimentu sa líšili v závislosti od osoby, okolností a metód výskumu. Na štúdium strašných snov psychológ použil rozhovory a dotazníky. Subjekty si uchovávali denník snov, ale nemohli napísať všetko podrobne, pretože to, o čom snívali, bolo zvyčajne zabudnuté niekoľko minút po prebudení.Čo znamenajú strašné sny?
Nočné mory, rovnako ako bežné sny, môžu byť dešifrované. Psychológovia sa to zaoberajú. Vytvorili zoznam najčastejších hrozných snov. Samozrejme, ich detaily sa môžu líšiť, ale podstata zostáva nezmenená. Takže desať najbežnejších hrozných snov:- Pasca. Každý sen, v ktorom sa cítite v pasci, symbolizuje podobnú situáciu v skutočnosti. S najväčšou pravdepodobnosťou sa na vás niekto obracia a núti vás, aby ste prijímali rozhodnutia, ktoré sa vám nepáči, a aby ste si stanovili svoj názor. Môžete sa dostať von z tejto situácie a odhaliť rozporuplné zamotanie - viete lepšie, v závislosti na tom, čo sníva. Ale niečo urobte s tým nevyhnutne, inak nepohodlie vás priviedlo k nervovej poruche.
- Pokles alebo klesanie. Mnohí ľudia vedia pocit zavesenia zodpovednosti, keď hlava doslova praskne na švíkoch z myšlienok, čo sa stane, ak zlyháte. Tieto pocity môžu vyvolať sen, v ktorom spadnete alebo utopíte. Každý takýto sen znamená váš záujem o akýkoľvek problém. Je tiež dôležité vziať do úvahy reakciu vášho podvedomia na strašný faktor v strašnom sne a na základe toho vyvodiť závery o situácii.
- Rozbitý telefón / počítač. Netrúfate vôbec? Musíte sa pozrieť hlbšie. Rozpad komunikácií v nočnú moru symbolizuje, že v skutočnom živote človek zúfalo chce osloviť niekoho, nájsť kontakt s ním, ale nemôže to urobiť. Tiež to môže byť sen v súvislosti so stratou blízkeho priateľa alebo smrťou príbuzného. V závislosti od príčiny nočnej mory sa určujú aj opatrenia, ktoré sa majú vykonať v skutočnosti.
- Muž bez oblečenia alebo v zlých šatách, ktorý je na verejnom mieste. Často ľudia rôznych vekových kategórií snívajú, že sú nahí pred cudzími ľuďmi. Je ľahké uhádnuť, že v živote má snítač tajomstvo, ktoré tesne pokrýva. To symbolizuje oblečenie vo sne. Ak spánok nepociťuje z jeho nahoty žiadne negatívne, potom nemá čo skrývať.
- Globálna prírodná katastrofa. Ktokoľvek sa bude vystrašiť tým, že narazí na epicentrum takejto hroznej udalosti. Pokiaľ ide o sny, katastrofa v nich signalizuje blížiacu sa katastrofu v reálnom živote, nie nevyhnutne prirodzenom. Tento druh nočnej mory je sen, ak sa bojíme priblížiť sa k významnej udalosti, alebo pochybujeme, že sa s ňou budeme vyrovnávať.
- Skúška. Môže to byť aj nočná mora o riešení zložitého problému, aj keď školské roky zostali v dávnej minulosti. Úzkosť spojená so skúškou navštevuje ľudí všetkých vekových skupín a úzko súvisí s podobnou úzkosťou na pozadí iných udalostí. Výsledok týchto udalostí možno predvídať posúdením získaným ako výsledok spánku, ako aj jeho vnímaním - či sa zdá byť príliš nízky alebo príliš vysoký.
- Strata nehnuteľnosti alebo iného významného majetku. Spravidla v každom sne je časť zodpovedná za vnímanie seba seba a časť zodpovednú za názor iných. Ak je majetok v nočnej miere poškodený, potom na vás čaká skutočná prasklina vo vašom živote. Ak bol dom okradnutý, človek podozrieva, že ho oklamajú.
- Problémy so zariadením. Samozrejme, v skutočnosti pre majiteľa auta je rozpad jeho "železného koňa" sám o sebe nepríjemný. Ale v strašnom sne auto vyjadruje naše vlastné telo, fyziologickú škrupinu. A všetko, čo je pod kapucňou - vnútorné pocity a skúsenosti. Význam konkrétnej nočnej mory možno spomenúť povahou rozpadu. Napríklad, ak náhle stratíte kontrolu, potom v živote, ponáhľajte sa po svahu a nepokúšajte sa spravovať udalosti. Nehoda symbolizuje impotenciu pred okolnosťami.
- Rana, choroba, smrť. Tento opakovaný spánok často zanecháva človeku nepríjemné pocity na podvedomí, ale v skutočnosti nie je všetko tak jednoznačné. Napríklad smrť môže znamenať koniec iného životného štádia a túžbu začať ďalšiu. V ďalšej interpretácii je smrť signálom z mozgu, že by ste sa mali poradiť s priateľmi, aby ste sa dostali z tejto ťažkej situácie. Smrť blízkej priateľky alebo príbuzného vo sne znamená, že môžete stratiť alebo stratiť dôležitú časť tela, ktorú ste videli v nej.
- Chase alebo skryť. Jedna z najstrašnejších nočných mora pre mnohých - keď musíte zúfalo utiecť alebo skrývať určitú osobu alebo bytosť. Napriek tomu je to celkom bežná reakcia mozgu na nepredvídané okolnosti v skutočnosti, z ktorých sa chceme skrývať a skrývať sa v našej škrupine. Výsledok senu je schopný rozhodnúť, či je to potrebné, alebo je lepšie ísť bojovať s otvoreným priezorom.
Čo keby mali horory sen?
Ak chcete zabrániť opakovaniu nepríjemných snov, skúste dodržiavať nasledujúce pravidlá zdravého spánku:- Nepredávajte v noci, nechajte večera ľahkú a najneskôr 2 hodiny pred spaním.
- miestnosť by mala byť vetraná, zbaviť sa nepríjemných pachov a neplodnosti;
- používať posteľnú bielizeň vyrobenú z prírodných tkanín, príjemné pre telo;
- Nehrajte v noci v hrůzných hrách a nepozerajte sa na thrillery.
- môžete používať mierne sedatíva bez lekárskeho predpisu, ako napríklad valerián, len nechať to zvyk.
Prečo majú tehotné ženy nočné mory?
Dôvody môžu byť odlišné. Ak je žena prvým tehotenstvom, prežíva veľa rôznych strachov, ktoré sa prejavujú v snoch. Všetko sa obáva - toxikózy, meniace sa telo, podivné chute v jedle, pokles alebo zvýšenie libida. Len veľmi silná psychika môže bezstarostne vydržať toto obdobie a zbaviť sa zbytočného stresu. Dôležitú úlohu zohrávajú aj skúsenosti pre budúce dieťa a jeho zdravie. Mnoho žien sa bojí narodiť choré dieťa. A samozrejme, existuje strach z doručenia, a to najmä vtedy, ak existujú "dobre-wishers", ktorý povedal jej strašné príbehy o tragickom výsledku pôrodu od niekoho z priateľov. Môže sa vyskytnúť úzkosť o pohlaví dieťaťa, ak žena chce porodiť prísne chlapec alebo dievča. A potom sa prebudí v studenom potu a vidí opakujúci sa sen o narodení dieťaťa opačného pohlavia. Úlohou príbuzných je ubezpečiť budúcu matku, aby pochopila - hlavnou vecou je zdravie dieťaťa a láska príde k dieťaťu oboch pohlaví.Ako sa zbaviť strašných snov?
Existuje niekoľko faktorov, pri ktorých je potrebné skôr konzultovať s lekárom než sami liečiť:- pravidelne trpíte nespavosťou;
- prebúdzajte sa každú hodinu alebo viac a po prebudení ste len ťažko zaspali;
- prebudiť sa v stave hnevu, v zlej nálade;
- prebuďte sa s bolesťou hlavy, studeným potom a palpitáciou.