Začnite ráno ľahkou masážou. Po čistení zubov jemne masíte pery štetcom. Po navlhčení tváre uterákom urobte malú tonizujúcu masáž: prechádzajte na lícne kosti, na bradu, na čelo a na tvárach s čistými slapovacími pohybmi a potom použite krém. Takáto masáž zlepšuje tok krvi a elasticitu pokožky, zmierňuje odlupovanie, eliminuje tupý tón.
Jedzte potraviny s vysokým obsahom ľahko stráviteľných bielkovín, vitamínov A a C - tieto látky pomáhajú pokožke zostať mladé, spomaľujú vädnutie a vyhladzujú jej tón a úľavu. Pridajte sezónnu jesennú zeleninu: paradajky, kapustu a papriku na mäso z vtáka, orechy, ryby, citrusy.
Používajte prírodné omáčky a marinády. Najlepšie zložky na obliekanie šalátu alebo mäsa sú rastlinné oleje, korenie, byliny, vínny ocot a neutrálne mliečne výrobky (brynza, jogurt, cmar). Ak nemôžete robiť bez majonézy, vari si sami a používajte mierne.
Spať správne. Pokúste sa ísť spať a vstať súčasne - aby ste sa mohli rýchlo prispôsobiť režimu. Nočný odpočinok je potrebný: počas spánku telo aktivuje imunitné a metabolické funkcie, obnovuje činnosť nervového a zažívacieho systému a spúšťa proces bunkovej regenerácie. Dodržiavanie poradia založeného na biorytme vám poskytne zdravý a žiarivý vzhľad.
Usporiadajte krátke prestávky počas celého dňa. Najmä ak ste workaholička a máte životný štýl s nízkou aktivitou. Malý tréning každú hodinu v blízkosti pracoviska, pešia prechádzka na konci práce, pol hodiny relaxácie s dýchacím systémom po večernom čaji - a vaša postava bude viditeľne štíhlejší a štíhlejší.