Aby ste sa cítili dobre celý deň a boli energicky, je strava veľmi potrebná. Konkrétne je určitý čas v priebehu dňa. V priebehu času vaše telo bude zvyknúť na plán a nebude minúť energiu na rýchle, ale časté občerstvenie. Digestovaním často malých častí jedla, alebo raz, ale vo veľkých rozmeroch sa biorytmy človeka stratia, často sa cíti unavený, depresívny a má zlú náladu. Energia a zdravie sa tiež nepridávajú k výrobkom dlhodobého tepelného spracovania. Keď budete jesť dobre vyprážaný kotúč, nebudete dlho cítiť hlad, ale je to len dôsledok dlhého, nepríjemného trávenia žalúdka.
Pre vynikajúce zdravie sa odporúča konzumovať viac rastlinných potravín a jedlo v surovej forme. Teraz veľmi populárne na svete, surové potraviny, toto jedlo obsahuje maximálne množstvo biologicky aktívnych látok. Ľudia, ktorí jedia surové potraviny, používajú všetky suroviny v surovom stave, týka sa zeleniny, ovocia a dokonca aj rôznych druhov obilnín.
Ale bez ohľadu na to, ako budete jesť, keď budete jesť, musíte ju dôkladne žuvať. Podľa niektorých informácií aspoň 33 žutie, súčasne a posilnenie zubov. A samotné jedlo by malo trvať asi 30 minút. Preto vám uľahčuje prácu žalúdka a črevného traktu a neumožňuje jeho predčasné opotrebovanie.
Uistite sa, že vaše denné menu obsahuje dostatočné množstvo sacharidov. Sacharidy perfektne naplnia telo energiou a stimulujú dobrú náladu.
Súčasne je potrebné vylúčiť čo najsladšie, čo vedie k prudkým zmenám v cukre v tele. Nakoniec sa cítite unavení. Najlepšou možnosťou je nahradiť sladké celé zrná, napríklad chlieb s celými zrnami. Takéto výrobky sú ľahko a dlho absorbované telom a stabilizujú cukrovú rýchlosť. Neskúšajte exotické jedlá vo veľkom množstve, žalúdok sa nemusí vyrovnať so zámorskými jedlami. Skúste v malom množstve, nechajte svoje telo prispôsobiť miestnej kuchyni.
Keď hovoríme o tom, ako správne jesť, aby bolo zdravé, malo by sa venovať správnemu príjmu tekutín. Nápoj, kompót a čaj by sa mali užívať 15 až 20 minút pred jedlom alebo 2 až 3 hodiny po jedle. Je to najviac pohodlné a optimálne pre Váš žalúdok. Vedci sú kategoricky informovaní, aby nepiali potravu alebo aby si pri jedle užívali malé tekutiny. Ak máte po jedle veľmi smäd, najviac odporúčaný spôsob, ako opláchnuť ústa alebo urobiť pár malých dúšok minerálnej vody.
Aj tie najpravdepodobnejšie a najužitočnejšie potraviny by sa mali kombinovať s fyzickou aktivitou. V opačnom prípade bude vplyv potravy zanedbateľný. Po jedle, strávte hodinu vo vzpriamenej polohe, môžete sa prechádzať na čerstvom vzduchu alebo si urobiť domácu úlohu. Ak po jedení máte túžbu ležať na odpočinok, potom viete, vaše telo nasmerovalo všetko úsilie na spracovanie jedla, to by nemalo byť.
Jedzte, pamätajte si, že žalúdok pracuje najpresnejšie ráno, takže odporúčame jesť raňajky hustšie ako obed a večera. V stredu sa aktivuje tenké črevo. Večer sa celé telo pokúša odstrániť trosku a pripraví sa na odpočinok. Posledné jedlo by malo byť 3 hodiny pred spaním, alebo lepšie nebudete jesť po 18:00. Preťaženie by nemalo byť, aby sa necítili ráno nepríjemné pocity. Často prejedanie večer, ráno je zápach z úst.
S prínosom pre telo, jedlo by malo byť prijaté v uvoľnenej atmosfére, nemali by byť žiadne dráždivé faktory u stola, napríklad hlasné nepríjemné hudby, alebo vonkajšie štipľavý zápach. Taktiež nejedzte, keď máte zlú náladu, ste nervózni alebo len unavení. S trochou odpočinku a upokojenia môžete začať jesť, inak sa jedlo nespotrebúva.
Pozorovali ste, že choré zvieratá berú potravu v minimálnych množstvách, alebo dokonca ju úplne odmietajú. To je spôsobené tým, že telo nechce vynakladať energiu na spracovanie potravín, všetky sily idú na postihnuté zdravie. Ak chcete, jesť počas choroby, je lepšie jesť trochu, nie najužitočnejšie a obohatené jedlo. Ovocie bohaté na vitamín C sú vhodné.
Všimli ste si, koľko potravín užívate naraz? S akým pocitom opúšťate stôl? Jeden človek môže bežne konzumovať až 1-1,5 litra potravy naraz, ale žalúdok je schopný spracovať a úplne stráviť len tretiu časť jedla.
S najväčšou pravdepodobnosťou sa každý človek a nie raz postavil od stola s pocitom obrovskej gravitácie v žalúdku. A mnohí sa spýtajú na otázku: "Kedy potrebujete vstať zo stola?" Odpoveď je dosť jednoduchá. "Keď zmizne pocit prvého hladomoru." Musíme ovládať naše túžby a nepodľahnúť pokušeniam: posledný kúsok a všetko .. No, ja budem jesť ešte raz, atď. Preto jednoducho kŕmte a rozmnožujte bludné baktérie, ktoré ovplyvňujú telo a vedú k intestinálnej dysbióze.
Pri nepretržitom predávaní majú orgány vlastnosti pádu, čím narušujú obeh v tele. Krv začína tečie zle do mozgu a duševná aktivita klesá, prirodzené reakcie spomaľujú. Reanimácia tela môže dokončiť prechod na správnu a zdravú výživu.
Nepopierajme telu príležitosť pracovať správne. Vypočujte si žalúdok, povie vám, ktoré jedlo je pre neho najpohodlnejšie a aké jedlo dostanete najviac vitamínov a energie. Od vás zostáva dodržiavanie jednoduchých pravidiel užitočnej a správnej výživy.