Nemáte čas ísť do športového klubu? Z tejto situácie existuje cesta von - triedy doma. Môžete skombinovať podnikanie s potešením, napríklad sledovaním televízie a cvičením na simulátore. Môžete si prax v prestávke medzi domácimi záležitosťami a kedykoľvek pohodlne pre vás. V tomto prípade ušetríte veľa času. Najdôležitejšou vecou v tejto situácii je výber správneho simulátora. Dnes budeme hovoriť o tom, ako si vybrať simulátor, ktorý možno použiť doma.
Všetky simulátory možno rozdeliť na výkonové a kardiovaskulárne zariadenia.
Kardiovaskulárne zariadenia nielen trénovať svaly, ale aj posilniť telo, pozitívne ovplyvniť kardiovaskulárne a respiračné systémy. Pomocou týchto simulátorov môžete rýchlo schudnúť a účinne udržiavať telo v tóne. Triedy na kardiochirurgických strojoch sú dokonale kombinované s aerobikou, gymnastikou. Optimálne kardiovaskulárne vybavenie pre domáce použitie: cvičebný bicykel, bežiaci pás, orbitrek, stepper.
Bežecký pás - pre fanúšikov chôdze a behu. Bežecké trenažéry sú elektrické a mechanické. Na mechanickej ceste musí človek riadiť plátno sám a na elektrických cestách sa plátno automaticky pohybuje pomocou elektrického motora. Počas tréningov na takmer akomkoľvek trenažéri môžete nastaviť parametre, ako je uhol sklonu, rýchlosť. Mnoho skladieb s počítačom už obsahuje hotové režimy a programy. Pri nákupe je dôležité mať na pamäti, že bežiaci trenažér je stacionárny simulátor, a preto zaberá veľa priestoru. Ďalším dôležitým bodom je váha osoby, ktorá sa na ňom bude zaoberať. Závisí to od toho, musíte si kúpiť šliapací stroj, akú moc.
Cvičenie na bicykli - imitácia jazdy na bicykli, rovnomerné zaťaženie svalov nohy, panvy a lisu, vám umožní rýchlo zbaviť nadváhy. Pre domáce triedy je lepšie si vybrať výcvikový bicykel, na ktorom môžete ovládať námahu a zaťaženie, aby ste nepoškodili svoje zdravie. Najlepšie bicykle na cvičenie sú elektronické a magnetické, ale existujú aj pásy a trenie. Vyberte si model so robustnou konštrukciou, ako aj nastaviteľné sedadlo a pedále. Cvičné bicykle nezabezpečujú veľa priestoru a môžu sa pohybovať.
Stepper imituje chôdzu po schodoch, trénuje svaly nôh a zadku, poskytuje dobré zaťaženie tela ako celku, účinne spáli kalórií. K dispozícii sú elektrické steppery a stupňovače bez elektrického motora. Na elektrickom zariadení je možné nastaviť zaťaženie v závislosti od úrovne vašej prípravy, hmotnosti, pulzu atď. Mechanické stupňovité práce s hydraulickým odporom - to je dobrá a ekonomická možnosť. Stepper je tiež dobrý v tom, že zaberá málo miesta.
Eliptický simulátor (orbitrack) - moderný simulátor, ktorý simuluje pohyby lyžiarov. Simulátor získal v poslednej dobe veľkú popularitu. Kombinuje to najlepšie, čo je vo vyššie uvedených simulátoroch, trénuje niekoľko skupín svalov (hornej aj dolnej časti tela). Môžete sa pohybovať dopredu a dozadu. A ak bude simulátor vybavený rukoväťami, vyvinú sa svaly horného ramenného pletenca.
Silové simulátory sú vhodné na cielenú korekciu postavy, rozvíjajú mocenské schopnosti, zvyšujú svalovú hmotu a robia obrázok reliéfne, pretože Dajte izolovanú záťaž tejto alebo tej časti tela, ktorú chcete zmeniť. Preto pri výbere silového simulátora by ste mali určiť, na ktorú svalovú skupinu chcete pracovať. Zamyslite sa sami o sebe alebo požiadajte inštruktora, ktoré časti vášho tela vyžadujú pozornosť. Nebojte sa, že ste príliš čerpaní (najmä pre ženy), je to klam. Ak chcete vybudovať obrovské svaly, potrebujete špeciálnu výživu, špeciálne cvičenia a simulátory. Okrem toho kulturisti pracujú s veľmi veľkou hmotnosťou.
Pri práci na simulátoroch napájania s cieľom spáliť tuk, cvičenie s nízkou hmotnosťou, ale intenzívne, jesť ako v triede kardiovaskulárnych zariadení. A s cieľom vybudovať svalstvo, musíte trénovať s väčšou hmotnosťou a intenzitou bližšie k stredu a v strave musíte pridať ďalšie bielkovinové jedlá. Najlepšou možnosťou je kombinácia energie a kardio.
Pri výbere simulátora musíte zvážiť veľkosť miestnosti, do ktorej ju chcete vložiť, a svoje finančné možnosti. Koniec koncov, simulátor je drahší, tým lepšie, lepšie a odolnejšie. Nevyberajte simulátor, ktorého schopnosti sú vyššie ako vaše potreby. Ak stačí posilniť tlač alebo nohy, nekúpte si celú fitness stanicu. Je potrebné vziať do úvahy pohodlie simulátora, jeho rozmery. Ak nemáte dostatok priestoru, zakúpte si sklápací simulátor. A nezabudnite, že počas tréningu simulátor nielenže zaberie priestor, ale aj vy, tak pridajte veľkosť vášho tela s roztiahnutými rukami. Ocenujte, aké disciplinované ste. Ak máte pocit, že budete leniví, možno budete chcieť ísť do telocvične, kde by dobrý inštruktor, aby vám povedal, mohol pracovať.
Ako si vybrať správny simulátor pre domáce použitie? Pred niekoľkými nákupmi navštívte telocvičňu a vyskúšajte sami rôzne verzie simulátorov, získajte odporúčania a rady od inštruktora o efektívnom používaní tohto alebo toho simulátora, ako trénovať rôzne svaly a aké cvičenia, aby ste nielen neškodili zdraviu, ale aby ste dosiahli požadované ciele. To vám pomôže ušetriť peniaze, čas a nervy v budúcnosti.
Po obdržaní odporúčaní inštruktora už budete vedieť, čo potrebujete, a budete schopní pochopiť, aký typ simulátora potrebujete, a nebudete trpieť ani trpieť predávajúcim. Nekupujte veľmi lacný simulátor neznámej výroby, pretože ide o traumatické zariadenie, a preto kvalita materiálov, spojovacích prostriedkov a mechanizmov by mala byť na vysokej úrovni nielen pre dlhodobú prevádzku, ale aj pre vašu bezpečnosť.
Úspešný výber simulátora, pravidelné a pravidelné školenie, konzultácie s inštruktorom pomôžu dosiahnuť výsledky v relatívne krátkom čase. Nezabudnite, že bez aeróbnych cvičení simulátory môžu značne poškodiť kardiovaskulárny systém a zdravie vo všeobecnosti. Samotná skutočnosť, že máte simulátor, nezmení vašu postavu. Ak chcete dosiahnuť výsledky, musíte tvrdo pracovať. Pred začatím tréningu sa poraďte s lekárom.
A je dôležité, aby po výbere a kúpe simulátora neostal v rohu a nezachytil prach.