Nebezpečenstvo sviatku
Na sviatkoch často robíme zhovievavosť a vyhadzujeme stravu, aj keď sme pozorne pozorovali to pred sviatkami. Nové obdobie diéty, telo sa učí žiť inak, šetrí zdroje a prerozdeľuje látky a energiu v tele.
Rôzne lahôdky a exotické jedlá, ako aj veľa ťažkých jedál, ktoré používame na prázdniny, sa pre ne stávajú významnou ťažkosťou. Z tohto dôvodu je možné počas prázdnin zhoršiť také ochorenia, ako je cholecystitída, pankreatitída a podobne.
Jedným z hlavných nebezpečenstiev sviatku je to, že po strese, že diéta dáva tela, relaxácia po dovolenke môže viesť k tomu, že sa telo stane imunitou voči množstvu bežných diét. Ak sa rozhodnete, že stratíte váhu, potom sa počas sviatkov budete musieť ovládať sami.
Ako mám ísť na sviatočný stôl?
Týždeň pred Novým rokom by ste mali začať aktívne navštevovať športovú halu, ktorá vám poskytne príležitosť stráviť zásoby živín a viesť k vytvoreniu malej poruchy. Časť živín absorbovaných na slávnostnom stole sa tak dostane do svalov.
Ak z nejakého dôvodu nie ste spokojný s možnosťou športovej haly, potom za pár dní by ste sa mali pokúsiť čo najviac znížiť hladinu uhľohydrátov a tukov vo vašej bežnej strave a prejsť na ovocie a šaláty. V tomto prípade musíte vyčistiť maximálne 500 kalórií, pretože väčšie množstvo sa stane stresom pre telo.
Ako schudnúť po novoročných sviatkoch
Existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré pomôžu uľahčiť život v období zotavenia po prázdninách. Samozrejme, najdôležitejšie z nich je pozorovať umiernenosť v jedlách a nápojoch. Ak sa prejednete, použite nasledujúce tipy.
Odmietnuť hladovať!
Množstvo ľudí, po prejedaní, začína sedieť na tvrdej diéte alebo hladovať. Ako už bolo uvedené vyššie, o strese pre telo - nemôžete preťažiť telo, prejedať a potom ho trápiť nečakaným hladom. To prinajmenšom spôsobuje trávenie a bolesť hlavy a maximálne množstvo problémov s pankreasou, čo môže viesť k hospitalizácii. Budete najlepšie postupne znižovať príjem kalórií potravín, ktoré konzumujete, na vaše štandardné mínus 500 kalórií.
Pite viac tekutín
Aby ste metabolizmus vrátili späť do normálu, pite toľko tekutiny, ako je to možné, najmä ak ste použili alkohol na pozadí sviatku. Voda je základom metabolizmu a činnosť enzýmov je na požadovanej úrovni, je potrebné, aby okolo nich bolo dostatok tekutiny.
Najlepšie je vhodné pre obyčajnú vodu, ako je minerálna voda (len nesolejovaná), jar, slabá kuracia vývar alebo mor. Ak chcete šťavu, mali by ste ju zriediť dvakrát. Za deň by ste mali vypiť najmenej dva litre tekutiny.
Odstráňte alkohol
Keď prejedanie je veľmi škodlivý alkohol, takže od jeho príjem najlepšie odmietnuť. Po prvé, alkohol je veľmi kalorický a jeho kalórie sú "prázdne". Po druhé, metabolity etylalkoholu vedú k poškodeniu pečene a tiež spôsobujú významné poškodenie nervového systému.
Dajte telu malé zaťaženie
Aby ste sa rýchlo vrátili späť do normálu po prejedaní, môžete do organizmu uvaliť mierne zaťaženie: vykonajte malé cvičenie na svaloch. Môžete tancovať, behať, hrať aktívne hry.