Každý z nás musel čeliť všetkým druhom svetských nepriaznivých situácií, keď sa zdá, že život je preťahovaný cez priepasť a vyzeráme ako nováčikoví začiatočníci, neistý a bezbranní. Chceme chytiť aspoň slamu, len aby sme sa cítili pod nohami pevnej pôdy a zbavili sme sa toho ohavného pocitu zraniteľnosti. Bohužiaľ nikto nie je im takýto stres. A ak áno, musíme sa naučiť, ako sa správať v krízovej situácii ...
Hoci sú všetky problémy iné, psychológovia veria, že pri dodržaní určitej taktiky správania môžete obnoviť duševnú rovnováhu v každom, dokonca aj v najväčších problémoch. A potom úplne otočte, čo sa stalo vo vašej prospech!
Ukazuje sa, že nie všetko je také zlé, aj keď ste utrpeli katastrofu miestneho významu. Podľa psychológov je niekedy užitočné cítiť nerozumné. Pretože tento štát vás môže podnietiť k tomu, aby ste podnikli rozhodné kroky, a vy zmeníte svoj osud k lepšiemu. Koneckonců, keď sa vám zdá, že všetko sa letí po kotviacej žľabke, začnete premýšľať nad tým, prečo sa to deje. Takže máte skvelú šancu nielen analyzovať situáciu, ale aj zistiť cestu von, premeniť svoj život na inú, výhodnejšiu stranu pre vás. Hlavnou vecou je veriť, že zlyhania môžu zmierniť, ako deštruktívne oheň temperuje oceľ a že sa môže stať silnejším a múdrejším výsledkom. A hoci zlyhanie zlyhania je iné, treba sa pokúsiť vydať s česťou.
OD SUSEDSTVA NIKDY NEZBYTAJTE
Jeden z pacientov povedal na recepcii psychológov, že v jeden veľmi dobrý deň sa cítila horšia ako kedykoľvek predtým. Žena jazdila v preplnenom autobusu a uvedomila si, že teraz to nedokážu vydržať a roztrhne sa, ak jeden z pasažierov znova zatlačí jej lakeť alebo stúpne na nohu. A to bolo kvôli čomu! Najprv zavolala svojho milenca a povedala, že odpočíva sám, pretože jeho priatelia boli pozvaní na plavbu. Takže je potrebné pochovať jasné sny o spoločnej dovolenke. V nádeji na súcit si chudobná žena zavolala na svoju sestru a počula vzlykanie - spadla pod kontrakciu a od zajtra zostala bez akýchkoľvek prostriedkov na živobytie. Túžba získať podporu však nezanikla, a tak hrdinka našich dejín nazvala jej priateľa. A čo v reakcii počula? Prítelkyňa práve vzala matku do nemocnice a prognóza je veľmi nepriaznivá. Stručne povedané, nálada - len právo visieť. A to nebolo prekvapujúce.
Problémy, ktoré nás vedú k tomuto stavu, môžu byť veľmi odlišné. Jedna kategória je spojená s emocionálnou turbulenciou. Sú spôsobené spravidla narušením stabilných vzťahov alebo zvyčajného postavenia v spoločnosti: ide o rozvod, smrť blízkeho, stratu práce. Ďalšie ťažkosti vznikajú, keď sa my, vôľou iných, nachádzame v nepríjemných situáciách. Máte napríklad peňaženku s platom na svojom autobusu, váš manžel ukradol peniaze uložené na farme a navyše susedia vytlačili váš byt zhora ... Ale čo je krízová situácia v živote! To je, keď sa začnete cítiť slabý, zraniteľný, bezbranný, slovom - oranžovo bez kôry a len. To je normálne, psychológovia hovoria, že zažívate takéto pocity, keď máte problémy.
Ale zvyčajne je v našej duši harmónia, keď sa takéto napätie skôr alebo neskôr obnoví. Ale ak vyčerpávajúci pocit, že ste slimák odišiel bez domu, ste už dlho nechodili - to znamená, že je čas uvažovať: čo presne v živote nie je a ako sa správať, aby sa situácia zmenila k lepšiemu? A potom, priamo, silou vôle, núť sa konať.
Verte mi, nebudete to ľutovať. Po prvé, naozaj sa zlepšíte. A po druhé, pamätajte, že dlhotrvajúca emocionálna zraniteľnosť je pre jednotlivca deštruktívna. Vytvára nielen škodlivé sebavedomie, ale aj pochybnosti o vlastných silách, ako aj tendenciu obviňovať iba smrteľné hriechy pre seba.
Preto sa snažte čo najskôr vyhnúť nepriaznivým okolnostiam a urobte to múdro. Dúfame, že v praxi vám budú užitočné rady psychológov.
POKYNY PRE AKCIU
1. Verte v sebe
Mnohé krásne dámy majú pocit horkého sklamania, keď opúšťajú svojich milovaných mužov. A keď idú k svojim priateľom, stávajú sa dvojitou tragédiou, pretože jedna vec je ťažké prežiť zradu a len dve - a ešte viac. Ale aj keď milovaný človek odišiel "nikam", denné svetlo stále stráca.
Mnoho ľudí sa snaží rozptýliť a chodiť do práce. Ale ako byť v noci, keď zostaneš sám so svojim žalom? Podľa psychológov sa v takých chvíľach mnohým zdá, že všetky ich úspechy a úspechy boli prekonané raz a navždy. Navyše: veľmi často takéto ženy namiesto blízkej komunikácie s blízkymi osobami, ktoré sú schopné posúdiť svoju solventnosť a pamätajú si na ich minulý úspech, si zvolia samoty, zatvoria sa v štyroch stenách a sedia, zírajú na jednom mieste a zažívajú svoju nešťastie znova a znova.
Ak ste odmietnutý, a preto sa cítite neistý a bezbranný, zamerať sa na svoje silné stránky. Možno máte dobrý vkus a viete, ako šiť alebo pliesť? Možno pripravujete také jedlá, aký jazyk budete prehltnúť? A možno vo vašej firme bez teba, rovnako ako bez ruky? Áno málo toho, čo si sami odložili svoje cenné kvality a vyzývali ich na každodennú márnosť!
Buďte dobré pre seba. Rozmýšľajte v sprche a vo vašej hlave, a ako výsledok, vytvorte si zoznam vlastných plusov. Pri šťastných dňoch nemáme čas na to, ale najdlhší čas na to je minúta sklamania. A potom sa nevyhnutne dostanete k uvedomeniu, že nie ste zlí, a preto ste boli opustený a je to zlé a vy si zaslúžite lepšie.
2. Predstúpte pravdu
Veľmi často sme zahltení pocitom neistoty a neistoty, keď sa niečo stane v práci. A preto, že sa ľudia najviac obávajú neistoty, akékoľvek znepokojujúce fámy o nastávajúcich zmenách spôsobia, že sa veľmi obávajú. A hrozba zhoršenia finančnej situácie visí aj ako Damoklov meč.
V tejto situácii, v žiadnom prípade byť ako pštros, ktorý vo chvíľach nebezpečenstva zakorenil hlavu v piesku a vytvára ilúziu bezpečnosti. Tým, že predstierame, že sa nič nestalo, alebo nechali veci ísť samé od seba, posilňujeme len nepríjemný a bolestivý pocit zraniteľnosti.
Samozrejme, môžeme žiť podľa princípu "kde krivka vytiahne": existujú prípady, kedy sa všetko vytvorilo samo. Situácia sa však môže zhoršiť a čas na prijatie opatrení sa stane už stratený. Preto, hneď ako začnete uvedomovať, že pôda vystupuje pod nohami - premýšľajte nad akčným plánom. Napríklad hľadať inú prácu, zmeniť kvalifikáciu a nakoniec začať šetriť peniaze na daždivý deň. Urobte niečo, len nerobte nič! Inak zostanete navždy otrokom tohto ničivého pocitu svojej vlastnej neistoty.
3. Neboj sa o svoje pocity
Aby sme zvrátili dočasnú neistotu a bezbrannosť, musíme dodržiavať jedno pravidlo. A to: byť úprimný pri posudzovaní vášho stavu. Zvlášť pred sebou. Paradoxne to znie, ale znova môžete získať kontrolu nad svojimi vlastnými myšlienkami a pocitmi až po úprimnom a úprimnom uznaní, že ste dočasne stratili túto kontrolu.
Je pravda, že si priznali, že sme stále prinajmenšom, ale nachádzame silu. Ale ukázať, že ich roztržitý emočný stav je iný, je často plachý. A tak sme prerušili vlastnú cestu - nie, nie ústup, ale naopak, nový život. Ak nehovoríte o svojich skúsenostiach s osobou, pre ktorú vznikli, nebudete mať žiadnu šancu na zlepšenie situácie alebo na zmenu vzťahu. Áno, a na pomoc z vonkajšej strany, môžete sa na to spoľahnúť, keď ostatní vedia o vašich problémoch. Ako inak vedia, že to potrebujete?
Preto sa skrývajte od ľudí, ktoré ste stratili pokoj. Nezamieňajte úprimné uznanie, že ste zlí, neustále kňučali a sťažovali ste sa na nepriaznivý osud. Toto správanie je zvyčajne nepríjemné pre všetkých a preto nepodporuje pomoc.
4. Čakajú na pomoc od vás.
Mnohí z nás sú oboznámení so skúsenosťami o osudy iných, ktorí sú voči nám ľudia ľahostajní. Takže ženy sú usporiadané tak, že často prijímajú utrpenie príbuzných alebo priateľov veľmi blízko k svojmu srdcu - ako ich vlastné. Schopnosť sympatizovať je krásna kvalita ženskej duše. Súčasne však existuje nebezpečenstvo, že sa emocionálne ponorí do života niekoho iného tak hlboko, že sa môže stať neznesiteľným bremenom. Psychológovia si uvedomujú prípady, keď úspešné ženy, starajúce sa o ostatných, si zarobili nervový žalúdočný vred alebo infarkt.
Ak niekto od vás drahý má problémy a cítite sa kvôli tejto silnej emocionálnej bolesti, nenechajte ho vyradiť vo vás, zničte vaše telo. Najmä preto, že pocity, rovnako ako slzy, smútok nepomôže, ale zdravie (a predovšetkým - nervový systém) podkopáva. Lepšie je premýšľať o tom, akú pomoc potrebujete od vás. Samozrejme, ako sa žena správa v krízových situáciách, je jej vlastnou činnosťou. Ale je lepšie počúvať rady psychológov.
Je relatívne zranený? Hľadajte dobrých lekárov alebo plaťte za liečbu, zostaňte zdravotnou sestrou alebo zdvihnite náladu pacienta a splníte niektoré jeho túžby. Manžel prišiel o prácu? Pomôžte mu pri hľadaní práce a medzitým prerozdeľte rodinný rozpočet, aby ste znížili výdavky. Priatelia bola rozrušená o svadbe kvôli zradiu ženícha? Vysuňte ju častejšie "do svetla", nechajte ju, aby s vami šla nakupovať pri hľadaní nového oblečenia, vziať ju so sebou na párty. Stručne povedané, v tomto prípade jeden tip - konať!
NEPALUJTE DUCHU!
Bohužiaľ, ťažkosti, veľké alebo malé, sú rovnako prirodzené ako fenomén nášho bytia, ako vyrastanie a starnutie človeka. Nuž, pretože sa tak stalo, že z nich nemôžete uniknúť, snažte sa neporušiť život na zem.
• Pamätajte si, že pocit, že celý svet sa zrútil a nie je ani nájsť slamu, ktorú možno chytiť, navštevuje takmer každého človeka aspoň raz v živote. Je to prirodzené. Preto tento stav neznižuje vašu dôstojnosť.
♦ Pochopiť príčiny vzniku pocitu zraniteľnosti a bezbrannosti a potom nevyhnutne začať niečo robiť. Robte chybu, skúste to znova - jednoducho nezostávajte nečinne!
♦ Nedávajte sami seba, ak niečo nie je vo vašom živote. Väčšina našich problémov vzniká spravidla z dôvodu objektívneho (tj nezávisle od vás) okolností.
♦ "Nevidíte piliny", ako psychológovia radia, to je, nepamätáte si, čo sa stalo znovu a znovu stokrát. Zabudnite na to, čo sa stalo, a zamerať sa na to, na čo smerujete.
♦ Komunikujte častejšie s blízkymi ľuďmi, neodsudzujte sa vedome k osamelosti. Dokonca aj keď sme zvyknutí spoliehať sa len na seba v snahe zmeniť situáciu k lepšiemu, vrátiť pozície, ktoré sme odovzdali. Napriek tomu nezabudnite, že človek na poli nie je bojovník.