Ako sa dostať do tvaru za 30 dní: 4 pravidlá, ktoré fungujú aj pre lenivých ľudí

Gym a diéta vás smutné? Nuž, tu sú jednoduché, ale účinné tajomstvá, ktoré vám pomôžu schudnúť bez extrémnych snáh!

Menej, ale častejšie

Ak sa nechcete obmedziť na jesť - umiernte jej objem. Princíp je jednoduchý: rozdeľte časť na tri časti a zjedte každý s intervalom 1,5 hodiny. Takže nebudete cítiť hlad, ale zároveň budete môcť kontrolovať stravu. Dezerty a sladkosti, dietetiká a odporúčame vychutnať malé kúsky počas dňa. Jednoduché a rozumné, však?

Pripravte fytocenter

Vykonávajú detoxikačnú funkciu a saturujú telo pomocou užitočných stopových prvkov. V zime a skoro na jar, najmä infúzie bokov, brusníc, ríbezlí, rakytníkov - môžete pridať korenie a med podľa chuti. Ak sa chcete určite zbaviť ďalších kilogramov - nezabudnite na šťavy z kapusty, zeleru, grapefruitu, repy: tieto nekalorické nápoje sú tukové horáky. Ale nepreháňajte to: nenahrádzte šťavy s jedlom a nepijte ich v koncentrovanej forme.

tanec

Začnite ráno a koniec dňa s rytmickými pohybmi na svoju obľúbenú hudbu. Pohybujte sa energicky: polhodinové aktívne zahrievanie je vynikajúcou alternatívou k aerobnému cvičeniu: vaše svaly sa stanú elastejšími a nenávidia celulitídu na bokoch a hýždach sa začnú roztaviť.

Nastavte režim spánku

Silný nočný spánok je nevyhnutnou súčasťou plánu krásy. Keď ste v noci v bdelosti, zvyšujete riziko obezity, rozdeľujete sa do chladničky a narušujete tráviaci trakt. Choďte do postele hodinu po ľahkom občerstvení: dobré zdravie a nálada ráno máte zaručené.