Sviatky sú za sebou a ako výsledok, čo zostalo, preplnené žalúdky, prázdne vrecká, obrázok je sklamaním. A s tým musíte urobiť niečo. Peniaze môžu byť zarobené, ale čo sa sťahuje tukom v páse a inde? Je na čase dostať sa k podnikaniu.
Ako rýchlo schudnúť po dovolenke?
V chladnej sezóne s diétami je potrebné veľmi starostlivo zvládnuť. Koniec koncov v tejto dobe prežívame veľký nedostatok vitamínov a živín. Dokonca aj vtedy, ak mierne znížite dennú diétu, to bude mať nepriaznivý vplyv na telesnú a duševnú pohodu. Nezabudnite, že tukové tkanivo produkuje leptín, tento hormón sa podieľa na regulácii telesnej hmotnosti, chuti do jedla a duševného zdravia. A ak náhle stratíte váhu, môže to viesť k hormonálnej nerovnováhe so zlými dôsledkami.
Čo by som mal mať?
Po sviatku by ste mali jesť niečo svetlé, v ktorom nie je žiadny tuk, napríklad ovocie, zelenina, odstredené mlieko s müsli. Pite veľa ne-sýtenej minerálnej vody, pomáha tráveniu, odstraňuje toxíny z tela a urýchľuje metabolizmus, je potrebné na spálenie tukov.
Soľ je biely jed
Ak je to možné, obmedziť príjem soli. Ako viete, soľ stimuluje chuť do jedla. Znamenie, že včera ste jedli solené - pocit žíznenia, sucho v ústach, ranné opuchy. Preto by ste mali ráno piť diuretikum: zelený alebo harmančekový čaj vo veľkých množstvách asi 3 šálky. Týmto nápravou sa z tela odstráni nadbytočná tekutina. V tento deň jesť ryžu. Odpadové nakladané a solené produkty, sóda, klobása, polievky. O smažených potravinách je lepšie zabudnúť pred ostatnými sviatkami a používa sa jedlo na varenie pre pár alebo varenie. Zoznam "zakázaných produktov" bude doplnený majonézou a alkoholom. Alkohol naplní telo nadmernými kalóriami a zahreje chuť do jedla. Majonéza je škodlivá a tučná.
šampanské
Ako viete, alkohol dehydruje telo. Výrazne spomaľuje metabolizmus, potláča nervový systém. Ako ukázali štúdie britských vedcov, že pri užívaní alkoholu s vysoko kalorickými jedlami organizmus výrazne menej spaľuje tuky a nachádza to veľa v tele. Preto po dovolenke musíte držať bielkoviny ľahké stravy, kde musíte jesť veľa zeleniny, chudé mäso, mliečne výrobky. Pite veľa tekutiny bez kofeínu a sacharidov, najlepšie minerálnej vody alebo bylinného čaju alebo piť zeleninový džús, zriedený na polovicu vodou. Nepijte sódu, kávu, čierny čaj, ovocné šťavy.
Správna voľba
Dôležitým aspektom každej stravy je správna voľba. Dve pomaranče a pohár pomarančovej šťavy na energetickú hodnotu sú ekvivalentné. Iba pohár šťavy sa pravdepodobne nebude opiť, ale dve pomaranče môžu byť zjedené.
Prečo japonské ženy nedostávajú tuk po prázdninách:
- jesť malé časti;
- malé tepelné ošetrenie prináša vysokú bezpečnosť vitamínov;
- namiesto chleba jesť ryžu;
- Hlavnými produktmi sú: zelenina, sója, ryža, ryby, citrusové plody a zelený čaj. Zameriavajú sa na morské plody a ryby. Jedno vajce jesť denne, ½ šálky mlieka;
- zelený čaj, bohatý na vitamíny C a E, bohatý na antioxidanty, dáva ľuďom vivacity a mládež;
- pečenie z ryžovej múky, malé dezerty z ovocia;
- krásu a harmóniu podania.
Ak chcete schudnúť po dovolenke, mali by ste dočasne zmeniť svoje domáce buchty, palacinky, pelmeni a sleď pod kožuchom, potom 7 kilogramov pôjde bez straty na vašom tele.