Po tehotenstve sa časom pretiahnuté svaly vrátia k normálu, ale úplné obnovenie postavy bude trvať dlhšie, ale žalúdok nebude spokojný s vašou predchádzajúcou elasticitou. V každom prípade by sa mali robiť cvičenia pre žalúdok. Mali by ste si upiecť svoj "svalový korzet" a to nielen pre krásu, ale aj pre zdravie, pretože uvoľnený a ochabnutý žalúdok ovplyvňuje postavenie vnútorných orgánov. Dôsledkom bude vynechanie maternice. Takže mladé matky, po narodení, sa dať do poriadku.
Mnohí z vás sa spýtajú na otázku. Kedy môžem začať vykonávať rekonštrukčné cvičenia? Závisí to od toho, ako bola doručená. Ale musíte venovať pozornosť úrovni vašej fyzickej kondície. Cvičenie sa môže začať jeden mesiac po narodení dieťaťa, ak bolo narodenie bez komplikácií. Ale ak bolo narodenie ťažké, pred vstupom do posilňovne je mimoriadne dôležité konzultovať s lekárom. Len skúsený špecialista môže určiť úroveň zaťaženia, s ktorou môžete začať cvičenie, aby ste nepoškodili zdravie.
Tu je niekoľko cvičení, ktoré pomôžu posilniť brušné svaly:
Cvičenie 1
Cvičenie sa vykonáva na chrbte, nohy sú široko umiestnené a mierne ohnuté. Stlačíme bedrá na zem a postavíme svoje ruky pozdĺž tela. Pri výdychu, pokiaľ je to možné, vtiahneme do žalúdka a čo najviac zdvihneme panvu. Táto pozícia sa pokúsi udržať aspoň 30 sekúnd.
Cvičenie 2.
Prijať pozíciu: ležeme na chrbte a vytiahnite kolená k hrudníku. Ruky sa zriedia na večierkoch a budeme tlačiť dlane na podlahu. Potom zdvihnite zadok a presuňte boky do strán, pričom kolená budú v kontakte. Nenechajte sa nadol kolená. Dýchanie by malo byť rovnomerné. Plece nie sú odtrhnuté od podlahy.
Odstránenie žalúdka je očistenie toxínov
Po návrate domov po pôrode som začal pracovať na všetkých spôsoboch, ako odstrániť tento obrovský brucho a ako sa dostať do tvaru. Hovoril som s tými, ktorí už tento problém vyriešili a vedeli, ako odstrániť žalúdok. Všetci hovoria, ak chcete čistiť žalúdok - vyčistite črevá. Pretože sa v priebehu času nahromadí veľké množstvo rôznych trosiek v čreve, ktoré sa rozkladajú a začnú uvoľňovať do tela akúkoľvek ohavnosť. Na ochranu pred týmto je telo nútené chrániť pečeň, žalúdok, pohlavné orgány pomocou vrstvy vodného tuku, slúži ako nárazník, preberá všetky jedy a umožňuje našim orgánom normálne pracovať. Je to veľmi jednoduché, odtiaľ pochádza náš žalúdok. Na čistenie žalúdka nepotrebujete žiadny hladový úder a diéty. Je dôležité jednoducho pomôcť tela priniesť svoj purifikačný systém späť do normálu a potom sa bude vyrovnávať.
Ako čistenie čriev? Samozrejme, klystýr. Ak chcete odstrániť žalúdok, musíte takúto metódu nechať stranou. Potrebujeme normálny klystýr, jeden a pol až dva litre, a nie 40 litrov cez dve trubice, ktoré na nás kladú rôzne skrine a salóny, umyjú len mikroflóru čreva. Clieka čistí črevá, odstraňuje toxíny a telo začne strácať objem žalúdka, odstraňuje zbytočné zažívacie orgány, slezinu, pečeň, vodu a tukovú ochranu. Robil som klystýre 2 týždne každý druhý deň, stratil som neustále objem žalúdka a hmotnosť. Klystír sa skladá z 1,5 litra vody a jednej dezertnej lyžice soli. Za dva týždne som stratil 6 kilogramov hmotnosti, v žalúdku - 10 centimetrov. Pre prvú fázu je to perfektné. V druhej fáze musíte očistiť pečeň, čo vám pomôže odstrániť žalúdok ešte viac, ale o tejto skutočnosti si môžete prečítať v odbornej literatúre alebo na internete.
Odstráňte žalúdok pri športovaní
Na čistenie žalúdka musíte hrať šport. A nielen odstrániť žalúdok, ale priniesť svaly do tonus, zvýšiť tón roztiahnutej kože a urobiť to kontrakt. Naša koža nie je kaučukovitá a ak vyčistíte brucho týmto spôsobom, môžete odstrániť žalúdok v krátkom čase. Ale bez športových aktivít na koži zostanú pruhy a bály, ktoré vyzerajú ošklivo. Aby ste tomu zabránili, musíte odstrániť žalúdok s cieľom zamerať sa na tento problém. Existujú 2 cvičenia, ktoré bránia žalúdok presne v cieli. Všetci sú známi - ide o obruč a cvičenia pre tlač. Krútenie obruče zlepšuje metabolizmus v koži a svaloch, výrazne zvyšuje krvný obeh, zahrieva svaly v páse. Navyše, obruba vám umožní natiahnuť a pripraviť brušné svaly pre ťažké cvičenia v tlači.
Žiadne tajomstvá v cvičeniach pre tlač neexistujú, nôh pod gauč a stráviť pätnásť minút denne v tlači. Ženy, vedia udržať tón pleti a odstrániť žalúdok, nemusia šplhať vysoko, pretože toto cvičenie mužov robí, nemá zmysel a je dostatočne štyridsaťpäť stupňov od podlahy, tempo a počet opakovaní je tu dôležitý. Ako chcete, urobte päťdesiat opakovaní v jednom prístupe. Tak dáte koži potrebné zaťaženie. Ak sú svaly silné a päťdesiat je malý, urobte sto, je dôležité, aby posledných 15 alebo 20 opakovaní prebehlo silou. Urobili, postavili sa a opäť otočili obruč a tak tri prístupy.
Odstráňte žalúdok a výživu
Ak chcete odstrániť žalúdok v krátkom čase, potraviny by nemali byť obmedzené, ale diferencované. Kalorické a mastné potraviny by mali byť vylúčené, inak by žalúdok pomaly odišiel a prečo sa proces rozťahuje, život je krátky. Ak chcete piť na odstránenie žalúdka, potrebujete čo najviac, bez ohľadu na to, ako dobre funguje vylučovací systém. Ak to funguje zle - užívajte diuretické byliny, ale musí byť aktívna výmena vody na odstránenie žalúdka.
Teraz vieme, ako čistiť brucho po pôrode av krátkom čase. Postupujte podľa týchto tipov, urobte gymnastiku, ale poraďte sa s lekárom.