Počas tehotenstva prechádza žalúdok významnými zmenami. Ale dôvera v víťazstvo a trpezlivosť môže vrátiť vynikajúcu formu brucha. Je takmer nemožné odstrániť žalúdok pomocou niektorých diét po narodení dieťaťa. V žiadnom prípade to bez fyzickej práce nad svalmi.
Obštrukcia brucha u žien po pôrode
Lekári umožňujú vážne brušné svaly šesť mesiacov po pôrode. Môžete poradiť po narodení dieťaťa, aby ste nechodili "so zanedbaným bruchom" a udržujte tlač pevne. Toto by sa malo robiť pre každú prácu doma a pri chôdzi s kočíkom. Skutočnú pomoc môže poskytnúť dýchanie brucha alebo "športové" dýchanie. Mala by byť vdychovaná čo najskôr, a keď vydychujete, nafúknite brucho ako guľu. Toto cvičenie môže byť vykonané chôdzou na prechádzke s dieťaťom.
Ženy po pôrode čelia problémom, ktoré súvisia s elasticitou a tvarom brucha. Ak sa brucho prelína po narodení, nemusíte sa spoliehať na účinnosť inzerovaných simulátorov lenivých. Ak sa spoliehate na ich pomoc pri dosahovaní cieľa, nemôžete očakávať skvelé výsledky. Žena bude musieť sledovať výživu, viesť zdravý životný štýl a nezabúdať na fyzickú námahu.
Ak sa brucho po cisárskom rezu dlho uchová veľký rozmer, potom sa nemusíte starať o to, je možné, že je to kvôli individuálnym vlastnostiam, čo sťažuje obnovenie steny brucha. To platí aj pre normálne pôrody.
Úplné zotavenie sa vyskytne po období laktácie. Tento problém môže pomôcť vyrovnať sa s telom, ale nie je obzvlášť horlivý. Jednoducho musíte vyzdvihnúť jednoduché cvičenia, ktoré nemusíte robiť na simulátoroch, ale je potrebné ich pravidelne vykonávať 15 minút dvakrát denne. Táto gymnastika pomôže obnoviť krásu a tvar vášho brucha.
Ak nechcete čakať, potom vám môže poradiť ísť do fitnes centra, tréner vyzdvihnú sadu cvičení a v krátkom čase dosiahnete dobré viditeľné výsledky. Nezabudnite si urobiť aj iné kozmetické procedúry, napríklad zábaly, masáže, ktoré sú zamerané na opravu postavy.
Cvičenie na obnovenie prehnutého brucha po pôrode
- Ležať na chrbte, zdvihnite nohy a ohýbajte kolená o 90 stupňov. Potom vdychujeme a hladko odtrhneme hlavu a hrudník z podlahy. Uisťujeme sa, že hlavné zaťaženie môže dopadnúť na hrudník. Urobíme dva prístupy desaťkrát. Každý deň zvyšujeme počet opakovaní. Brušné svaly sú v organizme "najdrsnejšie" a potrebujú tréning dvakrát denne.
- Vykonávajte cvičenia pre spodnú časť brucha. Ležať na chrbte a zdvihnite nohy kolmo na podlahu, potom ich spustite a zdvihnite, ale nedotýkajte sa podlahy. Vykonávame 20 opakovaní.
- Toto cvičenie pre brucho pomôže po pôrode vrátiť vos v páse. Budeme sedieť v turečtine a budeme kravat ruky na zadnej strane hlavy, otočiť telo, najprv vľavo, potom vpravo. Vykonávame cvičenia na dvoch prístupoch 15 krát.