Nekonečné diéty, zdĺhavé počítanie kalórií, vyčerpávajúce tréningy - zdá sa, že robíte všetko pre obnovenie predchádzajúcej formy, ale zradca zradcu zmrazil v jednom bode alebo sa nehýbe v požadovanom smere ...
Kto je na vine, že nemôžete schudnúť?
Po prvé, je potrebné pochopiť, prečo ste plnší. To vám pomôže endokrinológovi, pretože pre každého človeka sa vyznačujú jeho jedinečné vlastnosti tela. Zvýšenie hmotnosti môže viesť k porušeniu hormonálnych procesov v tele, nedostatočnému obehu rúk a nôh. Väčšia predispozícia na plnosť u diabetických pacientov, u ľudí s vysokým krvným tlakom. A to nie je úplný zoznam chorôb, ktoré bránia boju proti nadmernému kilogramu. Takže pre začiatok to nebude biť ísť k lekárovi. Pri počiatočnom prieskume zdravia sa odporúčajú nasledujúce testy:
glukóza;
hemoglobín;
triglyceridy;
cholesterol a niektoré ďalšie. Už na základe ich výsledkov je možné vybrať vhodné opatrenia na boj proti plneniu.
Okrem problému nadmernej hmotnosti súvisiacej s porušením funkcií tela existuje množstvo ďalších faktorov, ktoré zabraňujú nadmernému strate: stres, prudký pokles cvičenia, konzumácia potravín, ktoré obsahujú veľa cukru alebo tuku a možno aj zle zvolenú diétu.
Ako jesť právo schudnúť
Ukazuje sa, že mnohé z produktov, ktoré sme považovali za stravovacie, v skutočnosti priniesli opačný účinok. Tak sa ukazuje, že neškodný produkt na prvý pohľad dodáva svojej váhe oveľa viac, než sa zdá. A v dôsledku toho ste na strate, prečo, s vážnymi obmedzeniami v jedení, pasu a hip objemy sa nemenia. Tu je zoznam takýchto produktov. Ak naozaj chcete schudnúť, vylúčte z vašej stravy nasledujúce produkty:
rajčiny a jedlá z nich;
baklažán, melón, jahody, marhule, vlašské orechy;
kvasnice, šampanské, pivo;
výrobky obsahujúce škrob;
mlieko;
Polievky a bujóny, varené na mäso a ryby;
bravčové.
Namiesto nich sa opierajte o:
cibuľa, cesnak, mrkva, petržlen, zeler;
každá listová zelenina, okrem horčice;
melóny: uhorky, cukety, trpaslíky, korenie, zelený hrášok a zelené fazuľky;
morská kel;
nízkotučné ryby, mäso;
nízkotučný tvaroh, nízkotučný kefír;
akékoľvek kyslé plody;
nízkokalorické výrobky vyrobené zo sóje.
Ideálny spôsob života
Ak chcete schudnúť, len jesť právo nestačí. Nezabudnite na aktívny životný štýl. Nemáte čas ísť do telocvične a urobiť orientálne tance? Ale to nie je nutné! Môžete využiť každú príležitosť na presťahovanie - namiesto lezenia, chodiť po schodoch, prechádzky, pravidelne organizovať tanečné minúty, jazdiť s dieťaťom na valčekoch a bicykli.
Rizikové faktory
Dôvodom nedostatku očakávaného účinku stravy a cvičenia môže byť nadmerná dĺžka spánku, najmä počas dňa. Zvlášť pre čokoľvek, čo nemôžete po jedle zostať v pohotovosti alebo sedení. Ideálna voľba, ak po vydarenej jedle budete chodiť po ulici na 15 minút, trochu čerstvého vzduchu. Zníženie účinku stravy je tiež uľahčené častým stresom, pretože v takejto situácii môže byť metabolizmus narušený. Navyše, niekedy sa utešujete, milovaní, tidbits, kým nejako zabudnete na obsah kalórií v produkte. Dlhodobé užívanie hormonálnych liekov (steroidy, inzulín) spôsobuje nástup hormonálnej rovnováhy, v dôsledku čoho môže dôjsť k zvýšeniu hmotnosti. Preto skôr, ako začnete používať tieto lieky, musíte vždy konzultovať s lekárom - ako postupovať podľa programu o strate hmotnosti? Kolísanie hmotnosti môže byť ovplyvnené úplne neočakávanými faktormi, ako je chrípka a ARVI. Po vírusových infekciách je telo zvlášť náchylné na získanie váhy, pretože v súčasnosti je jeho činnosť zameraná na seba-hojenie a akumuláciu potrebných látok. Presný mechanizmus účinku vírusov nie je známy. Je však zrejmé, že zvyšujú obsah tukov v tukových bunkách. Preto musíte venovať osobitnú pozornosť svojej pohode po prechladnutí, pretože môžu spomaliť nástup účinku stravy.
Trvá to celý život, aby ste sa udržali v poriadku!
Pamätajte: neexistuje taká strava, po tom, čo dostanete pozitívny efekt, z ktorého môžete relaxovať a zostať navždy v perfektnom tvare! Je lepšie pracovať na prevencii problému, než neskôr bojovať. Preto, aj keď ste s vašim súčasným telom celkom spokojní, nebuďte leniví na to, aby ste pracovali na seba! Správne jesť a cvičenie pre chudnutie je jednoducho potrebné. Len zdravé jedlo a šport by sa mali stať neodmysliteľnými vlastnosťami vášho života - až potom môžete vždy s hrdosťou odrážať zrkadlo! Navyše, okrem výskytu, podľa názoru odborníkov na výživu, zníženie stravy, dokonca o 10%, vedie k lepšiemu zdraviu a predĺženiu života: proces starnutia a bunkovej smrti sa spomaľuje, krvný tlak klesá. Tiež sa ukázalo, že udržiavaním špeciálnej stravy s vysokým obsahom sójových bielkovín, orechov a vlákniny sa obsah "zlého" cholesterolu zníži o 30%. Tento druh cholesterolu je "vinníkom" srdcových problémov. A napriek tomu musíte vedieť, že nájdenie vášho vzhľadu úplne závisí od vašej túžby a psychickej nálady. Pamätajte, že ste najkrajší a atraktívnejší! Musíte urobiť všetko, aby ste sa stali ešte krásnejšími. Keď je túžba, budú tu príležitosti! A ak sa zbavíte vedomostí o príčinách možných zlyhaní, potom budete mať všetko, čo potrebujete, aby ste prekonali všetky prekážky. Môžete ľahko začať správny boj proti nadmernej hmotnosti!