Všetci chceme byť zdraví a mnohí z nás takmer každý deň dúfajú. Ale ako to urobiť realitou? Na tento účel bol pre rok vytvorený zdravotný kalendár, ktorý s jeho pomocou umožňuje zostaviť individuálny zdravotný komplex za každý mesiac a chrániť sa pred sezónnymi exacerbáciami.
Ak uskutočníte prieskum včas a tiež vykonáte očkovanie včas, môžete ušetriť zdravie, ušetriť peniaze a navždy zapomenete, aké sú patentované produkty. Existuje veľa preventívnych vyšetrení, ktoré sa odporúčajú vykonávať v rovnakom čase roka, napríklad v zime, aby sa zabránilo sezónnym exacerbáciám. Každý mesiac a každý rok roka má svoje vlastné rozmary, zvážte ich!
Zima bez straty
Zvyčajne, keď príde zima, chcem si obliecť veľa teplejšie oblečenie, vyhodiť chladničku, vyšplhať pod teplú deku a ako medveď spať tam aspoň doma. Mnohí z nás nemajú dostatok spánku, nechcú ísť do práce, vždy sú zima a chladu. Len v zime dochádza k exacerbácii chronických ochorení a je ľahké vyzdvihnúť vírus. Žiadne čerstvé ovocie, minimum ovocia, svetlý deň je veľmi krátky, nedostatok vitamínu D, ktorý sa produkuje pod vplyvom ultrafialového žiarenia - to všetko vedie k apatii, ospalosti, stane sa náchylnejšie na stresové situácie a tiež pamätať, že organizmus potrebuje vitamín D pre zdravie ďasien, zubov , vlasy, kosti a pokožku. Ale ako sa zoznámiť so zimou? Ak chcete splniť jar ako veselý a zdravý, ako je to možné, je potrebné vytvoriť program energie pre tieto mesiace.
Zdravý spánok je najdôležitejšia a najdôležitejšia vec, ktorú musíte poskytnúť. Svetelný deň je skrátený, čo znamená, že telo neustále chce spať. Preto spať najmenej 8 hodín.
Vyjdite von na slnko: toto je obzvlášť dôležité v zime! Ak si zvyknete, potom choďte na obed, aby ste dostali čerstvý vzduch a cez víkendy zabezpečte rodinné prechádzky. Akonáhle sa príležitosť objaví, ulica sa "zahreje" v zimnom slnku.Ak nemáte žiadne kontraindikácie, potom si kúpte predplatné na solárium. Aspoň niekoľko minút týždenne dajte solárium, aby ste získali nielen krásny opálený opar, ale aj dávku antidepresív.
Choďte do športu. Je dobré, že si teraz môžete vybrať dovolenku podľa vášho vkusu: korčule, tance, lyže, snowboard a tak ďalej. Môžete dobíjať svoju energiu v veselom podniku, v rodinnom kruhu alebo dokonca s vašim blízkym, navyše, podráždenosť ako ruka odstráni a číslo pre jar bude pripravený.
Január: začína nový rok
Čoskoro sa sviatky skončia a telo sa bude musieť vrátiť do pracovného rytmu. Nesnažte sa vytvárať stresujúce situácie, udržujte svoje zdravie pod kontrolou, chráňte sa pred infekciami a prejdite niekoľkými rutinnými vyšetreniami.
Prejsť na zubného lekára Dokonca aj malé deti vedia, že musíte pristúpiť aspoň k tomuto lekárovi najmenej raz ročne, aj keď vás nič nenamáhá.Na začiatku roka je lepšie ihneď privádzať zuby, odstrániť zuby a zubný kameň a predchádzať problémom.
Potrebujete očkovanie? Ak idete na dovolenku (leto, jar) do inej krajiny, možno budete musieť podstúpiť špeciálne očkovanie proti "exotickým" chorobám. A pokračovať v takejto prevencii stojí za to vopred - teraz.
Návšteva nefrologu alebo urológa by sa mala uskutočniť v januári - počas tohto obdobia sa zhoršuje činnosť močového mechúra a obličiek.
Zadajte normálny režim práce po novoročných sviatkoch, nedovoľte poškodenie zdravia a na dosiahnutie tohto cieľa naplánujte správny čas odpočinku a pracovného plánu. Naplánujte svoje plány na tento deň dopredu, takže bol dostatok času na prácu a zvyšok bol plný.
Február: príprava na kvesne
Február je prechodný mesiac. Druhá polovica tohto mesiaca - mimo sezóny, môže zhoršiť celkový zdravotný stav, ak telo nezaujíma vitamíny a nemusí zabrániť prevencii určitých chorôb. Okrem toho je vo februári potrebné vykonať vyšetrenia žien.
Choďte na gynekológa, urobte ultrazvuk panvových orgánov, prejdite každoročnou skúškou. Okrem toho skúmajte hormóny štítnej žľazy a hormonálne pozadie.
No, ak navštívite aj endokrinológov, pretože všetky zmeny v našom tele opúšťajú svoju funkciu a podmienky univerzálneho systému.
Vyšetriť na onkológ-mammológ: mamografia (po 35 letrazoch za 1,5 roka), USA mliečnych žliaz. Ak trpíte mastopatiou, UZIgrudi sa má podávať dvakrát ročne, a ak máte niekoho s rakovinou prsníka v rodine, musíte navštíviť mamómu niekoľkokrát do roka.
Anticelulitídny komplex Je čas urobiť anticelulitídnu masáž - takže sa nebudete len podporovať vo forme, ale môžete tiež zbaviť telo toxínov toxoxínov, ktoré sa nahromadili v tele po celú zimu, a to tvoria "oranžovú" kôru.
Ak chcete dať silu a chrániť pred stresom môže aromaterapia! Okrem toho je tiež schopný liečiť rad chorôb. Napríklad pri exacerbácii ochorení gastrointestinálneho traktu môže citrón, heřmánok, aníz a praseochondróza pomôcť masírovať oleje borovice, cyprus, oregano, jedľa a robiť to pri inhaláciách s vôňami oregano alebo fennel. Aroma myrhy, ruží a majoránky vás zachránia pred nadmerným predávaním!
Pridajte vitamín C a med Ak sa budete čo najčastejšie stravovať ovocím (kiwi, citrusom, feijóau) a zeleninou (paprikou, paradajkami, brokolicou), môžete sa chrániť nielen pred infekciami a prechladnutím, ale tiež predchádzať problémom s kĺbmi, ktoré sú spôsobené chladom. Pridajte kysnuté kapusty do stravy! A časté bylinné čaje s medom - to je mimoriadne dôležitý sklad minerálov a vitamínov v zime.
Jarný hovor
Mrazy sú už za sebou, ale skutočné teplo nebude čoskoro prísť. V zime stratil svoje telo vitamíny a vitamíny. Vzhľadom na skutočnosť, že počasie nie je konštantné a čoskoro bude potrebné prejsť na letný čas, lekári hovoria o narušení normálneho života (desynchronóza), ktorý je spôsobený poruchou bežného režimu dňa a navyše práca na domácich pozemkoch začala aktívne, čo zvýšilo zaťaženie na chrbtici.
V mnohých prípadoch dochádza k eskalácii chronických ochorení gastrointestinálneho traktu. Táto alergia sa blíži k peľu rastlín a stromov. Stručne povedané, v očakávaní váhy sa nielen obnovuje povaha, ale aj organizmus, takže sa často vyskytuje apatia a strata sily. Prejdite rad skúšok, posilňujte telo: v lete by ste mali byť zdraví, aby ste mohli mať zábavu a bezstarostný odpočinok, a nie ísť na recepcie lekárom.
Marec: odstráňte hypoglykémiu!
Mnohí lekári hovoria, že časť letnej dovolenky by mala byť prijatá v marci, pretože marc je ťažký mesiac pre celé telo, fyzicky a psychologicky. Navyše, keď teplota vzduchu stúpa, vírusy sa "držia" častejšie. Pamätajte si, že v marci by sa mala venovať osobitná pozornosť kompetentnému uvoľneniu a vitaminizácii.
Prejdite k kimunológovi alebo terapeutovi. Samozrejme, prírodné vitamíny sú dobré, ale teraz musíte piť aj špeciálny komplex vitamínov. Avšak len lekár musí určiť, aký je názov. Ak v marci došlo k herpesu, potom máte slabú imunitu a telo potrebuje "kŕmiť".
Robte fluorografiu (a to sa musí robiť každý rok bez zlyhania)!
V marci je potrebné vykonať ultrazvuk štítnej žľazy. Pretože v tomto období roka je to najaktívnejšie. Ak sa vyskytnú problémy, môžete zabrániť vzniku ochorení.
Odstráňte neurocirkulárnu dystóniu. Ak nemôžete zaspať v marci, srdce bolí v noci a často nie je dostatok vzduchu, potom si nemyslite, že je to z romantického nepokoja. Toto sú najzákladnejšie príznaky neurocirkulárnej dystónie. Snažte sa získať nejaký čerstvý vzduch pred spaním, a ráno si vezmite kontrastnú sprchu. Porazte tento problém s pomocou upokojujúceho prostriedku na noc (motherwort, mäta, valerián) a lieky, ktoré obsahujú vitamín B6 a horčík. Ak sa viac ako mesiac nemôžete s tým vyrovnať, obráťte sa na lekára a zistite, prečo ste si naň objednali takúto chorobu a predpísali liečbu.
Každý deň aspoň čo robíte: ranné cvičenia pred zrkadlom a večerné cvičenia (2-3 hodiny) a tiež prechádzky na čerstvom vzduchu v čase obeda.
Pozor prosím ! Pre telo pre prechod na letný čas nebol stresujúci, mesiac pred tým, začať pripravovať: ísť do postele najmenej 15 minút skôr, potom 25 a tak ďalej, až sa dostanete na hodinu.