Špecialisti rozlišujú medzi chronickou a akútnou bolesťou v chrbtici. Akútna bolesť, ktorú môžete cítiť veľmi neočakávane a intenzívne, čo môže spôsobiť deformáciu kĺbov. Akútna bolesť môže trvať niekoľko dní, ale lekári hovoria, že samoobjavenie bolesti v chrbtici je možné, ale na to by ste mali mať potrebné informácie.
Prvým pravidlom je - nezostávajte na nohách. A za to vám ďakujeme za chrbtom. "S mimoriadne silnou bolesťou," hovorí chirurg Edward Abraham, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je ísť do postele. " V skutočnosti, počas útoku to bude jediná vec, ktorú chcete urobiť, pretože akékoľvek iné hnutie vám môže ublížiť. Preto by sa počas prvých dvoch dní mala fyzická aktivita znížiť na minimum.
Nepreháňajte však s ležaním v posteli. Ten istý doktor Abrahám verí, že čas strávený v posteli by mal závisieť od závažnosti stavu. A ak po dvoch dňoch strávených v posteli stále trpíte silnou bolesťou, ďalší deň, samozrejme, nebolí. Napriek tomu je však lepšie vstať z postele čo najrýchlejšie. Všetko závisí od bolesti.
A toľko ľudí si začína myslieť, že týždeň odpočinku bude riešiť všetky problémy s bolesťou v chrbtici, ale tento predpoklad nie je pravdivý. Vzhľadom k tomu, že každý týždeň odpočinku v lôžku bude 2 týždne obnovy. Centrum medicínskeho výskumu University of Texas uskutočnilo štúdiu, ktorej výsledky to potvrdili. Výskumníci vykonali vyšetrenie viac ako 200 pacientov so sťažnosťami na bolesť chrbtice, po čom bol jeden predpísaný týždenný odpočinok v posteli, ďalšie dva dni. A ako sa ukázalo, obaja pacienti potrebovali rovnaký čas na to, aby sa zbavili bolesti, ale tých, ktorí mali dve dni pred tým, ako začali pracovať. Preto dĺžka pobytu v posteli má takmer žiadny vplyv na zotavenie.
Ďalšou jednoduchou a užitočnou radou je dať ľad na boľavé miesto. Pomôže to znížiť napínanie a opuch poškodených tkanív. Najlepšie sa odporúča vyskúšať ľadovú masáž. Prilepte ľadový obal na boľavý bod a masírujte 7-8 minút. Tento postup sa odporúča vykonať asi dva dni.
Môžete sa tiež pokúsiť uvoľniť bolesť teplom, najmä po prvých dňoch ošetrenia ľadom. Ponorte mäkkú utierku do umývadla s horúcou vodou, potom ju stlačte a rozložte správne, aby nedošlo k vráskam. Položte si na hrudník, položte vankúše pod holenky a stehná, potom roztiahnite uterák na miesto, kde bolí. Hore môžete tiež dať fľašu s teplou vodou.
Ale ako sa zbaviť bolesti v chrbtici tých, ktorí neustále prenasledujú? Na boj proti chronickej bolesti sa odporúčajú špecializované cvičenia, ktoré niekedy fungujú ako najlepšie prostriedky. Ak ste pod dohľadom lekára, mali by ste získať jeho podporu.
Jednou z najužitočnejších cvičení môže byť push-up. Lehajte si na podlahu so žalúdkom, stlačte panvu na podlahu a stlačte, keď ohýbate chrbát, ako keby ste sa snažili zdvihnúť ramená z podlahy. Odporúča sa toto cvičenie dvakrát denne, ráno a popoludní.
Ďalšie cvičenie sa nazýva polovičný zdvih. Tentokrát položte chrbát na podlahu. Pevne zatlačte obe nohy na podlahu a ohýbate kolená, vykonajte polovičný zdvih, potom sa pokúste túto pozíciu držať 1-2 sekundy a znova sa zopakujte.
Ďalšie cvičenie sa nazýva plachtenie po zemi. K tomu potrebujete veľký a mäkký koberec. Ležať na žalúdku a zdvihnite pravú nohu a ľavú ruku. Udržujte svoje končatiny v tejto polohe na 1 sekundu, potom zmeňte ruku a nohu.
Samozrejme, otázka bolesti v chrbtici je dosť vážna, a preto by ste nemali vždy robiť samoliečbu a aby ste rozpoznali alarmové signály, po ktorých by ste sa mali poradiť s lekárom, dáme vám nasledujúce tipy.
budíky:
1. Bolesť chrbta sa náhle objaví veľmi neočakávane a bez viditeľného dôvodu.
2. Bolesť chrbta sprevádza bolesť v hrudi, vysoká horúčka a ťažkosti s dýchaním.
3. Akútny záchvat neprechádza po 2-3 dňoch bez oslabenia.
4. Bolesť chrbta poskytuje nohu, nohu alebo koleno
Pre niektorých ľudí je bolesť chrbta súčasťou ich každodenného života. Takáto bolesť sa nazýva chronická. Pre tých, ktorí zažili všetky svoje hrôzy, vám pomôžu nasledujúce tipy:
1. Položte dosku pod matrac. Cieľom by mala byť situácia, keď sa lôžko počas spánku v strede neohýba. Môžete tiež dať kus preglejky alebo kúpiť matrac so špeciálnymi pružinami.
2. Spať v tvare písmena S. Chorá chrbtica nebude tolerovať, ak ležíte lícom nadol. Položte vankúš pod krk a hlavu a potom pod kolená. V tejto situácii vás nič nestlačí na chrbát.
3. Pokúste sa užívať jeden aspirín denne. Odborníci hovoria, že to pomôže zmierniť bolesť, pretože je spravidla sprevádzané zápalovými procesmi okolo zamerania bolesti, a preto vám môžu pomôcť elementárne protizápalové lieky ako aspirín.
4. Vyskúšajte vŕbovú kôru - to je prirodzené, prirodzené protizápalové. Je to jej aktívna zložka, ktorá poskytuje protizápalové lieky aspirínu a mnohým ďalším liekom. Okrem toho, ak si vezmete po jedle, nebude to mať negatívny vplyv na Váš žalúdok a súčasne uľahčí miernu bolesť chrbta. Je však potrebné poznamenať, že ľudia, ktorí trpia vredmi a pálenie záhy, by nemali používať tento liek.
5. Vyskúšajte čínsku gymnastiku tai chi. Táto starodávna technika pozostávajúca z hladkých, pomalých pohybov je veľmi dobrá cesta k uvoľneniu a zmierneniu bolesti. Aj táto gymnastika zahŕňa veľa dychových cvičení a strečinkových cvičení. Samozrejme, aby ste zvládli túto techniku, potrebujete čas a disciplínu, ale výsledok vám nakoniec pomôže, ako sa zbaviť bolesti a cítiť plnú telesnú harmóniu.
Bolest v chrbtici by mala byť liečená s maximálnou závažnosťou, a preto v prvom alarmujúcom trende by ste mali používať tieto tipy, aby ste nezískali komplikácie, ktoré sa neskôr nedajú vyriešiť bez lekárskej intervencie.