Pocit úzkosti je známy každému z nás, nie počuť. Ale kde je trápna hranica medzi normálnou reakciou na potenciálne nebezpečenstvo spôsobené inštinktom sebazáchrany a trápením seba a iných okolo fiktívnych príležitostí? Vzrušenie, úzkosť, strach a fóbie sú témou rozhovoru pre dnešok.
Často úzkosť je emocionálna reakcia na ťažkú situáciu. V tomto prípade je to úplne prirodzené a normálne. Faktom je, že pocit strachu, rovnako ako prejav akýchkoľvek emócií, je nepostrádateľnou súčasťou prežitia. Bola to príroda samotná, bola dokonalá evolúciou. Koniec koncov, ak nebolo úzkosti a strachu, potom sa telo nedalo rýchlo pripraviť a reagovať na hrozbu, ktorá sa náhle objavila. V prípade, že nemáme čas na všetko vážiť a rozmýšľať, keď nie je čas na dlhé zdôvodnenie a analýzu, je zahrnutá práca inštinktov sebazáchovy. Pomáha nášmu organizmu reagovať na jasný algoritmus upravený na tisíce rokov, v ktorom je všetko napísané pre telo, ako a čo robiť, a tento program funguje reflexívne ("ak môžete vyhrávať alebo bežať, ak súper je silnejší").
Obáva sa, že sa kultivujeme
Stáva sa však, že naša úzkosť ďaleko presahuje situáciu, v súvislosti s ktorou vznikla. Potom nám táto podmienka môže výrazne brániť a výrazne zhoršiť kvalitu našich životov. V tomto prípade už nehovoríme o úzkosti, ale o strachu. Strach je konkrétnejším a objektívnejším emóciou ako úzkosť, ktorá je všeobecnej povahy. Úzkosť môže byť porovnaná s tímom predbežného upozornenia, ktorý vedie telo do stavu mobilizácie. Takáto mobilizácia bude sprevádzaná zvýšeným svalovým tonusom, zvýšenou prácou vnútorných orgánov a systémov zodpovedných za aktívnu autorizáciu ochrany tela (srdce, krvné cievy, pľúca, mozog atď.). Strach, na druhej strane, možno porovnať so signálom "Pozor! Sme napadnutí! Uložte sa, kto môže ... ". Niekedy strach má paralyzujúci účinok na telo, myseľ a vôľu človeka. Najviac smutné je, že v takýchto prípadoch sme sami sami "boas" a trasúcimi sa terormi "králiky".
Medzitým je strach, neprimeraný vonkajším okolnostiam, v skutočnosti zlý zvyk, spustený a podporovaný myšlienkovým programom porovnateľným s programami bežiacimi na počítači. Skôr je to akýsi "počítačový vírus", vrhnutý do hlavy "dobre-wishers", alebo "zasial" tam vlastným dohľadom. Človek sa rodí bez strachu. Malé dieťa sa nebojí dotýkať sa ohňa alebo hadov, klopať, pádu atď. Obdobné obavy sa objavujú neskôr, so získanými skúsenosťami. Takže sa pozeráme, namiesto toho, aby sme žili, užívali si života, "kde položiť slamky" a "ako by ste nemohli odísť". Z nových známych čakáme na špinavý trik, od priateľov - zrada, od milovaných - z vlastizrady, od vedúceho - pokarhanie a prepustenie na ľade - nevyhnutný pokles. To mimochodom môže spôsobiť skutočný pád, pretože svaly paralyzované strachom sú ovládané a zle dodržiavané a mozog sa povinne usiluje o implementáciu negatívneho programu. Ak sa chystáte nájsť niečo alebo nejaký nedostatok, kvôli ktorému potrebujete niečo alebo niekoho, kto sa bude báť, uistite sa, že nájdete túto mušku v masti v masti.
Milióny trikov
Keď sa panika, úzkosť a strach stanú príliš silnými a pravidelnými, nazývajú sa fóbiami. Fóbia (z grécke fóbie - strach) je pretrvávajúci a neprimeraný strach z jednotlivých objektov, akcií alebo situácií. Ľudia s fobií majú tendenciu sa obávať dokonca aj z jednej myšlienky o situácii alebo veciach, ktoré ich strachujú. Zvyčajne sa cítia celkom pohodlne v situácii, keď sa im podarí vyhnúť sa tomuto faktoru a myšlienkam. Avšak väčšina týchto ľudí vie, že ich strach je neoprávnený a nadmerný.
Nemyslite si, že obavy sú podriadené iba "psychosom". Každý z nás má určité oblasti, situácie alebo predmety, ktoré spôsobujú zvláštne vzrušenie a vzrušenie. Je to normálne, keď niektoré veci nás rozrušia viac ako iné, je dokonca možné, že v rôznych štádiách nášho života vzniknú rôzne strašlivé faktory. Takéto časté obavy sa líšia od fóbií? Aký je napríklad rozdiel medzi prirodzeným strachom z fóbie? Medzinárodná klasifikácia ochorení naznačuje, že fóbia je silnejšia a pretrváva a túžba vyhnúť sa objektu alebo situácii s touto chorobou je väčšia. Jedinci s fóbiami sú vystavení takémuto napätiu, že ich nemôžu bojovať - panika, úzkosť, strach sa chopia. To môže nepriaznivo ovplyvniť osobný spoločenský alebo profesionálny život týchto ľudí. Napríklad strach z lietania v lietadle alebo pohybu v metre môže urobiť život oveľa zložitejším. Okrem toho si uvedomenie, že ste nejakým spôsobom "chybný", "nie ako všetci ostatní", tiež nemá najväčší vplyv na vyhliadku osoby trpiacej fobiou, čím sa zvyšuje jeho trápenie.
V psychoterapii je vyčlenená celá skupina takzvaných úzkostno-fobických porúch - keď úzkosť je spôsobená výlučne alebo prevažne určitými situáciami alebo objektmi, ktoré v tom čase nie sú nebezpečné. V dôsledku toho sa tieto situácie zvyčajne vyhýbajú alebo sa prenášajú so strachom, ktorý sa môže meniť v intenzite od mierneho nepohodlia k hrôze. Ľudská úzkosť sa môže sústrediť na individuálne pocity vyjadrené srdcovým tepom alebo pocitom mdloby a často sa spája so strachom zo smrti, s možnosťou straty sebakontroly alebo šialenosti. A úzkosť neznižuje z pochopenia, že iní ľudia túto situáciu nezdá tak nebezpečný, alebo hrozivý. Len jedna myšlienka o fobickej situácii často vyvoláva úzkosť v očakávaní.
Zatiaľ čo fóbie výrazne znižujú kvalitu života, sú v našej spoločnosti rozšírené. Podľa nedávnych štúdií viac ako desať percent obyvateľstva väčšiny krajín sveta trpí v súčasnosti fóbiami a až štvrtina obyvateľstva trpí viac či menej fobickými poruchami vo svojom živote. Štatistiky ukazujú, že ženy majú viac ako dvakrát toľko fóbií ako muži.
Obľúbené obavy
V modernej medzinárodnej klasifikácii chorôb je bežné rozdeliť fóbie na niekoľko kategórií: agorafóbia, sociálne fóbie, špecifické fóbie, panická porucha, generalizovaná úzkostná porucha atď.
Agorafóbia - ak by bola preložená z gréčtiny doslovne, znamenalo by to "strach z trhového námestia". Takéto problémy sa skutočne stretli a opísali v starovekom Grécku a starovekom Egypte. Dnes sa termín "agorafóbia" používa v širšom zmysle: teraz zahŕňa obavu nielen z otvorených priestorov, ale aj situácií blízkych k nim, ako je vstup do davu a neschopnosť vrátiť sa na bezpečné miesto (obyčajne doma). Teraz teda tento pojem zahŕňa celý súbor vzájomne prepojených fóbií: strach z opustenia domu, vstupu do obchodov, crowding, na verejných miestach alebo cestovanie vo vlakoch, autobusoch alebo lietadlách.
Prečo sa ľudia, ktorí cítia neustále vzrušenie, úzkosť, strach a fobia, bojí opustiť svoj dom bez sprievodu ľudí, využívať verejnú dopravu a objavovať sa v preplnených verejných miestach? Zvyčajne sa obávajú výskytu niektorých rušivých symptómov (ktoré sú u takýchto ľudí spojené s ohrozením zdravia alebo života), ako sú závraty a pocit neistého stavu, rýchly tlkot srdca, ťažkosti s dýchaním, pocit vnútorného chvenia. Strach je zosilnený myšlienkami, že nebudú schopní vyrovnať sa s takýmto pocitom a vznikajúcim stavom, alebo nebudú môcť získať odbornú pomoc včas.
V mimoriadne silnom prúde vzrušenia, úzkosti, strachu a fóbie sa ľudia skutočne stávajú rukojemníkmi strachu vo vlastných domoch. Nemôžu zostať v práci, strácajú priateľov a príbuzných. Pacienti s agorafóbiou často trpia depresiou, ktorá sa vyvíja kvôli tvrdým a bolestivým obmedzeniam, ktoré spôsobujú obavy z ich existencie.
Čo je panický útok?
Mnohí ľudia trpiaci agorafóbiou, rovnako ako iné fóbie, zažívajú silné a náhle výbuchy strachu, alebo skôr horor, nazývané záchvaty paniky. Zvyčajne sú záchvaty paniky pozorované 1-2 krát týždenne, hoci prípady, kedy sa to stane niekoľkokrát za deň alebo naopak len raz ročne, nie sú nezvyčajné. Ľudia, ktorí niekedy trpeli tento mimoriadne ťažký stav, často vyhľadávajú lekársku pomoc a domnievajú sa, že mali infarkt alebo mozgovú príhodu. V takomto prípade, po tom, čo sa ubezpečí, že pacient nemá somatickú patológiu, lekár ho pošle domov, len odporúča odpočinok, spánok, sedatívum, ale to nestačí na to, aby sme sa zbavili strachu. Okrem toho existuje veľká pravdepodobnosť, že panikatický útok sa znova objaví skoro.
Po tom, ako raz zažije stres spojený s panikovým útokom, sa človek v budúcnosti často pokúša vyhnúť sa a jeho agorafóbia sa len zvýši. Absorpcia, aby sa náhle "nezomrieť" alebo "nehane", vedie k tomu, že myseľ a správanie sú úplne vystavené tejto chorobe. Človek ide hlbšie do stavu úzkosti a fobia dokonca začne diktovať spôsob života, napríklad nútiť človeka, aby sedel doma kvôli strachu z nového útoku.
Túžba vyhnúť sa situáciám, v ktorých môže panika prekonať, môže nútiť človeka, aby viedol taký život, akoby sa tieto útoky vyskytovali každý deň a každú hodinu. Obsedantný strach zo záchvatu je známy ako strach z čakania. Prekonanie tohto strachu je jedným z kľúčových momentov zotavenia z panickej nevôle a agorafóbie. Ak chcete zbaviť záchvaty paniky, bez ohľadu na to, aké desivé sú, je veľmi užitočné uvedomiť si, že vôbec nie sú znakom život ohrozujúcej zdravotnej poruchy, ani predzvesťou duševnej choroby. Panický záchvat s celým srdcom a inými vecami je len zvýšenou reakciou na duševné alebo fyzické preťaženie a nikto z toho nie je imúnny. A hoci počas záchvatu paniky vzniknutý stav je extrémne nepríjemný a subjektívne ťažký pre človeka, sám o sebe nepredstavuje žiadne skutočné nebezpečenstvo pre zdravie. Útok na paniku, sprevádzaný vzrušením, úzkosťou, strachom a fobiou, nevedie ku komplikáciám, strate kontroly nad sebou ani k šílenstvu.