Neuveriteľná váha
Samotný pocit viny neprináša nič negatívne. Je zlé, keď sa dopustil zlého činu, aby si to uvedomil a opravil (ak je to možné), alebo urobil chybu, pokánie a neopakujte to znova. Jedným slovom nás učí nájsť limity toho, čo je prípustné a nie prekročiť. Ale to je ideálne. V skutočnosti je to iné. Zvyčajne sa všetko ukáže oveľa horšie: po tom, čo sme urobili chybu, sme "nasávať" neustály pocit viny. A zotrvačnosťou cítime výčitky nielen pre náš trestný čin, ale pre nedokonalosť celého sveta. Nenechajte sa prekvapiť, odkiaľ pochádza - táto podmienka pochádza z detstva.
Už od útleho veku rodičia, bez toho, aby si to boli vedomí, naučili dieťa cítiť sa vinným. Na začiatku je to len poznámka o ňom a moralizácia, ako a čo robiť, a tým spochybňovať šance dieťaťa. A to zase neustále myslí na to, čo neodôvodňuje nádej. S vekom sa zvyšuje tlak. Tvoji príbuzní, kolegovia a vo všeobecnosti aj spoločnosť ako celok. Ukazuje sa, že všetko dlužíme všetkým. Často im pomáhame vykonávať svoju prácu, kým sú plné, sedíme s deťmi iných ľudí, keď je pre nás veľmi nepríjemné, počúvame sťažnosti na život, aj keď je to najťažšie. A ako nie pomôcť, urazil, pretože. To je to, čo musí byť roztrhané medzi pocitom viny a vlastnými túžbami. Aj keď by to samozrejme nemalo byť. A čo môžeme povedať o závažnejších veciach. Keď náhle narazil a urobil chybu, veľký, dokonca globálny. Ak sa neodpustíte včas, bude vám "jesť", prinajlepšom niekoľko týždňov alebo dokonca celý život. A rozlúčka pokoja.
Odmietnuť vinu
Cesta k uzdraveniu z konštantného pocitu viny nie je vždy ľahká. Púšťanie sami o sebe je vždy ťažšie ako reťazovanie. Ale oslobodenie môže začať! Hlavná vec je urobiť prvý krok. A nech je to uvedomenie, že v tvojom živote je stále prítomný márny pocit viny. Keď si na to zvyknete a zvyknete si na túto myšlienku, môžete pokračovať. A potom začnú skutočné ťažkosti. Budeme sa musieť naučiť pokojne analyzovať situáciu, porozumieť odtieňom pocitov a emócií, nemali byť manipulovaní inými ľuďmi, rozvíjať vôľu a dôveru. To všetko je možné získať len ťažkou prácou na sebe.
- Najprv sa musíte naučiť ovládať svoj prejav. V podstate sa to týka slov "ľúto" a "odpúšťa". Je zrejmé, že ich musíte použiť len vtedy, ak sa skutočne dopustila chyba. Vo všetkých ostatných prípadoch stojí za to premýšľať: ste vinní?
- Naučte sa rozpoznať manipulátory. Môžu byť obaja kolegovia a veľmi blízky ľudia. Ale bez ohľadu na to musíte povedať "nie" rovnakým spôsobom všetkým. To neznamená, že by sa mali vždy odmietnuť. Skôr budeme musieť zvyknúť na seba a na to, že pomoc bude poskytnutá, ale iba v najnaliehavejších situáciách alebo nie na úkor seba samého.
- Dôležitá je zručnosť rozlišovania osobnej zodpovednosti od presunutia problémov iných ľudí na ramená. Nestojí za zodpovednosť, ale zároveň pocit viny, za chyby niekoho iného, len preto, že niekto nie je schopný riešiť svoje problémy.
- Nezapojujte sa do vlastného šumu a pretože vina vždy nasleduje trest. A neustále premýšľať o tejto chybe, neúmyselne ju nakreslíte. Preto, ak sa vo vašom živote začnú objavovať nepríjemné nedorozumenia, stojí za to premýšľať, možno je čas prestať obviňovať z akéhokoľvek dôvodu?
- Viete, ak je pocit viny taký silný, že s ním nemožno zvládnuť sám, je lepšie obrátiť sa na špecialista-psychoterapeut. Samozrejme, nie je ľahké sa otvoriť inej osobe, dokonca aj lekárovi. Ale odmenou sa zbavíme márneho výčitku a sebapoľovania.
Ako bojovať
Nečakajte, kým sa vina stane obrovským problémom, okamžite začnite sa ho zbaviť. Aby ste to dosiahli, potrebujete list papiera a pero. Táto metóda boja sa často používa z jednoduchého dôvodu, že vám umožňuje vizualizovať myšlienky. A preto je lepšie pochopiť seba a pozrieť sa na situáciu zvonku. takže:
Prvý krok . Do najmenšieho detailu si pamätajte udalosť a zapíšte ju. Mal by vyzerať ako suché vyhlásenie faktov, žiadne emócie, žiadne sebahodnotenie a lyrické odchýlky, ako "dobre, nemyslel som ...". Hlavnou vecou je pamätať si všetko, aj keď je to veľmi trapné a nepríjemné, a napísať.
Druhý krok. Pochopte, že pre každú akciu, ktorú sme tlačili dôvodom, alebo dokonca niekoľkými, je to dôležité. Preto môžete všetko vysvetliť! A čo je dôležitejšie, napíšte ich na samom konci príbehu. Samozrejme, nie je to jednoduché. Zvlášť, ak sa dopustili zlého činu, vyžiadali si závisť alebo možno aj urážku. Ale aby si to priznal, musíte byť úprimný a úprimný.
Tretí krok . Bez ohľadu na to, ako to znelo trite, ospravedlňujte sa. Len dôkladne premýšľajte, prečo by ste sa mohli dopustiť konania, za ktoré sa teraz obviňujete. A hneď ako to zistíte, nezabudnite, opakujte zo dňa na deň. Kým sa myšlienka nevinnosti pevne "nezaujme" vo vašej hlave.
Krok štyri. Zbavte sa minulosti doslova. A ak hovoríte ešte presnejšie, potom z listu, na ktorom je všetko zaznamenané. To môže byť spálené a rozptýlené popol do vetra, roztrhané na malé kúsky a vyhodené. Vo všeobecnosti, robte s ním všetko, čo sa vám páči, len ho neuchovávajte. Tento proces pomôže zbaviť sa negatívnych emócií a skúseností. Samozrejme, všetka vina z vás nebude odísť, ale budete mať pozitívny tlak na posun vpred.
Krok päť . Niekedy sú naše tajomstvá také hrozné a hanebné, že je jednoducho nemožné povedať ich blízkym ľuďom. Ak však nemôžete mlčať, zdieľajte ho s niekým, kto vás nepozná: dôverník, kňaz alebo príležitostný spoločník. S každým je dôležité, aby sa to stalo jednoduchším.
Krok šesť. Zmierte za vinu a pamätajte, že minulosť nemôže byť napravená. Bohužiaľ, nemôžeme sa vrátiť a urobiť všetko inak. Ale môžeme požiadať o odpustenie od osoby, ktorá bola urazená, priamo volaná alebo stretávajúca sa, alebo psychicky, ak je ďaleko alebo nie je nažive. V druhom prípade je potrebné si predstaviť imidž osoby alebo si vziať jeho fotografiu a na seba, ale veľmi úprimne požiadať o odpustenie. A potom sa z tejto situácie naučíte lekciu, pamätať na to a už ju nemáte. Ale ešte lepšie, ak vaše vedomie a pochopenie chyby bude podporované konkrétnymi akciami. Napríklad varujte iných ľudí, aby sa dostali do rovnakých problémov.
Krok sedem. A posledná vec, ktorú treba urobiť, je najťažšia. Odpusťte to a zabudnite. Opýtajte sa: "Prečo musím žiť celý život s pocitom neustálej viny? Nie je to správne! "Ľudia nie sú stroje. Niekedy sme zabúdali sami seba, rozhnevali sme sa, nenávideli sme sa kritizovali. A život niekedy predstavuje "prekvapenie" v čase, keď nie sú pre ne pripravení. A jediné, čo môžeme povedať: "Bolo to a prešlo." A potom obráťte túto stránku do vášho osudu a žite bez pocitu viny, ale s kolosálnym zážitkom.
Minulosť nemôže byť zmenená, ale záleží na vás, čo bude súčasnosť a budúcnosť. Naučte sa od chýb lekcií a neopakujte ich. Zostaňte na jasnej strane života - a pocit viny vás už vôbec nevidí.