Tisícekrát sľubujete, že nebudete znova jesť. Začnete premýšľať o jedle a vaše nohy vás vedú do chladničky. Keď začnete cítiť ľútosť, že ste urobili sľub, že to neurobíte, a znova urobil túto chybu. Poznáte tento pocit? Myslíte si, že s tým nie je možné urobiť nič? Samozrejme, môžeme a pomôžeme vám v tomto!
1. Musíte trik žalúdok s tekutinou. Aby sa pocit hladu potlačil, pijete čo najviac tekutiny. Môžete piť zelený čaj alebo minerálnu vodu. Váš žalúdok sa tak naplní a objaví sa, akoby bol žalúdok plný.
2. Môžete si vziať horúci kúpeľ. Zníži vašu chuť do jedla a uvoľní vás. A vďaka potu môžete z tela odstrániť prebytočnú tekutinu.
3. Ak máte pocit, že už nemôžete tolerovať pocit hladu, ste strašidelní, snažte sa odvrátiť pozornosť. Napríklad, začnite fyzické cvičenia. Môžete tak rozptýliť myšlienky o jedle a súčasne spáliť nadbytočné kalórie. Ale jednoducho nerobte ťažké bremená, pretože potom nemôžete správne spať.
4. Nechajte sa v noci jesť, môžete využiť aromaterapiu. Pocit vône a hladu sú umiestnené vedľa seba, a tak na chvíľu vonia, odvedú vás od myšlienok o jedle.
5. Keď budete mať večeru, mali by ste jesť dezert. Môže to byť ovocie, nízkotučné jogurt, malý kúsok čokolády. Takže sa môžete vyrovnať s chuťou do jedla.
6. Keď máte večeru, nepridávajte jedlo do korenín a korenín. Môžu zvýšiť chuť do jedla a zhoršiť hlad, aj keď ste už jedli.
7. Nechajte na významnom mieste iba ovocie a zeleninu. Skryť vysokokalorické potraviny mimo očí. A ak sa náhle rozbijete, nebude to desivé, ak vaše občerstvenie bude pozostávať zo zeleniny a ovocia.
8. Pokúste sa ísť spať pred spaním. Čerstvý vzduch pomôže uniknúť z myšlienok o jedle.
9. Môžete tiež žuť žuvačku, môže oklamať váš hlad. Hlavná vec, že bola bez cukru a ovocnej chuti.
10. Skúste si predstaviť sami seba v podobe štíhlej a krásnej dievčiny. Je táto dievčina jesť v noci?
11. Ak to nepomôže, začnite sa pozrieť na časopisy, kde sú vyobrazené tenké a štíhle bábätká. Tieto názory vám pomôžu vyvrátiť celú chuť do jedla.
Dúfame, že naše rady, ako zadržať to, čo nebudete jesť v noci, vám pomôžu vyrovnať sa s týmto zlým zvykom.