Z fyziologického hľadiska umožňuje autogénne tréningové riadenie procesov budenia a inhibície a dosiahnutie ich vyváženia. Pri neustálom používaní tejto techniky sa zvyšuje schopnosť tela rýchlo sa prispôsobovať meniacim sa podmienkam prostredia, aktivujú sa mentálne procesy, normalizuje sa činnosť nervového systému a zlepšuje sa pamäť. Veľmi dôležitá je autogénna príprava na odstránenie únavového syndrómu, obnovenie normálneho emočného stavu organizmu po prenesenom strese, zlepšenie pamäti a pozornosti. Na terapeutické účely sa táto technika používa na neurózy a iné funkčné poruchy, ako aj na normalizáciu práce základných systémov tela a reguláciu metabolických procesov.
Autogénne školenie je k dispozícii pre štúdium a asimiláciu takmer každému. Vzhľadom na to, že dôležitosť tejto psycho-hygienickej techniky pre normálne fungovanie tela je jednoducho neoceniteľná a pre samotné tréning nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie ani simulátory, potom pre každého, kto sa chce naučiť metódy autogénneho tréningu, je pre takéto cvičenia len pár minút denne. Avšak aj taká krátka doba bude stačiť na vytvorenie schopnosti správne napnúť a uvoľniť svaly, sústrediť sa na zvolený objekt, regulovať emočný stav, udržiavať normálnu činnosť autonómnej časti nervového systému a tým monitorovať funkčný stav vnútorných orgánov.
Hlavnou časťou autogénneho tréningu je proces autosugescie, v ktorom sa používajú verbálne formy. Frázy by sa mali vyslovovať imperatívnym tónom od prvého jedinca, tj by mali začať približne takto: "Som pokojný ... Som si istý ..." atď. V súlade s pravidlami autogénneho tréningu by sa v takýchto fráloch nemalo používať častica "nie", to znamená namiesto výrazu "nie som chorý", musím povedať "Som zdravá" a namiesto toho "nie som vôbec bála" je lepšie povedať "Som absolútne pokojný". A tieto výrazy sa musia vysloviť v určitom poradí. Na začiatku cvičenia by sa frázy mali vyjadrovať, aby sa uvoľnili a uvoľnili, potom frázy, ktoré cielene ovplyvňujú telo a pomáhajú dosiahnuť základné psychoterapeutické úlohy relácie a keď je cvičenie ukončené, výrazy, ktoré musia uvoľniť a mať mobilizujúci účinok. Pri správnej realizácii techniky sa človek dostal do stavu svetlého polodemona, počas ktorého prebieha svojpomocná samohypnóza, ktorá pomáha udržiavať normálne fungovanie tela.
Je zrejmé, že pri rôznych typoch emočného stavu dochádza k zvýšenému napätiu jednej alebo druhej skupiny svalov. Napríklad, ak je nálada zlá, dochádza k zvýšenému napätiu v svaloch dýchacieho systému a so strachom sa zvyšuje napätie svalov na tvári. Z toho dôvodu dosiahnutie autogénneho tréningu relaxácie určitého svalstva môže zabezpečiť normálne fungovanie organizmu a zmenu k lepšiemu psychickému stavu. Na základe spojenia medzi svalovými skupinami a emocionálnym stavom tela je teda možné významne znížiť neuro-emocionálne preťaženie, znížiť únavu a tým podporiť rýchlu obnovu požadovanej úrovne účinnosti.
Napriek zdanlivej jednoduchosti autológneho tréningu a jeho obrovskej pozitívnej hodnote pre normálne fungovanie tela stále existujú určité ťažkosti pri používaní tejto techniky. Napríklad pre deti do 12 rokov je použitie autogénneho tréningu často neúčinné, pretože v tomto veku ešte nie je dostatočne vedomý postoj k vlastnej osobnosti. Starší ľudia môžu mať isté ťažkosti pri zvládaní tejto psycho-hygienickej techniky, pretože s vekom sa tón strižných svalov stále zníži a kontrola relaxácie svalov sa stáva oveľa zložitejšou.