Každý z nás má čierny zoznam nekrytých produktov. Nechajme pevne odložiť talíř stranou: samozrejme, môžete stratiť váhu na "nenávisť" strava, ale môžete tiež podkopať vaše zdravie, ale to nič nestála. Telo nám dáva signály z nejakého dôvodu. Napríklad, ak sa zdá, že med je príliš láskavý a cukríky sú príliš sladké, zdá sa, že máte zvýšenú hladinu glukózy v krvi, a tak náhlu nechuť na potraviny, ktoré obsahujú cukor.
Keď jeden z nich nestačí, existuje túžba po jedle, bohatá na zloženie, chýba vo vnútornom prostredí. Naopak, ak sa jedlo skladá z super užitočných surovín a nemáte dušu, ponechajte jedlo na tanieri. Napríklad prebytok vitamínu A spôsobuje žltnutie kože a u tehotných žien hypervitaminóza vedie k deformáciám plodu. "
Food Extreme
"Prebudiť" intuíciu potravín pomôže jednoduchým trikom. Raz týždenne úplne vylúčte zo stravy soľ, korenie, alkohol, kávu a čokoládu - negatívne ovplyvňujú chuť a vôňu a potláčajú skutočné gastronomické predilekcie tela. Pri výbere produktov sa sústrediť nielen na zoznam, ale aj na ... vôňu: povie vám, čo teraz vaše telo potrebuje. Príprava zdravých potravín pre telo a vnútorné orgány, pokúste sa vystaviť výrobky minimálnemu spracovaniu potravín. To prebudí pocity chuti.
Fenomén "glutamátovej pasce", ktorý takmer všetku populáciu planéty, ktorá sa posadila na čipy, popcorn, krekry, solené ořechy a horúce psy (v klobásach a klobásach tiež chýba táto potravinová prísada), rovnako ako na východnej kuchyne (v japončine a čínske reštaurácie glutamát umiestnené na stôl namiesto soli) je zameraním vedcov.
Avšak, čím je rozvinutý intelekt našich predkov, tým tenší chuť sa stala a tým výraznejší je rozdiel vo vnímaní medzi pohlaviami.
Šunka, tuk, sendvič s olejom spôsobujú znechutenie? Je čas urobiť ultrazvuk a žlčník - je možné, že je zapálený alebo ukameňovaný. Kontrola pečene neublíži. Nenávidíš mannú kašu? Možno nemáte dostatok vápnika. Jeho deficit je v 30,5-33,1% žien. Manna kaša "okysličuje" vnútorné prostredie a podporuje odstránenie tohto dôležitého makronutrientu zubov a kostí. Snívanie čokolády? Zdá sa, že ste boli prekonané depresiou, ktorú pomáhajú horčík, kofeín a teobromín, ktoré sú obsiahnuté v čokoláde.
Bláznivé pre pokrmy z morských plodov? S najväčšou pravdepodobnosťou vaše bunky nemajú jód a selén, čo nie je nezvyčajné pre tých, ktorí žijú ďaleko od mora. Len nejedz príliš veľa morských plodov naraz! V opačnom prípade telo dostane nadmerné jódové zaťaženie, na ktoré štítna žľaza reaguje nepredvídateľne. V niektorých prípadoch zvyšuje produkciu hormónov, čo vedie k ich otravám - tyreotoxikóze, zatiaľ čo v iných, naopak, znižuje endokrinnú produkciu, to uľahčuje spomalenie metabolizmu a prírastok hmotnosti.
"Suck" na orechy a sójovú omáčku? Vzhľadom na únavu a stres majú vaječníky zníženú produkciu hormónov: vitamín E, obsiahnutý v orechoch, zvyšuje aktivitu pohlavných žliaz av sójových rastlinách sú rastlinné látky, ktoré sú v štruktúre blízko ženských hormónov a naplnia ich nedostatky. Ste pripravení jesť celú žiarovku alebo cesnakovú hlavu? Vyzerá to ako problém s imunitou - dávajte pozor na bežnú chladu! Alebo možno ste jedli mäso? Cibuľa a cesnak aktívne pomáhajú telu tráviť živočíšne bielkoviny. Jedzte viac užitočného jedla pre telo a vnútorné orgány a budete sa cítiť lepšie ako všetci.
Nemá rád kefír, kyslá kapusta, kyslé šťavy? S najväčšou pravdepodobnosťou ste zvýšili kyslosť žalúdočnej šťavy. Ty, naopak, a túžiš kyslé? Preto je znížená.
Zdvihnite obrázok
Strava nie je len zmenou stravovania a odmietnutím niektorých produktov. Dôležitou súčasťou procesu straty hmotnosti je to, o čom si o tom myslíte. Vaše nápady, očakávania, nálada na zmenu - zdá sa, že vytvárajú úplný obraz, na ktorom závisí do veľkej miery, či dosiahnete požadovanú harmóniu.
Vezmite si kus papiera a niečo, čo môžete nakresliť. Musíte načrtnúť obrázok na tému: "Som na strave". Môžete čerpať čokoľvek, čokoľvek, po dobu 5 minút. Nebojte sa o kvalitu "plátna" a vašich umeleckých schopností - nebude sa musieť nikomu zobrazovať. Koniec koncov, je to test. Tak čo si zobrazil?
Sám je pozitívny . Napríklad, zdôraznil štíhly, krásny alebo v nejakej príjemnej situácii (svadba, more, dovolenka). Takýto obraz naznačuje, že strava nemá osobitné miesto vo vašich myšlienkach a výrazne neovplyvňuje váš stav. Niekedy máte nespokojnosť so sebou, ale celkovo ste spokojní s vaším vzhľadom a životom. Vaše motto: "Všetko by malo priniesť radosť". Aplikujete ho aj na obmedzenia, vrátane vo vašej strave. Ste schopní dlhú, ale nie veľmi prísnu diétu (napríklad vylúčiť len múku alebo zmrzlinu). Ak existuje potreba prísnych obmedzení, potom by ste sa mali lepšie stať spoľahlivým spolupracovníkom alebo vodcom - odborníkom na výživu. Pod kontrolou zvonku môžete dosiahnuť oveľa lepší výsledok.
Ja sám Negatívny . Mierny výraz, nafúknuté tváre, prehnane plná postava, odtiahnuté šaty - dokonca aj jedno z týchto znakov zobrazených na obrázku je znepokojujúce. Vnímaš stravu ako trest za to, že vyzeráš zle, a že všetko nie je tak ako v živote, ako by sme chceli. Nezabudnite však na základy pedagogiky. Iba zriedkavé tresty sú prospešné a pomáhajú dosiahnuť tento cieľ, a to aj vtedy, ak existuje viac stimulov. Prestaňte sa obviňovať, že máte nadváhu. Usmievajte sa častejšie a prichádzajte do zrkadla. Kúpte pre seba (alebo skôr pre svoje telo - pretože ste stále v konflikte) niečo krásne a príjemné. Samozrejme, nemôžete robiť bez stravy, ale potrebujete zmeny nielen vo výžive, ale aj vo vnímaní seba.
Products. Ak ste na obrázku venovali väčšiu pozornosť produktom než sebe, veľmi detailným spôsobom, ktorý zobrazuje odporúčané alebo naopak zakázané, potom ste pravdepodobne unavení. Unavený z hľadania ideálnej stravy, unavený bojovať s extra kilo. Zakaždým, keď dúfate na zázrak, keď počujete o nových potravinových systémoch, že niekto pomohol schudnúť, ale zakaždým ste sklamaní. Diéta vám nepomôže. Nie preto, že sa v podstate nemôžete zmeniť. Len vaša nálada silne ovplyvňuje úspech a telo počúva návrhy. Ak si myslíte na seba: "Hoci budete jesť, rovnako ako tučná žena, zostanem to", potom sa organizmus, ako keby, naprogramuje na plnosť. Reflex v pokojnom prostredí, čo chce, čo mu chýba, ako sa bude pohodlnejšie? Možno potrebuje šport, nie stravu?
Karikatúra alebo vtipný obrázok . Možno ste si predstavil s talířom ovsa na pozadí plagátu "Dole s klobásou!". Alebo naopak, jesť koláče a hovoriť po telefóne: "Drahý, kúpiť kefír, som na strave." Je dobré, že sa môžete na seba smiať - tí okolo vás to ocenia. Koniec koncov, môžu vtipkovať o vás alebo vašom jedle. Pre všeobecnú atmosféru je to pozitívny moment, ale zabraňuje procesu znižovania hmotnosti. Koniec koncov, ste tak ľahké presvedčiť, aby ste stratili stravu! Ukazuje sa, že často hovoríte o strave, ale v skutočnosti neustále dochádza k tajnej dohode so sebou. "Teraz musím jesť všetky tieto sladkosti a zajtra budem piť vodu" - takéto rozhodnutia poškodzujú nielen postavu, ale aj zdravie. Budete podávané v pravidelných dňoch vykládky alebo krátkodobých (5-7 dní) diéty.
Nič . Ak ste naštvaný na návrh nakresliť si diétu: "Je to pre mňa ťažké, a ja stále musím kresliť!", Potom strava a jej výsledky sú pre vás veľmi dôležité. A majú oveľa väčší význam ako samotná korekcia čísel. Chceli ste niečo dosiahnuť (alebo niekoho), ale z nejakého dôvodu sa to nestalo. Niet divu, že teraz rozhovory o diete a dumpingových kilogramoch spôsobujú agresiu alebo podráždenie. Rovnako ako vzhľad tých, ktorí podľa vášho názoru všetko ide plytvať, bez ťažkostí. Ak to nie je úplný zoznam toho, čo dostanete podráždenú reakciu na, potom musíte naliehavo riešiť sami seba. Nebude prebytočné čítať knihy o psychológii vzťahov, rada psychoterapeuta bude mať prospech. Vzťahy sa nemôžu rozvíjať, úspech nepríde. Ale len dokonalosť postavy, ako jej nedostatky, je takmer nikdy príčinou toho.