Kto sú teda "jablká"?
Na vonkajšej strane, obrysy postavy tohto typu žien sa podobajú písmenu "O". To nie je prekvapujúce, pretože väčšina z nich má veľkú hruď, vyčnievajúce brucho, boky a hrudník sú na rovnakej šírke.
A ak sa "Yabloko" dostane lepšie, dostaneme také smutné následky, a to: tenké ruky a nohy na pozadí "životného kruhu" okolo pásu a dokonca aj druhú bradu. Lekárstvo dokázalo, že najhoršou kombináciou dna a vrchu je typ "jablka", pretože ukladaný tuk v pásovej oblasti môže viesť k rôznym závažným ochoreniam (cukrovka, srdcové choroby). Všetky najdôležitejšie orgány sú v hornej časti tela a vonkajší tuk nie je nič v porovnaní s tukom, ktorý obklopuje všetky naše vnútorné orgány brušnej dutiny. Ale existujú ippuses, tukové usadeniny v páse sú oveľa ľahšie odstrániť, napríklad ťažké dno, ako "hrušky".
Základom vášho menu by mali byť komplexné uhľohydráty a výrobky obsahujúce vlákninu. Patria medzi ne koreňové plodiny, neškrobová zelenina (hlavne kapusta, brokolica, uhorky, zeler), ovocie sa bude využívať v prospech citrusových plodov. Každé ráno by ste mali začať ovocnou kašou na vode. Na obed a večeru vždy zeleninový šalát, naplnený kefír. Občerstvami sú jablká, hrušky, pomaranče a grapefruity.
Ideálom bude pohár beztukového jogurtu s pridaním niekoľkých lyžíc vlákniny alebo otrúb (predávajú sa prakticky v každej lekárni), miešanie a užitočné "báječné" pre "jablká" je pripravené.
Hlavným asistentom pre rast "záchranného kruhu" okolo pása v "jablkách" sú sladkosti a alkohol. A tieto výrobky budú musieť byť natrvalo odstránené pri chudnutí a minimalizovať po. V opačnom prípade obrovské množstvo jednoduchých sacharidov obsiahnutých v nich neprinesie všetko vaše úsilie.
Pretože ja som zástupca tohto druhu, môžem s istotou povedať, že najlepšou stravou pre nás je Protasovka. Trávenie v "jablkách" je také pomalé a také diéty ako Kremeľ, diéta Atkins môže priniesť úplne opačný výsledok a absencia diétneho vlákna ešte viac zhorší situáciu. Najlepšie produkty na vykladanie sú aj zelenina, otruby a neškrobová zelenina.
"Apple" nemôže robiť jednu diétu, je potrebné pridať športové aktivity. Ale bude to chyba, ak vo svojich štúdiách pridáte príliš veľa cvičení pre tlač. Problémy a tukové usadeniny okolo pasu budú zachránené iba aeróbnym cvičením s prerušením násilných cvičení.
"Yablochka" je ideálny pre ranné jogy alebo triedy s bodyflexom. V kombinácii silového tréningu pre všetky svalové skupiny 2-3 krát týždenne a jeden tréning na svaloch tlače môže vytvoriť zázraky s postavou.
Ak nie je príležitosť na štúdium v telocvični, potom môžete vykonávať drepy, mŕtve šliapnutia, zdvíhanie nohy, cvičenia s prasnicami. Je to štatistické cvičenie, ktoré spôsobuje veľké zaťaženie potrebných brušných svalov.
Samozrejme, nebudeme ignorovať moderné metódy boja s nadváhou. K nim patrí predovšetkým mezoterapia, ktorá nám poskytne taký dôležitý účinok ako lymfodrenáž.
Všetko je pomerne jednoduché a teraz v lete a na jeseň jednoducho nemožno odmietnuť "jablká" v možnosti nahradiť koláče za zeleninové polievky. Prajem si recepty teraz na internete. Strata hmotnosti môže byť chutné a užitočné, hlavnou vecou nie je lenivosť. A neponáhľajte, postupujte pomaly, ale určite!