Ženský žalúdok je tak sexy, že doteraz sa ľudia nemôžu rozhodnúť, čo sa im páči na strmé boky, vysoké prsia, štíhle nohy alebo ploché brucho? Lepšie všetko naraz, ale budeme hovoriť o tom, ako urobiť plochý žalúdok bez toho, aby sa uchýlili k plastickej chirurgii, dlhšiemu, fyzickému stresu a iným kozmetickým manipuláciám. Trvá to len desať minút denne a za desať dní vám výsledky nebudú čakať. Môžete ľahko dať na úprimné oblečenie, a možno budete chcieť urobiť piercing pupku.
Ako urobiť plochý žalúdok?
Stáva sa, že váhy zobrazujú minus 2 kilogramy a žalúdok zostal rovnaký ako predtým. Pomocou diéty môžete znížiť hmotnosť, ale strata hmotnosti nemá vplyv na tlač. Mastné tkanivo s veľkými ťažkosťami opúšťa boky a brucho, to je ženská fyziológia. Ale stále môžete vystaviť prírodu obrany. Ak to chcete urobiť, musíte vybrať stravu, ktorá odstráni objem v tejto problematickej oblasti. Ak chcete stratiť váhu brucho v strave by malo zahŕňať s každým jedlom viac zeleného listového šalátu a citrusov. Mali by ste sa vzdať ovocia a zeleniny, výrobkov, ktoré spôsobujú nadúvanie, biely chlieb, vdolky, zelené jablká. Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú vlákninu - čučoriedky, maliny, hnedú ryžu, obilniny, chlebové jedlá.
Bez tlače kdekoľvek
Bez fyzickej námahy, bez ohľadu na to, koľko chcete, nemôžete to urobiť, nemusíte sa potľovať na simulátoroch, je to len 10 minút denne. Komplex pre brucho obsahuje 3 cvičenia pre tlač, musia byť vykonávané denne. Tajomstvo každého cvičenia, to musí byť vykonané pomaly a tak dlho, ako to môžete urobiť, až do vyčerpania, potom brušné svaly budú fungovať.
Prvé cvičenie je známe zo školy
Preto je potrebné opraviť v prednej polohe nohy a pomaly zdvihnúť a spúšťať telo, takže budete pracovať s horným lisom. Je pomerne ťažké fixovať spodnú časť brucha, takže musíte tvrdo pracovať.
2. cvičenie
Ležať pomaly zdvihnúť nohy z podlahy o 30 cm, počítať na 20 a pomaly nižšie. Ruky ležia pozdĺž tela.
3. cvičenie
Aby ste sa dotkli šikmých brušných svalov, môžete sa krútiť rýchlym tempom hula-hoop, nie viac ako dvadsať minút denne.
masáž
Na bruchu je masáž dobrá. Môžete to urobiť sami, pre ktoré potrebujete anticelulitídny krém a masáž. Po kúpe, urobte kontrastnú sprchu, dôkladne si trieť žalúdok s uterákom v smere hodinových ručičiek. Počas masáže je nutné lis pretlačiť tak, aby vnútorné orgány neboli poškodené. Po brúsení použite krém v kruhovom pohybe, masírujte trochu a uchopte masér. Presuňte lis a v kruhovom pohybe v smere hodinových ručičiek presuňte pohárik cez žalúdok. Samozrejme, musíte vynaložiť úsilie. Bude to trochu bolestivé, pri tejto masáži sú tukové bunky veľmi zlomené.
Ak máte radi kúpeľ, vymeňte masér s metlou. Docela dosť bude 5 minút masáže. Nakoniec koža začne červeno a budete cítiť trochu únavu.
morská voda
Je to práve zázraky. Oceniť taký veľkorysý dar prírody, pomôže vám to, aby váš žalúdok výrazne dohnal. Ak máte výlet do mora, musíte si zapamätať, nemali plávať na míle, môžete len striekať na plytké. Posaďte sa na pláž tak, aby voda pokrývala vaše nohy a žalúdok, potom urobte nožnice cvičenie vodorovne, bude to 5 minút. Choďte do pása vo vode, urobte drepy vo vode, je to veľmi jednoduché. Môžete skočiť do vody, rovnako ako máte dostatok sily.
nápoje
Napätie brucha závisí nielen od jedla, ale aj od toho, čo pijete. Také nápoje ako sladká sóda, kvas, pivo spôsobujú opuch a brušnú distenziu. Ak chcete mať plochý žalúdok, musíte ich opustiť v prospech zeleného čaju, vody, prírodného vývaru. Oslabenie tela, menovite čreva, môže zaobchádzať s žalúdkom. Ak chcete vytvoriť tenšie brucho, potrebujete piť čajový zázvor. Zlepšuje trávenie, rozpúšťa tuky, má laxatívny účinok.
Postupujte podľa týchto tipov a budete môcť urobiť žalúdok plochý.