Keď sa narodí dieťa, rodičia dlho zabúdajú na pokoj a zdravý spánok. A všetko preto, lebo malá bytosť takmer vždy potrebuje pozornosť. A na rozdiel od dospelých, deti sú veľmi často porušované biorytmy, takže nemôžu dlho spať.
Rušenie s dieťaťom vždy spôsobuje úzkosť rodičov. Ale stojí za to, keď sa o to obávate? Pokúsme sa s tebou spoločne vysporiadať. Po prvé, musíte pochopiť, aké sú normy trvania spánku detí rôzneho veku:
- novorodenec - 16 hodín spánku denne;
- päťročné dieťa - 14,5 hodiny spánku denne;
- jednoročné dieťa - 13,5 hodiny spánku denne;
- dieťa vo veku dvoch rokov - 13 hodín spánku denne;
- dieťa vo veku štyroch - 11 hodín spánku denne;
- dieťa vo veku šiestich - 9,5 hodín spánku denne;
- dieťa vo veku dvanásť - 8,5 hodiny spánku denne.
Lekári poznamenávajú, že približne 20% všetkých detí má poruchy spánku. Niekedy takéto porušenia poukazujú na vážne zdravotné problémy, rovnako ako psychické dieťa. Preto, ak vaše dieťa má vážne problémy so spánkom, potrebujete navštíviť lekára. Ak však dieťa nestačí na hodinu alebo dve, nič sa nemusí obávať.
Príčiny normálneho spánku u detí
Mnohí rodičia sa hneď pýtajú - prečo drobky majú problémy s borovicami? Existuje niekoľko dôvodov pre tento jav:
- Genetická predispozícia. Ak rodičia majú drobky alebo iné neurotické osoby, mali problémy so spánkom, potom to môže byť zdedené. V tomto prípade nejde o starnúce nespavosť starých rodičov, ale vážne poruchy spánku.
- Emocionálne zaťaženie. Každý rodič by mal pochopiť, že dieťa je psychicky odolné. Preto aj na najdôležitejšie na prvý pohľad môže byť stres dôležitý pre dušu dieťaťa. A nielen negatívne, ale aj pozitívne emócie môžu ovplyvniť. Napríklad, vznik nového člena rodiny, chodenie do školy pre sadikili, presťahovanie sa na nové miesto pobytu a podobne - to všetko môže vyvolať poruchu spánku.
- Somatická porucha. Niekedy je príčinou porušenia normálneho spánku u dieťaťa rôzne ochorenia vnútorných orgánov. V takýchto prípadoch je nespavosť veľmi typická. Preto pri prvých alarmujúcich príznakoch musia rodičia okamžite vziať dieťa na lekára na vyšetrenie.
- Poruchy centrálneho nervového systému. Plnohodnotný spánok závisí priamo od plného fungovania centrálneho nervového systému. Preto, ak dyslexia má problémy s centrálnym nervovým systémom, skôr alebo neskôr a tam budú tiež problémy so spánkom.
- Zmeny v rozvrhu napájania. Dôležitú úlohu zohráva plán výživy dieťaťa. Napríklad problémy s spánkom sa môžu vyskytnúť, ak dieťa má oneskorený život alebo ak sa drobky odoberú z prsníka. Preto by mali rodičia pozorne sledovať výživu svojho dieťaťa.
- Fyzické nepohodlie. Žiadne dieťa nemusí zaspať, ak zažíva fyzický nepohodlie, napríklad črevnú koliku, rezanie zubov a podobne. Navyše drobky môžu byť narušené drobkami na plechu, mokrou plienkou, nízkou alebo vysokou teplotou vzduchu v miestnosti a podobne. Preto ak rodičia zistia porušenie biorytmov dieťaťa, mali by okamžite skontrolovať, či nič nezahŕňa drobky.
Typy porúch spánku
Existuje niekoľko typov porúch spánku. Zameriavame sa iba na tie najdôležitejšie:
- Ten sa zamračil. Ak sa drvenie počas spánku veľmi často vykoreňuje, postupujte podľa odporúčania neurológovi. Niekedy sa tieto symptómy objavujú s nebezpečnou chorobou - epilepsiou. Lekár to môže vylúčiť. Najčastejšie epilepsia trpí týmito deťmi, ktoré vznikli rôznymi patológiami.
- Bruxizmus. Približne 20% detí rozdeľuje zuby počas spánku. Občas sa to deje vo veku 12-13 rokov. Na prvý pohľad sa zdá, že vzhľad sa môže zdať úplne neškodný, ale v skutočnosti to nie je. Najčastejšie s bruxizmom dieťa zaznamenáva zvýšenie srdcovej frekvencie, dýchanie a zvýšenie krvného tlaku. Okrem toho počas brúsenia trpí zubná sklovina - je vymazaná. Preto musíte kontaktovať zubného lekára a neurológov.
- Nočné mory. Každý z nás niekedy má nočné mory. Ak je však od neho často žiadané dieťa, rodičia by mali byť upozornení. Koniec koncov, nočné mory dokážu svedčiť o závažných poruchách nervového systému. Počas nočných mori má dieťa pocit paniky a vážnej úzkosti. Vedci zistili, že tento jav často postihuje príliš emocionálne deti, čo sú spravidla chlapci vo veku od dvoch do šiestich rokov. Hoci nočné mory môžu úplne zmiznúť v každom veku, dokonca aj novonarodené. Nebezpečenstvo nočných mora je, že je veľmi ťažké ich vyliečiť. A majú veľmi zlý vplyv na duševný stav dieťaťa. Najčastejšie rodičia jednoducho musia prijať a čakať na to, aby ich dieťa prekonalo. Zvyčajne sa to stane vo veku dvanásť rokov.
- Sleepwalking chodí vo sne. Tento jav je stále málo skúmaný. Ale je dokázané, že zdravé deti netrpia spánkom. Tento jav sa najčastejšie vyskytuje v dôsledku rôznych chorôb: spánok, epilepsia, postihnutie centrálneho nervového systému, choroby močového systému a tak ďalej. Preto ak si všimnete, že vaše dieťa kráča vo sne, kontaktujte čo najskôr s pomocou lekára. Je potrebné čo najskôr identifikovať chorobu a vyliečiť ju.
- Rozhovory vo sne. Vo sne hovorí takmer všetci deti. Ale stupeň závažnosti takéhoto trestného činu v tomto prípade môže byť najkontroverznejší. Najčastejšie sa tento jav nemusí liečiť. Ak je však doprevádzaný iným typom poruchy, stojí za to navštíviť lekára.
Existujú situácie, kedy návštevu lekára nemožno v žiadnom prípade odložiť, pretože môžu byť rôzne komplikácie. Takéto prípady zahŕňajú:
- narušenie spánku veľmi malých detí, ktoré ešte neboli jeden rok;
- akékoľvek poruchy spánku, ktoré trvajú dlhšie ako tri týždne;
- akékoľvek poruchy spánku, ktoré sprevádzajú závažné zmeny v správaní a nálade dieťaťa;
- narušené dýchanie počas spánku;
Všeobecné odporúčania pre poruchy spánku
Ak existujú závažné problémy pri porušení spánku dieťaťa, lekár predpíše liečbu. Okrem liečby je však potrebné dodržiavať niektoré ďalšie pravidlá:
- Dodržujte režim spánku dieťaťa. Dieťa musí ísť spať súčasne.
- Sledujte, čo dieťa robí pred spaním. Nedovoľte mu, aby sledoval nočnú televíziu, dávajte pozor, aby nehral mobilné hry. Najlepšie je čítať pred ním, než sa posuniete do postele.
- Dávajte pozor na teplotu vzduchu v spálni. Najvhodnejšia teplota je 22 stupňov, pri tejto vlhkosti by mala byť 70%, preto sa odporúča zakúpiť špeciálny zvlhčovač.
- Detské posteľné prádlo musí byť čisté, bez vrások a omrviniek. Najlepšie je, aby tkanina bola prirodzená. To isté platí pre pyžamy.
- Sledujte spôsob života dieťaťa. Dieťa by malo chodiť na ulicu najmenej dve hodiny denne. Sedavý obraz ho nebude robiť dobre. Preto sa snažte, aby dieťa strávilo čo najmenší čas za televízorom, počítačom atď.
- Ak dieťa trpí nespavosťou, skúste ho uspieť vedľa neho. Spravidla problém veľmi rýchlo zmizne. Hoci mnohí odborníci neodporúčajú spať v rodičovskej posteli.