Počítačová vízia
Toto je názov problému spôsobeného prácou v počítači. A aj keď je pre vás meno nové, s povahou tohto javu, ste určite mali tú česť stretnúť sa. Zdá sa, že už dávno pred príchodom rôznych obrazoviek v našom živote sa objavili príčiny narušenia. Od vynájdenia kníh začali oči zažiť kvalitatívne odlišný druh stresu. Predtým sa pozornosť neustále "pohybovala" z jednej témy na druhú. Od vtáka až po sedmokráska v tráve, pri potoku alebo divokom zvierati v lese častejšie, kobylka na vlastných nohách ... Zmena vzdialeností poskytovala nepretržité prispôsobenie svalov očí. Stránky knihy, TV, počítač vylúčia neustále nastavenia a rekonfiguráciu. Ohnisková vzdialenosť oka v týchto okamihoch (dĺžka v hodinách) sa prakticky nemení. Zaťaženie je monotónne a ... nadmerné. Navyše namiesto trojrozmerného obrazu tu máme len 2G. A od prírody dostávame binokulárne videnie. Jednoducho povedané, toto je schopnosť vidieť súčasne s dvoma očami, čo poskytuje trojrozmerný pohľad na veci. Aby sme mohli zvážiť ilustráciu alebo text, postačuje jeden z optických nástrojov, ktoré sme dostali. Ďalšia, neohlásená, je postupne vypnutá z práce. Inými slovami, začne to vidieť horšie.
Návrat k syndrómu
Pri problémoch s videním je zvykom obviňovať počítačové ožiarenie. Má však alibi - ochranný povlak na moderných obrazovkách. Aj keď bez počítača to všetko nebolo. Základným faktorom je pixelová povaha obrazu. Vo vzhľade sa homogénny obraz (obrázok, fotka alebo text) skutočne skladá z najmenších bodov. Intenzita farby každého z nich klesá od stredu k okrajom. Spoločne tvoria mozaiku s rozmazanými obrysmi, ktoré sú ťažké pre vizuálne vnímanie. Oči musia znova a znova meniť zaostrenie a nastaviť tisíckrát počas dňa na obrázky na monitore. Táto "gymnastika" preháňa vizuálne svaly. Vytlačené stránky sú zbavené takéhoto nedostatku. Takže v konflikte oftalmológov a ekológov - hádzať na tlačiarni alebo čítať z obrazovky počítača, vziať stranu prvej. Medzi ďalšími obvinenými:
Blízkosť objektov pozorovania. Čím je vzdialenosť od vás k predmetu záujmu, tým väčší je tlak očného svalu. A navyše tak, aby dvojité optické zariadenie produkovalo jeden spoločný obraz, by mali hľadiská tvoriť požadovaný uhol konvergencie. A čím bližšie je objekt, tým náročnejšia je táto úloha. Napríklad, pre oči je najpohodlnejšie študovať to, čo sa deje 25 cm od nich. 10 cm od žiaka je najnižší prípustný limit. A ak sa váš displej pohybuje úzko, svaly zodpovedné za ubytovanie (to znamená prispôsobenie sa rôznym vzdialenostiam) sa časom oslabia. Nedostatok prirodzenej hydratácie. Normálne ochranný plášť oka vyžaduje mazanie 16-20 krát za minútu. Keď je hlava ponorená do monitora, bliká v rovnakom čase 6-8 krát. Zriedkavé "kúpanie" vedie k tomu, že naše oči začínajú mať nedostatok vody, kyslíka a živín. Suchý kancelársky vzduch zvyšuje odparovanie vlhkosti z očnej rohovky. O jej sušení vám dáva podozrenie podráždením, potom sčervenaním, potom funguje ochranný mechanizmus - hojné slzenie. Objekty "float" sa zdvojnásobia a všeobecný stav ponecháva veľa na želanie. Krk s chrbtom - a tie kňučanie. Množstvo liekov (antialergiká, antispazmodiká) môže spôsobiť a zintenzívniť účinok. A potom si pamätáte kvapky. Oni sú zvlhčujúce (umelé slzy - to sú presne to, čo potrebujete) a len odstránenie sčervenania. Tá zlepšujú vzhľad očí v dôsledku zúženia ciev na ich povrchu. Ale ich vzorec nie je vždy zameraný na zníženie suchosti a podráždenia. Očistite oči "umelými slzami" tri až štyrikrát denne. Niekedy takéto prostriedky spôsobujú vôľu - posilnenie alebo provokáciu toho, na čo sú vyzvaní na boj. Ak sa vyskytla podobná situácia a vy, prestaňte používať a ísť do okuliaru. A ak nosíte šošovky a ste nútení sedieť dlhú dobu na počítači, nesmiete byť leniví, aby ste ich nahradili okuliarmi. Aspoň vo večerných hodinách av noci, keď sú slzné žľazy najmenej aktívne.
Office Control
Vytvorte priaznivé prostredie, pracujte na nasledujúcich "ovládacích tlačidlách":
osvetlenie
Solárne alebo umelé, osvetlenie by nemalo byť jasné. Takže všetky zbytočné (zdôrazniť - zbytočné), vypnúť záclony, znížiť rolety. Nechajte svetlo mäkké, príjemné pre oči. Je skvelé, ak sú podložky nainštalované na podlahu. Je to lepšie ako na strope. Žiarivky (inak sa nazývajú žiarivky) používajú podľa potreby. Pre oči nie sú cukor. Tie, ktoré sú plné spektra, sú príjemnejšie. Podľa ich vplyvu sú najbližšie k slnečnému žiareniu.
žiara
Ak chcete zvládnuť odrazy na jasných bielych stenách a iných povrchoch, maľte ich v tmavšom tóne a naneste matný povrch. Vo verejných inštitúciách pravdepodobne nebudete mať možnosť slobodne si vybrať, ale doma máte právo zlikvidovať a vytvoriť interiér, ktorý vám vyhovuje. Ak je táto možnosť nastavená bočným smerom k oknu, vyhnite sa oslňovaniu, ktoré prichádza z miesta sedenia alebo späť k zdroju pouličného svetla. Vyberte displej s antireflexnou vrstvou a okuliarmi - s tým istým. Ich úlohou je len odstrániť oslnenie. Ak máte LCD (kvapalné kryštály), zvážte šťastie: tieto obrazovky nedávajú zvýraznenie, blikanie a lepší kontrast. Vyhnite sa aj sedadlám pred ventilátorom, priamo pod klimatizáciou alebo v prievanu - skrátka, v blízkosti všetkého, čo vytvára prúdy vzduchu.
Priateľský displej
Ak nie je taký, mohol by sa dobre stať. Správne sa to nazýva ten, ktorého uhlopriečka je od 50 cm a viac. Pri bežnom počítači (nie v LCD) budete musieť pracovať a inštalovať ochranu blikania sami pomocou výberu príslušných parametrov. Najmä staviť na maximálnu obnovovaciu frekvenciu (najmenej 85 Hz). Pre LCD displej je dosť 60 Hz - jeho systém sám udržuje optimálnu frekvenciu. Z času na čas musíte skontrolovať bezpečnosť nastavení pomocou bežného počítača. Venujte pozornosť vzdialenosti medzi pixelmi na obrazovke (to znamená krok umiestnenia bodov). Čím je nižšia, tým väčšia viditeľnosť. Nastavte jas a kontrast. Na displeji vám pomôže biela stránka. Ak svieti, farba je príliš nasýtená - znížte intenzitu. Ak to vyzerá matovo a šedivo, naopak. Čím je jeho osvetlenie bližšie k jasu prostredia, tým lepšie.
Optimálna farebná kombinácia na čítanie je tradičná - čierny text na bielom pozadí (alternatívne tmavý na svetle). Veľkosť písma je nastavená v intervale 12-14 a samotný počítač je presunutý na vzdialenosť 60-90 cm od tváre. Časom vyčistite obrazovku prachu a nečistôt - zhoršujú čistotu obrazu.
Dovolenka
Rovnako ako ostatné očné svaly vyžadujú striedavé zaťaženie a odpočinok. Vyberte si svoj relaxačný program. Každých dvadsať minút sa zameriava na predmet vo vzdialenosti 6 metrov od vás a zostaňte naň 20 sekúnd. Raz za pol hodiny pokryte oči 20 sekúnd alebo dlhšie. Pomaly blikanie, desaťkrát merané - urobte takéto prestávky za 20 minút. Pozrite sa na objekt v dĺžke 10-15 sekúnd, pozrite sa na ten, ktorý je blízko - rovnakým číslom, znovu sa pozrite na prvý. Pustite desaťkrát. Posaďte sa alebo postavte sa rovno, pozrite sa na malý objekt v diaľke. Teraz vezmite si ceruzku, odtiahnite odtiahnutú ruku a uvažujte nad jej tipom. Pomaly ju prineste do očí, po pohybe. Oneskorenie 10 sekúnd v minimálnej povolenej blízkosti, keď je ceruzka stále viditeľná, nezdvojnásobí, ale už odhaľuje napätie a ťažkosti v očích. Vráťte ho znova do vzdialenosti odtiahnutej ruky - ponechajte ju na desať sekúnd, priveďte ju na tvár. Opakujte desaťkrát a znova sa pozrite na vzdialený objekt (vybraný na začiatku cvičenia). Opakujte tento cyklus. Po prvé, trénujte päť minút ráno a večer. Počas dvoch týždňov prineste gymnastiku do očí na 15 minút.