Strava tejto stravy sa vyznačuje veľkým množstvom čerstvej zeleniny, takže vám nebude chýbať vitamín. Ponuka sa vyberá tak, aby vám pocit hladu neudelal. Základ stravy - ryža, ktorá je nielen výživná, ale aj pomáha vyčistiť telo toxínov.
Diéta je navrhnutá na týždeň, počas ktorého by ste sa mali zdržať sýtených nápojov, sladkých džúsov a alkoholu. Odporúča sa vykonať súbor fyzických cvičení pre účinnejšiu výživu.
Vzorová ponuka pre týždeň:
pondelok
Raňajky : 150 g čerstvej kapusty, 1 pohár minerálnej vody.
Obed : 4 polievkové lyžice varenej ryže, šalát z strúhanej čerstvej mrkvy, oblečený do olivového oleja, 1 pohár minerálnej vody.
Večera : 150 g varenej ryby, plátok chleba, šalát zelených.
utorok
Raňajky : ryžová kaša na mlieku, 1 pohár jablkovej šťavy.
Obed : 200 g varených rýb, šalát z jabĺk, hrušiek, pomarančov, 1 pohár pomarančového džúsu.
Večera : 200 g pečeného mäsa s nízkym obsahom tuku, plátok chleba, 4 nakrájané letáky so šalátom, ochutené citrónovou šťavou, 1 oranžová.
streda
Raňajky : šalát čerstvých jabĺk, hrušky, pomaranče, banány, 1 pohár pomarančového džúsu.
Obed : 250 g varených fazúľ, kapustový šalát, korenené citrónovou šťavou, plátok chleba, 1 pohár minerálnej vody.
Večera : 250 g vyprážaných húb, 1 malý zemiak, 1 pohár minerálnej vody.
štvrtok
Raňajky : 1 pohár jablkovej šťavy, 1 jablko, 1 oranžová.
Obed : 200 g vareného karfiolu s ryžou, 1 veľké jablko, plátok chleba, 1 pohár minerálnej vody.
Večera : 2 varené zemiaky, 200 g varenej ryby, plátok chleba.
piatok
Raňajky : malý tanier z ryžovej kaše v mlieku, 1 pohár minerálnej vody.
Obed : šalát z nakrájanej bielej kapuste a morskej kapusty, kúsok chleba, 1 pohár minerálnej vody.
Večera : šalát z čerstvého ovocia: kapusta, mrkva, zelený šalát, korenené rastlinným olejom, plátok chleba, 1 pohár minerálnej vody.
sobota
Raňajky : 150 gramov nakrájanej čerstvej mrkvy, ochutené rastlinným olejom, 1 plátok celozrnného chleba, 1 pohár minerálnej vody.
Obed : šalát čerstvej mrkvy, kapusta, hlávkový šalát, zeler, plátky chleba, 1 pohár jablkového džúsu.
Večera : 100 gramov varenej ryže, šalátu, polovice grapefruitu, 1 pohára minerálnej vody.
nedeľa
Raňajky : ovocný šalát z jabĺk, sušené slivky, marhule, 1 pohár minerálnej vody.
Obed : 150 g ryže s kúskami ovocia a 1 lyžička medu, 1 pohár minerálnej vody.
Večera : 150 g varenej ryby, 200 g šalátu z morského kelu, kúsok chleba, 1 pohár minerálnej vody.