Mnohé budúce matky sú si isté: najťažšie obdobie končí narodením a na ne čakajú iba radosti z materstva. V skutočnosti však mladá matka môže čeliť túžbe, pocit svojej vlastnej nedostatočnosti a dokonca aj odporu voči vlastnému dieťaťu. Zistili sme, čo je psychologická depresia po pôrode a ako znížiť jej vplyv na život matky.
V angličtine, popôrodná depresia znie poetický, a v niektorých ohľadoch aj romantický - Baby blues. Ale v depresívnom stave matky po narodení dieťaťa nie je nič romantické. Definovanie tohto stavu je jednoduché. Ak mladá matka volá bez rozumu, apatická, veľmi rýchlo sa unaví, nechce komunikovať so svojím dieťaťom a kvôli tomu sa neustále obviňuje z toho, že je zlej matky, tento pojem je celkom uplatniteľný. Podľa európskych štúdií až do 80% matiek spadá do tohto stavu niekoľko dní po narodení dieťaťa. U približne 10% žien sa takzvané Baby blues môžu vyvinúť do klinickej formy psychickej depresie po pôrode a dokonca aj v psychóze.
Nebývalý nárast Baby blues v jeho extrémnych prejavoch sa objavil v 50. rokoch minulého storočia. V roku 1953 sa v Spojených štátoch zverejnili prípady zneužívania matiek s novonarodenými deťmi, ktoré postihli celú svetovú verejnosť. Aký je dôvod pre to? Podľa najnovších štúdií moderné ženy znížili úroveň syntézy hormónu oxytocín, ktorý spúšťa a reguluje proces pôrodu, a je tiež zodpovedný za vytvorenie inštinktov, prostredníctvom ktorých je žena na výzvu srdca ponorená do starostlivosti o dieťa. Ďalším dôvodom je, že mnohé prípady cisárskeho rezu sú častejšie. Väčšina žien vďaka rodovým prácam rozvíja materskú lásku, ktorá je nevyhnutná pre nadviazanie kontaktu medzi matkou a dieťaťom. V prípade cisárskeho rezu žena zrejme nedáva pôrod, iní to robia pre ňu. Táto spoločná práca, ktorú dieťa spája so svojou matkou a ktorá je najprv hlavným spojením medzi nimi, chýba. Často sa žena musí doslova naučiť milovať vlastné dieťa. Môže to trvať mesiace alebo dokonca roky.
Lekári volajú hlavnou príčinou depresie po pôrode sú nevyhnutné fyziologické zmeny v ženskom tele. Dlho deväť mesiacov žena nosila dieťa pod jej srdcom. Jej telo sa postupne prispôsobilo životu dvom a zrazu po narodení je ďalšia perestrojka! Po narodení dieťaťa má matka opäť naladiť "nezávislý" život. Po prvé, metabolická rýchlosť a krvný objem mladého matky klesá a krvný tlak klesá. Po druhé, produkcia hormónov štítnej žľazy je výrazne znížená. Po tretie, hladina progesterónu a estrogénu prudko klesá po pôrode, čo je hlavnou príčinou ženskej depresie. Ak chcete ovplyvniť situáciu, ktorá je teraz kardinálne mladá matka nie je schopná - všetky tieto zmeny sú prirodzené. Niekto stabilizovať štát trvá niekoľko mesiacov, niekto - niekoľko týždňov. Je dôležité mať na pamäti, že ide o dočasnú situáciu spôsobenú fyziologickými príčinami. A vinu za nič!
Takmer každý vie o narodení detí. Obrovské množstvo kníh, časopisov a webových stránok hovorí o pôrode. Väčšina tehotných žien vytvára v ich hlave istý ideálny scenár, podľa ktorého sa uskutoční dodávka. Ale život niekedy prekvapuje. Nálada pre pozitívny výsledok je určite veľmi dôležitá. Zároveň však mnohé ženy nechcú akceptovať možný ďalší výsledok udalostí. A ak sa niečo pokazí - bolestivé kontrakcie, slabosť pri narodení, cisársky rez - ideálny plán sa zrúti pred našimi očami. Po ťažkom zrození sa žena najprv začne obviňovať z toho, že sa jej nedarilo, namiesto toho, aby pomohla jej dieťaťu usadiť sa na tomto svete, stále mu cudzinec.
Život po narodení dieťaťa je ďalším predmetom ružových fantázie. Počas tehotenstva mnohé ženy tvoria predstavy o budúcnosti rodinného života. Ako sa na vás usmeje malý anjel a pohodlne sa usadí v jeho postieľke. Avšak, v skutočnosti, anjel kvôli neustálej kolike môže viac pripomínať diabla, upokojujúci sa len v tvojich rukách. Navyše, keď sa rozprávate, keď nie ste okolo. Na grandióznu fyziologickú reštrukturalizáciu je taktiež preklenutá nemožnosť kombinovať požadovanú so skutočnou. A ak sa v bežnej situácii mnohí z nás dokážu vyrovnať s emóciami, potom v prípade zdvojeného stresu sa žena môže stať hlboko skľúčená.
Ak sa obrátite na špecialistu, prvým krokom je krvný test. Je potrebné, aby sa vylúčil faktor nedostatočnej aktivity štítnej žľazy. Potom bude žena odkázaná na poradenstvo psychologovi, ktorý môže predpísať liečebné alebo skupinové psychoterapeutické kurzy. Podľa lekárov je v prípade psychickej depresie po pôrode najúčinnejšie. Odborníci sa však domnievajú, že podiel leva na úspechu boja proti popôrodnej depresii závisí od samotnej ženy. Ak máte pocit, že sa s vami niečo deje, je dôležité pochopiť, že ide o dočasný jav a snažte sa, aby ste sa znova nestretli. Ak správne rozumiete situácii, môžete sa pokúsiť vyrovnať sa s depresiami sami.
Aby ste sa vyhli depresii, pokúste sa nájsť spôsoby rýchleho seba-hojenia, ktoré sú vhodné počas tehotnosti. Môže to byť 15 minút denného spánku, meditácie, súboru špeciálnych cvičení, aromaterapie alebo bylinnej medicíny. Je dôležité, aby ste sa ešte predtým, než sa objavíte v živote dieťaťa, dokázali dokonalým spôsobom zvládnuť. Prijmite svoj stav ako realitu. To, čo zažívame, nie je ani dobré, ani zlé - je to objektívna realita. Depresia po pôrode je prirodzený stav, hoci sa vôbec neobjavuje a nevyhnutne prejde.
Nesnažte sa vrátiť do svojho starého života bezprostredne po narodení. Skúste aspoň na chvíľu, aby sa úplne venoval dieťaťu. Po vytvorení silnej väzby s novorodencom v prvých mesiacoch svojho života čoskoro začnete dostávať pevnú "dividendu": pokojné dieťa, komunikácia s ktorou vám prinesie veľa šťastných minút. Nájdite tiež nový okruh komunikácie. Vaši bezdetní priatelia môžu
nerozumie vašim problémom a váš milovaný manžel nie je vždy schopný vstúpiť do vašej pozície. Najlepšou možnosťou sú mladé matky, ktoré majú rovnaké problémy ako vy. Dokonca aj keď nemôžete získať rady od nich, budete vedieť, že nie ste sami.
Pokúste sa jesť správne. Zahrňte do stravy viac ovocia a zeleniny. Nemal by sa bezprostredne po narodení dieťaťa sedieť tuhé diéty. To len ubližujete. Nezabudnite premýšľať o svojom odpočinku. Snažte sa nájsť čas, aby ste si vybrali kúsok a odišli niekam bez dieťaťa. Ak to nie je možné, choďte spolu s dieťaťom, kam chcete ísť. Napríklad v kaviarni alebo obchode.
Mimochodom, tento problém nie je nový. Naši predkovia tiež čelili a našli spôsob, ako pomôcť. Po porodu bola mladá matka obklopená starostlivosťou a podporou blízkych príbuzných žien. Podľa starých ruských zvykov, vedľa ženy, ktorá práve porodila, bola pôrodná asistentka niekoľko týždňov. Pomáhala jej s domácou prácou, učí ma, ako sa starať o dieťa. A hlavné úlohy mladého matky sa stali dojčiacou a emocionálnou komunikáciou s dieťaťom. Počas tejto doby si žena zvykla na nový stav. Rituál vstupu novej úlohy je obmedzený na niekoľko dní v materskom dome. Potom sa žena vráti do "veľkého sveta" a snaží sa zmierniť jej bývalý spôsob života s novými zodpovednosťami. Zo zrejmých dôvodov nie je všetko dobré kombinovať jeden s druhým. Navyše, niektoré matky sa domnievajú, že iba oni sú zodpovední za dieťa. Tieto ženy sú zahrnuté do každodennej starostlivosti na hranici ich fyzickej a duševnej sily. Často sú výsledkom takéhoto zneužívania práce zníženie sebaúcty, prejav pocitov bezmocnosti. Ak počas tohto obdobia ju zbavíte podpory, potom problém depresie môže plne ovplyvniť ženu.
Ak sa začiatok vášho života spolu s dieťaťom ukázalo byť neúspešným, mobilizujte všetky svoje silné stránky a "znížte vzdialenosť" medzi sebou a dieťaťom. Zamyslite sa nad dieťaťom. On v skutočnosti tiež zažil stres z narodenia a prešiel s vami cez všetky tieto bolesti. A len vy môžete zmäknúť prvé zo svojich skúseností z pôrodu. Dieťa, ako nikdy predtým, nepotrebuje vašu pomoc a podporu. Gymnastika a masáž, vyrobená z vašich rúk, vás väčšinou prináša bližšie k dieťaťu. To sú tieto prostriedky, že pediatri v Spojenom kráľovstve pochádzajú z depresívneho stavu novorodencov. Nezabudnite odpočívať s dieťaťom počas dňa. Obzvlášť zmierňuje skutočnosť, že ak dieťa spí 15-20 minút na rukách. Lepšie je, ak sa zároveň dotknete dieťaťa s "pokožkou na kožu". To prispeje k vytvoreniu vašej vzájomnej lásky.
Začnite denník mladého matky, napíšte všetky úspechy dieťaťa, vaše dojmy a vaše pocity pre neho. Bude to užitočné pre vás niekedy znovu prečítať, zažívajte príjemné chvíle znova. Prejdite do denníka a fotoalbumu a upevnite na film roztomilé a dojemné chvíle svojho rodinného života. To vám pomôže zamerať viac pozornosti na radostné chvíle.
Spojte sa s rodinnými záležitosťami pápeža. Príďte s novými rodinnými tradíciami a rituálmi. Navyše, v očiach milovaného človeka nájdete milostivého poslucháča, ktorý bude schopný povedať nielen o vašich pocitoch, ale aj o tom, čo je vaše dieťa báječné a talentované.
A pamätajte, že dokonca aj s dieťaťom v náručí môžete viesť veľmi aktívny životný štýl, obohacujúci monotónnosť každodenného života s novými dojmami. K tomu musíte mať pohodlné oblečenie pre seba, priestrannú tašku a prostriedky na nosenie dieťaťa, napríklad záves. Verte mi, tieto tipy sú testované v živote a pomôžu mámom, tati a dieťaťu vyrovnať sa s depresiou po pôrode.