Po prvé, nemôžete prejedať. Dokonca aj keď vám priateľka alebo matka pripomenie, že teraz musíte jesť toľko, koľko potrebujete kŕmiť seba a dieťa, nezabudnite, že musíte jesť toľko, koľko chcete.
Po druhé, najdôležitejším pravidlom výživy tehotnej ženy je režim. Režim, ktorý budete musieť vo všetkom pozorovať, jedlo nie je výnimkou. Je lepšie mať raňajky, obedy a večere v intervaloch približne 4-5 hodín naraz. Navyše je lepšie nechať si raňajky ihneď po prebudení a večera by mala byť tri hodiny pred spaním. A potom, od druhého trimestra tehotenstva, je lepšie postupne zvyšovať počet jedál denne (pri súčasnom znížení dávok) - rastúca maternica začne stláčať vnútorné orgány vrátane žalúdka.
Ak nie je žiadna chuť do jedla, potom sa mučiť sám. Koniec koncov, je to chuť tela, ktorá vám povie, že je pripravená stráviť jedlo.
Tekutiny tehotnej ženy potrebujú dva až dva a pol litra denne. Súčasne je povolený voľný čaj a dokonca na rozdiel od všeobecnej viery jeden malý šálka voľnej kávy denne. Avšak alkohol počas tehotenstva nie je vôbec možný - dokonca ani slabý. Toto je prísne pravidlo o jedle, ktoré nikto nehovorí.
Vôbec nie sú užitočné konzervačné látky a farbivá. Dokonca aj na dospelom tele ovplyvňujú negatívne a účinok niektorých z nich na plod nie je úplne pochopený. Niet divu, že mnohé z nich, ktoré sú súčasťou výrobkov v našej krajine, sú zakázané v Európe. Navyše takmer všetky produkty obsahujúce "chémiu" môžu byť nahradené prirodzenými, nie menej chutnými. Teraz si namiesto toho, aby ste si kúpili fľašu nápoja s pochybným zložením, je najlepšie si vybrať šťavu alebo čerstvé ovocie.
Varenie kompoty, ovocné nápoje, jesť veľa čerstvej zeleniny. Takže, ďalšie pravidlo potravín, ktoré je potrebné dodržiavať tehotné ženy - len prírodné produkty.
Nechajte sa uniesť a slané, sladké a vyprážané. Nadbytok sladkého môže vyvolať diabetes dieťaťa a príliš veľa soli spôsobí opuch.
A posledné pravidlo týkajúce sa výživy, ktoré by mali dodržiavať tehotné ženy, je potreba vybrať si jedlo, ktoré je charakteristické pre váš región. Vo väčšine oblastí Ruska nerastú citrusy - a preto, keď je lepšie jesť. Jablká nie sú v žiadnom prípade horšie. Okrem toho nie je potrebné úplne opustiť pomaranče, najmä ak ich milujete veľmi. Len musíte dodržiavať opatrenie a pamätajte, že je lepšie jesť niečo, čo je typické pre váš región, a nie ako exotické ovocie.
Pokiaľ ide o vitamín C - v budúcnosti sa budúce mamičky niekedy pokúšajú jesť celé kilogramy pomarančov alebo citrónov - je obsiahnuté v menšom množstve v celkom bežnej v našej krajine kyslá kapusta (to je tiež nazývané "severný citrón") a dokonca aj v brusinkách a dokonca aj čerstvé žihľavy (čo je samozrejme potrebné zozbierať v ekologicky čistých miestach, a nie v mestskom parku a nie v blízkosti diaľnice).
Pri dodržiavaní takýchto jednoduchých pravidiel výživy počas tehotenstva si môžete byť istí, že nepoškodíte dieťa a tiež znížite možnosť, ktorú často varujú lekári, aby získali nadváhu počas tehotenstva.