Distribuujte emócie
Intenzita emócií nie je vždy rovnaká ako rozsah udalosti: môžete ju zažiť rovnako silne kvôli hádke so svojím manželom a kvôli zlomenému poháru. Ak máte strach z nervozity z dôvodu triviality, zvýšite počet situácií, ktoré spôsobujú pozitívne pocity, napríklad aktualizujte záujmy alebo rozširujte okruh komunikácie.
prepínač
Podstatou tejto metódy nie je udržať emócie samo osebe: nájsť to čo najskôr alebo nahradiť iným zážitkom. Niektorí môžu snívať o niečom príjemnom ("ležam na brehu teplého mora"), iní - formulovať vlastné ciele ("vydržujem to kvôli ...").
ohnisko
Niekedy je potrebné aspoň dočasne vylúčiť zo života zbytočné zdroje negatívnych pocitov. Odložte veci, ktoré nefungujú, preč od nepríjemných ľudí, prestaňte sledovať televíziu.
Zadná strana depresie
Každý vie, že lenivosť je motorom pokroku a závisť je vynikajúcim stimulom pre veľké úspechy. Pozitívnych momentov špecialistov z University of Virginia našiel a v depresii. Štúdie o svojich mechanizmoch už niekoľko rokov dospeli k záveru,
že slezina pomáha ľuďom nielen abstraktnému zložitému problému, strate alebo bolestivému výberu, ale tiež veľmi stimuluje analytické a tvorivé schopnosti, rovnako ako túžbu po dokonalosti. Podľa jedného z vedúcich predstaviteľov štúdie Andyho Thompsona je depresia prírodou koncipovaný mechanizmus, ktorý pomáha prispôsobiť sa novým podmienkam a presunúť sa do nového kola života. Depresívny stav, Dr. Thompson, sa porovnáva s horúčkou, ktorá pomáha bojovať proti infekcii. Tým, že ju zrazíme, zapadneme do prirodzených procesov samoliečby. Preto vám odporúčame vyhnúť sa užívaniu antidepresív, kedykoľvek je to možné. Nie je to vždy potrebné a odôvodnené.
Prípad lekárov
Od jesene tohto roka poskytne štát príležitosť na poistenie drobku a akéhokoľvek člena rodiny z možných zdravotných chýb. Ochrana pred nedbanlivosťou lekárov sa plánuje realizovať prostredníctvom systému povinného zdravotného poistenia. Táto štruktúra bude vlastne konať ako právnik poškodenej osoby, a tak začne platiť aj náhradu škody. Úradníci chcú, aby tento druh poistenia bol bezplatný a povinný pre všetkých.
Silné zbrane
Často objímaš svojho manžela? Ak nie, je čas, aby sa objavila časť povinnej dennej rutiny. Koniec koncov, tento postup je nielen príjemný, ale aj veľmi užitočný. Podľa terapeutov aktivuje tie oblasti mozgu, ktoré kontrolujú produkciu látok, ktoré zvyšujú imunitu a vytvárajú ochranu proti stresu. A psychológovia veria, že každé nové objatie uspokojuje našu neustálu potrebu pocitu istoty, pohodlia, solidarity a lásky.
V dvojjazyčnom
Určite vo vašom prostredí sú ľudia, ktorí rovnako dobre hovoria dva alebo viac jazykov. Ich výhody sú zrejmé: majú viac príležitostí na komunikáciu a šanca získať prestížnu prácu je oveľa vyššia. Podľa štúdií však schopnosť hovoriť, čítať a myslieť v niekoľkých jazykoch nie je jediným prvkom, ktorý ich odlišuje od ostatných. Jazyková gramotnosť občas aktivuje mentálny potenciál a zlepšuje pamäť. Ak si spomeniete iba niekoľko jednoduchých fráz v cudzom jazyku, je čas urobiť vážnejšie štúdium. Ovládanie jazyka v vedomom veku vám prináša dobrý bonus: strávite tretinu menej času učením nových informácií ako predtým. Podľa amerického neurofyziológa z Yale University Douglas Kay je učenie jazykov jedným z najefektívnejších spôsobov, ako udržať mozog v tóne. Takže toto je veľmi pravdepodobná skutočnosť, že ste žili do veľmi starého veku, aby ste sa vyhli Alzheimerovej chorobe.