Možno vás to prekvapí, ale stres je iný. Je tu pozitívny stres, keď sme zrazu dostali príjemné prekvapenie alebo sme sa napokon podarili zvládnuť predtým náročnú úlohu. A všetci z nás máme známy negatívny stres, keď je celý svet proti a chce sa vyhnúť proti stene z rozhorčenia a odporu. Takže pre telo je prvý aj druhý stres rovnako nebezpečné a nerentabilné. Najmä ak sú stavy búrlivej radosti alebo ohromného smútku zdĺhavé.
Takáto užitočná vec, ako stresový manažment na emocionálnej úrovni, bola vynájdená psychológmi a psychoanalyzátormi pomerne nedávno. Áno, ale stres sa začal opierať o ľudí, a tak aj neurotických a duševne chorých, až v posledných desaťročiach. A tento trend rastie. Ako sa vyrovnať so stresom? Tento proces je veľmi individuálny. To znamená, že v niektorých určitých krokoch spôsobí okamžitú pozitívnu reakciu - bude to jednoduchšie pre dušu, problémy sa dostanú do pozadia, radosť života sa vráti. Iní budú potrebovať viac času a úsilia. Áno, a zdôrazňuje sa aj odlišné, čo môžem povedať ... Ale napriek tomu hlavné spôsoby boja proti stresu prinášajú svoje ovocie v každom prípade. Sú skontrolované časom a vedúcimi odborníkmi z celého sveta.
1. Nebojte sa o malé veci.
Prvým krokom pri riešení stresu je jeho maximálna vyhýbanie sa. Zdá sa, že všetko je jednoduché. Nebojte sa, buďte pokojní, dýchajte hladko atď. Ale problém je v tom, že sme všetci rozdielni, máme odlišnú úroveň emocionálneho vnímania, iný nervový systém. Potreby sú tiež rôzne. A priority. Napríklad pre jednu dievča je jej vzhľad hlavnou vecou. A teraz náhodou dala na svoju blúzku škvrnu. Malé miesto, ktoré nemôžete vidieť ani blízko, ak sa nebudete pozorne pozerať. Ale ona je v panike! Nevie, čo má robiť, skrýva sa v ďalekom rohu kancelárie a vzlyká s horkými slzami. A viete, naozaj trpí. Pretože pre ňu je to stres najvyššieho poriadku. Ale ona sa nestará o to, ako uniká kohútik v kuchyni. A dokonca aj rozhorčených susedov, ktorí prišli so sťažnosťami na potoka zo stropu, nestrachujte a nevyberajte si to od seba. Myslíte si, že - spôsobil zámočníka, zablokoval vodu, zaplatil susedom. Žiadny problém! To všetko znamená, že všetci máme rôzne hodnoty a názory na život. Preto je potrebné vyskúšať si vybrať z najnebezpečnejších z našich stresov najmenej hrozné a ... len im nevenujeme pozornosť. Psychológom sa odporúča, aby dokonca napísali zoznam vecí, ktoré vás môžu dostať zo seba a potom ich hodnotiť na desaťbodovej stupnici. Veľa vecí sa vám zdá byť nie tak významné a nebudete tak ťažké vás trápiť.
Budete musieť byť trpezliví a trpezliví, aby ste sa naučili prechádzať menej významnými problémami okolo seba. Ihneď nemôže pracovať, bude to trvať veľa času a úsilia. Nie je to zlé funguje v tomto prípade fráza "Toto sú všetky malé veci života!". Zopakujte ho vždy, keď sa začnete rozrušiť. Nenechajte to fungovať ako prvý, ale myšlienka je podstatná. Čoskoro sa takéto problémy naozaj stanú pre mňa trochu pre vás, nestojí za to pozornosť.
2. Udržujte dobrý fyzický stav
Neustála túžba zlepšovať našu ochranu energie nebude mať vplyv na zvládanie stresu na emocionálnej úrovni. V zdravom tele, ako hovoria ... Takže udržať sa v dobrom stave je mimoriadne dôležité. To nám dáva fyzickú silu a schopnosť vyrovnať sa s ťažkosťami, dodatočnou náplňou radosti, inšpirácie a pozitívnych skúseností. Nenechajte si ujsť veľmi dôležitý detail, že v boji proti stresu sú naše najdôležitejšie skúsenosti. Nechcete vyzerať ako unavená osoba, ktorej všetci a všetci obťažujú? A kto chce ?! To je dôvod, prečo musíte cvičiť, dávať si fyzickú námahu, čo najviac vyložiť mozog. Ale je dôležité, aby to nepreháňalo! Pri fyzickom preťažení, imunity padá, zdravie sa zhoršuje a je tu čo by k neurózu. To isté platí pre náhlu stratu hmotnosti a tvrdú výživu. Ale o tom nižšie.
3. Jedzte správne
Zdravá a správna strava vám umožní vyzerať a cítiť sa skvele. A to nielen v medicíne - v správnej práci všetkých orgánov, v ochabnutí organizmu. Ide o ovládanie stresu na emocionálnej úrovni, na úrovni pocitov. Správna výživa vedie k dobrému postaveniu, čisté jemné kože, silné zdravé vlasy, lesklé oči. Žena sa pozerá do zrkadla a obdivuje seba a to je už vážna prekážka pre všetky druhy stresu. Nervový systém nie je niečo abstraktné. Ide o veľmi konkrétnu vec, ktorá je posilnená, ak sa posilní celý organizmus. Tak posilnite! Vychutnajte si s pomocou správnej výživy a stres sám za sebou zaostáva.
4. Vytvorte svoj osobný pozitívny kód
Osobná individualita je jedinečný kód, ktorý obsahuje všetko v sebe - to je základ pre vytvorenie oddelených a veľmi subjektívnych pojmov osobného boja proti napätiu. Preto si každá osoba vyberá techniku potrebnú pre boj v rámci svojej osobnosti. Veľmi starostlivo vytvorte stratégiu stresového manažmentu, pretože jeho aplikácia závisí od osobných zvykov a životného štýlu, životného prostredia. Okrem toho samotná forma pomoci v prípade silného stresu je prísne individuálna a závisí od vášho psychologického profilu. To je potrebné vedieť a toto nemožno ignorovať.
5. Použite metódu krížovej relaxácie
Je veľmi efektívne zvládnuť stres prostredníctvom okamžitej distribúcie. Táto metóda môže byť aplikovaná rýchlo a obsahuje najdôležitejšie metódy proti stresu. Toto je miesto na zapamätanie si aktívnych foriem rekreácie, gymnastiky, športu, chôdze, dynamickej fyzikálnej terapie a vybrať najvhodnejšie pre túto situáciu. Všetky tieto metódy poskytujú okamžitý účinok, ak sú správne distribuované. Postupom času sa naučíte, ako určiť najaktívnejšie a najlepší spôsob, ako poraziť stres. Napríklad, viete, že po náročnom dni ste dobre uvoľnený nákup. Túto metódu používajte nepretržite a jej účinnosť sa len zvýši. Takže každý spôsob boja proti stresu nielenže prinesie relaxačný účinok, ale tiež zvýši vašu vitalitu.