Najlepšia strava pre tehotnú ženu v prvej polovici tehotenstva je plnohodnotná strava, ktorá zahŕňa celý rad bielkovín, tukov a sacharidov, ako aj vitamíny a mikroelementy.
Zvlášť dôležitá je prítomnosť tehotných žien látkami, ako sú jód, zinok, železo, kyselina listová a nenasýtené mastné kyseliny. Ich zdrojom je správne vybraná denná strava. Je potrebné zabezpečiť, aby telo dostalo tieto látky v dostatočnom množstve.
Najlepšou stravou pre tehotnú ženu v druhej polovici termínu je najmä potravina mliečneho a rastlinného pôvodu. Niekedy si žena môže dovoliť štíhle varené mäso, hydinu, nesolené ryby, vajcia. Aby sa zabránilo narušeniu metabolického procesu, tehotná žena by mala dostať dostatočný počet rôznych druhov zeleniny a ovocia. Súčasne je však potrebné vylúčiť ľudí z diéty, ktoré majú alergickú reakciu zo stravy a môžu v novorodencovi včas vyvolávať diatézu. A samozrejme tehotná žena by mala vylúčiť alkohol z jej stravy. Dieta tehotná má prísne obmedzenia na konzumáciu soli a pikantné korenie. Žena by mala obmedziť množstvo tekutiny, ktorú pije počas tehotenstva.
Malo by byť dobre pochopené, že neexistuje žiadny univerzálny výrobok obsahujúci všetky známe živiny (asi šesťdesiat) a ktorý by mohol uspokojiť všetky potreby budúcej matky a jej dieťaťa. Preto by strava, ktorá sa drží tehotnej žene, mala byť čo najrozmanitejšia.
Je potrebné dávať prednosť hrubým druhom chleba. Je potrebné jesť ryby ako zdroj ľahko stráviteľných bielkovín. Na to, aby ste nemuseli piť, sú v každodennej strave zahrnuté špeciálne prípravky, ktoré poskytujú tela tehotnej ženy s ďalším železa, také potraviny ako chudá šunka, kuracie mäso a chudé mäso. V tomto prípade by každé jedlo malo obsahovať jedlá zo surovej zeleniny a ovocia, ktoré sú zdrojom vitamínu C, čo prispieva k lepšej absorpcii železa. Šaláty je potrebné hojne vychutnávať rastlinným olejom, ktorý je tiež užitočný pre tehotnú ženu. A nemôžete uniknúť povinnosti budúcej matky pravidelne konzumovať mlieko a mliečne výrobky obsahujúce vápnik, cenné bielkoviny, vitamíny skupiny B, ktoré sú potrebné pre rastúce telo dieťaťa.
Nie je potrebné vymýšľať niektoré špeciálne recepty. Jednoduché a kompletné jedlo by malo byť základom najlepšej stravy tehotnej ženy. Výrobky by mali mať prirodzený pôvod, mali by sa vyhýbať rýchlemu občerstveniu v akejkoľvek forme, umelým prídavkom potravín a farbivám. Žiadne stimulanty a lieky iba v nevyhnutných prípadoch a pod prísnym dohľadom lekára.
Často tehotná žena zažíva slabosť, závraty a nevoľnosť. Zápcha môže spôsobiť problémy. Aby sa znížila frekvencia a závažnosť takýchto javov, diéta tehotnej ženy predpokladá dni vykládky . Napríklad počas dňa sa zmieša zmes strúhanej mrkvy a okrúhlice s pohárikom tvarohu a zriedi sa pol šálkou kefír. Môžete ochutiť zmes s nakrájanými bylinkami. A musíte tiež piť čaj, pripravený zo zmesi sušených listov a malín a pol čajovej lyžičky obyčajných čajových lístkov. Čaju nie je zakázané ľahké osladenie.
Pri sledovaní takejto stravy musí tehotná žena vydržať a porodiť zdravé dieťa.