Almond Walnut
Mandle je výborným zdrojom vitamínu E a samozrejme má priaznivý vplyv na zdravie pokožky aj na zdravie tela ako celku. Táto matica je veľmi užitočná, pretože obsahuje sto päťdesiat percent vitamínu E z denných potrieb tela. Vitamín obsahuje tukové zložky, ktoré dokonale zvlhčujú suchú pokožku pokožky a antioxidanty ochránia pred predčasným starnutím a poškodením pokožky.
mango
Mango je nasýtený vitamínom A, ktorý je potrebný na vyživovanie pokožky tváre, pretože obnovuje kožné bunky a podporuje ich normálny život. Pri nedostatku tohto vitamínu sa koža stáva suchá a šupinatá. Vitamín A je dobrý antioxidant, ktorý znižuje účinky voľných radikálov, ktoré spôsobujú starnutie pokožky. V mango obsahuje viac ako 80% tohto vitamínu z denných potrieb tela. Navyše, mango bude dobré nielen pre pokožku, ale pre postavu, rovnako ako na sto gramov ovocia obsahuje len sedemdesiat kalórií.
avokádo
Keď už hovoríme o produktoch na pokožku tváre, nemôžeme sa zmieniť o avokáde. V tomto mäkkom a zelenom ovocí obrovský obsah esenciálnych olejov a vitamínov B, ktoré poskytujú výživu pre pokožku zvnútra. Avokádo je hlavným zdrojom niacínu, nazývaného vitamín B3, ktorý hrá dôležitú úlohu pri ochrane kože a má protizápalový účinok. Tento vitamín pomáha odstrániť začervenanie a podráždenie kože a liečí akné. V jednom ovocí obsahuje niacin avokád asi tridsať percent dennej potreby.
Chata sýra
Každý vie, že mliečne výrobky sú užitočné na posilnenie kostí a celkovej kondície kože. Ale nie všetci vie, že nielen vápnik, ale aj minerál, ako je selén, robia tvarohový syr cenným produktom na zachovanie krásy a mladosti pokožky. S interakciou selénu s vitamínom E vzniká veľmi silný antioxidant, ktorý dokáže bojovať proti pôsobeniu voľných radikálov. Existujú aj názory, že tento minerál zmierňuje lupiny a chráni pred rakovinou kože.
ustrice
Použitie ustríc jednoducho nemôže pomôcť, ale odrážať pokožku prospešným spôsobom, pretože ustrice sú hlavným zdrojom zinku. Zinok je potrebný pri liečbe akné, ako je akné. Koniec koncov, deficit tohto prvku, ktorý sa prejavuje pri produkcii mazu, vedie k vzniku akné. Potraviny obohatené o zinok nielenže zmierňuje akné, ale tiež zvyšuje produkciu elastínu.
Acerola (čerešňa z Barbadosu)
Barbary čerešňa obsahuje oveľa viac vitamínu C ako ktorýkoľvek iný. Celkovo je v takejto čerešni 100% obsah tohto vitamínu z dennej potreby tela. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý má priaznivý účinok na pokožku tváre, vyhladzuje jemné vrásky a uzdravuje niektoré kožné lézie.
Pšeničné zárodky
Klíčky pšenice sú embryá zŕn, z ktorých rastú. Obsahuje veľké množstvo všetkých potrebných látok. Okrem makroživín, aminokyselín a mnohých vitamínov obsahuje pšeničné klíčky biotín potrebný pre krásu a zdravie pokožky. Niekoľko takýchto embryí, ktoré sa každodenne pridávajú do jogurtu, bude stačiť na to, aby biotín dodával tela.
Zemiaky pečené "v jednotnom"
Nepochybne, na rozdiel od mastných francúzskych hranolkov, pečené v šupke zemiaky sú celkom užitočné pre pokožku a telo ako celok. V jednom pečiva "v jednotnom" zemiakov obsahuje viac ako sedemdesiat percent dennej spotreby medi. Meď úzko reaguje so zinkom a vitamínom C, čo zvyšuje tvorbu proteínu spojivového tkaniva, ako je elastín, ktorý podporuje štruktúru kože. Pri nedostatku medi v tele, koža bude vyzerať bez života a sucha, pretože jej hojenie sa zhorší.
Ľanový olej
Ľanový olej je obohatený omega-3 mastnými kyselinami, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie pokožky. Každodenné používanie len jednej čajovej lyžičky oleja poskytne telo potrebnú normu mastných kyselín a pomôže hydratovať pokožku. Kyseliny v tejto skupine rozpúšťajú kožný mast, čím uvoľňujú upchaté póry kože, čím zabraňujú tvorbe akné. Vo veľkom množstve sa mastné kyseliny omega-3 nachádzajú aj v rybách.
huby
Huby slúžia ako základ pre prípravu mnohých jedál a sú zdrojom vitamínov B a riboflavínu - nie menej dôležitým prvkom ideálnej pokožky. Riboflavín odstraňuje poškodenie kože spôsobené červenohnedými koreňmi a tiež sa zúčastňuje obnovy tkanív pokožky a zabezpečenia ich normálneho fungovania.