Produkty, ktoré zlepšujú mozgovú aktivitu.
Mäso z voľne žijúceho lososa je neoceniteľným zdrojom dôležitých zdravotných prvkov, nielen mozgu, ale všetkého vo všeobecnosti. V tomto veľmi mäse sú mastné kyseliny, kyselina omega-3, ktorá je potrebná na stimuláciu aktivity mozgu. Navyše mäso z lososa je všeobecne známe svojim malým obsahom kontaminantov a škodlivých tukov. Užitočné prvky, ktoré sú obsiahnuté v mäse z lososa, znižujú riziko ochorení mozgu, prispievajú k zlepšeniu krvných ciev.
Kakaové bôby v čistej forme sú pre mozog veľmi užitočné. Čokoláda je presýtená cukrom a v skutočnosti obsahuje veľmi malé percento kakaových bôbov. V horkej čokoláde je ich obsah samozrejme oveľa vyšší, ale ani toto percento nemôže konkurovať čistému kakaovému prášku. Obsahuje antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály, ktoré poškodzujú zdravie tkanív a buniek tela. Vďaka teobromínu zvyšuje kakao náladu, takže sa cítite lepšie.
Sójové mlieko (ak je bez umelých sladidiel) je bohatým zdrojom bielkovín, ktoré zlepšujú zdravie mozgu. Navyše, škorica je tiež užitočná na aktivitu mozgu.
Zelený čaj je užitočný v oboch jeho stavoch: práškový a tekutý. Jeho listy, rozdrvené mlynskými kameňmi, sa premieňajú na prášok, ktorý je druhom koncentrovanej prídavnej látky s veľmi užitočnými vlastnosťami, na rozdiel od nápoja. Zelený čaj je naozaj neoceniteľným množstvom vitamínov, antioxidantov a minerálov; upokojuje svojim účinkom, znižuje úroveň stresu, chráni pred chorobami a starnutím.
Čučoriedky sú tiež bohaté na antioxidanty a obsahujú veľké množstvo užitočných prvkov, ktoré zabezpečujú zdravie mozgu. Okrem toho, čučoriedky zlepšujú zrak a obsahujú kyseliny omega-3, ktoré majú veľmi dobrý účinok na telo.
Káva je významným zdrojom antioxidantov, minerálov, vitamínov a aminokyselín, čo umožňuje znížiť rýchlosť vývoja a zabrániť výskytu určitých chorôb. Tak ako v prípade zeleného čaju, káva je užitočnejšia v najčistejšej forme - bez cukru a krému. Aby sa dosiahlo pozitívny účinok, káva by sa mala konzumovať systematicky počas jedného mesiaca - čo pomáha predchádzať strate pamäti.
Navyše vaječné žĺtky , červené víno v miernom slede, špargľa , rôzne byliny a rajčiny tiež prispievajú k zlepšeniu zdravia mozgu. Tofu obsahuje mnoho antioxidantov, ktoré chránia bunky pred deštrukciou voľnými radikálmi a zlepšujú pamäť.
Užitočné občerstvenie.
Veľmi užitočný a tiež veľmi chutný nápoj, ktorý zlepšuje mozgovú aktivitu, je zmes sójového mlieka, kakaových bôbov a štipky zázvoru.
Pozitívny nápoj môže byť tiež vyrobený s použitím sójového mlieka s nízkym obsahom tuku, banánov, malín a štyroch polievkových lyžíc pomarančového džúsu.
Marhule, hrušky, jablká a dátumy obsahujú veľké množstvo železa, čo pomáha nasýtiť mozog potrebným kyslíkom, aby si udržal svoju činnosť. Navyše existuje ďalšie užitočné a chutné jedlo na stimuláciu mozgovej práce - hrozienka a sušené čerešňové bobule s opekanými nesladenými arašidmi.
Neotáčajte sa z obilnín na raňajky, pretože rôzne obilniny obsahujú dôležité uhľohydráty pre vaše zdravie. Vkusný a užitočný obed môže slúžiť ako ovsená kaša s orechmi, jogurtom, hrozienkami a plátkami jabĺk.
Najužitočnejšou raňajškou je syr s nízkym obsahom tuku, pomarančový džús, zeleninová omáčka, mäkké vajcia a sendviče na arašidové maslo.
Naozaj šalát ovplyvňujúci šalát môže byť vyrobený z brokolice, špenátu, červenej cibule, syra, malého množstva mletých lieskových orechov a olivového oleja.