Odložený dar
Syndróm odkladania prípadov "neskôr", kým sa čas nestane veľmi tesný a nebude nútený konať rýchlo a rýchlo - typický štýl správania sa nášho času. Pre neho sa dokonca objavil špeciálny pojem - oklamanie. Názov je podobný dobre známu výrazu Procrustean bed - to, čo bolo potrebné na to, aby ste získali presne takú veľkosť, inak budete do nej "nútení" natahovať alebo rozsekávať nohy. Vyskytuje sa z latinských slov pro ("namiesto toho dopredu") a kastináša ("zajtra"). Prodleva nie je len odloženie začiatku prípadu na poslednú chvíľu, ale plnenie času pred tým rôznymi zbytočnými záležitosťami, ktoré sú však náročné na zdroje. Takže namiesto písania požadovanej správy čítame novinku, piť kávu, urobiť manikúru, pozrieť sa na fotografie priateľov v Odnoklassniki ... Sú to zaujímavé aktivity, ale môžu venovať iný čas bez podnikania. Zdá sa, že o tom vieme, ale prečo sa nič nehýbe? A v poriadku, budeme sa zaoberať iba prácou, keď riziko spočíva len v hnevu úradov a zbavení štvrťročného bonusu. Často sa oneskorujeme, aj keď naše zdravie alebo dokonca život závisí od nového podnikania - napríklad odložíme cestu lekárovi skôr, než sa naozaj stane neznesiteľným, ale potom bude oveľa ťažšie a ťažšie liečiť. Je zaujímavé, že skutočné príčiny otrasenia, ako aj účinné metódy "liečby", sú pre psychológov ešte neznáme. Pravdepodobne je spojená so stresom a úzkosťou, ale je to náhodná náhoda (ktorá momentálne nie je stresovaná) alebo priama závislosť nie je jasná. Rôzne metódy sebadisciplíny popísané v manuáloch na riadenie času sú v skutočnosti účinné s rôznym úspechom, pretože práca s nimi priamo závisí od rovnakej schopnosti odložiť začiatok nového života.
Možným kľúčom k tajomstvu otrasenia je formulácia jeho podstaty. Odloženie prípadu neskôr "znamená, že predpokladáme existenciu tohto" neskôr ". Kreatívni ľudia čakajú na mytickú "inšpiráciu", všetko ostatné sú "vhodné podmienky pre prácu ... Skrátka, všetci čakáme na nejakú krásnu vzdialenosť, ktorá nám prinesie pracovnú kapacitu na striebornom tanieri. A trik je, že nikto nie je ďaleko, ani krásny, ani strašný, neexistuje. Existujú len dnes a teraz. Kľúčom k vzťahu s budúcnosťou je v súčasnosti. Keď terapeut pracuje s osobou, ktorá nie je schopná začať nový obchod alebo zmeniť niečo v jeho živote, musí urobiť inventár všetkého, čo má v súčasnosti. Čo má človek, aké sú jeho potreby tu a teraz, prečo chce urobiť dôležitý krok a ako rozhodne, že sa tento krok skutočne musí urobiť? Ako sa môže jeho život zmeniť týmto krokom? Hlavnou úlohou je prijať to, čo máte teraz, a potom len premýšľať nad tým, ako sa dá zmeniť. A prijatie súčasnosti neznamená, že sme sa s ním zmierili. Práve naopak, v tomto prípade začneme jasne vidieť negatívne udalosti nášho súčasného života a pochopiť, akým spôsobom ich zmeniť.
Ak si uvedomíme skutočnosť, že v budúcnosti nežijeme, ale v súčasnosti, bude ľahšie bojovať s otrasením. Budeme vedieť, že tam nebude žiadny magický "pot", ktorý umožní robiť prácu a dlho očakávaná múza na krídlach taktiež nepríde. Úspešní spisovatelia nečakajú na inšpiráciu, ale každý deň sedia na počítači a píšu. Práca sa robí, keď ten, kto to robí, je v súčasnej chvíli, a nie v mytologickej budúcnosti, kde práca prebieha tak, ako bola, bez námahy z našej strany. Odkladanie často trpí perfekcionistmi: s každým novým dizajnom, zahŕňa strach, že výsledok nebude ideálny a bude musieť byť neustále vyleštený. Preto odkladajú prácu až do posledného okamihu. Ale s "ideálnym" výsledkom je situácia rovnaká ako s budúcnosťou: nič nie je dokonalé, v najlepšom prípade je "dosť dobré". Aby si to uvedomil a stal sa súčasťou každodenného života, meniacimi sa strategickými stratégiami, mnohí perfectionistov často potrebujú poradenstvo od psychoterapeuta.
Na novom mieste
Ak je pre nás tak ťažké zaobchádzať s každodennými záležitosťami, potom príležitosť (alebo nevyhnutnosť) začať život od nuly, na novom mieste a v nových podmienkach, či už je to iné mesto alebo bežné pracovisko, môže byť dlho mimo trasy. To je normálne. Nemyslite si, že niečo nie je v poriadku s vami, ak sa presťahujete do nového bytu, trvale vás zbaví účinnosti a chuti do jedla. Existuje stresová stupnica, v ktorej je každý z faktorov priradený skóre v jedno-bodovej stupnici. Ak sa smrť blížneho odhaduje na 100 bodov, rozvod - na 80 rokov a hádka so svojím manželom - na 40, potom sa presťahuje na nové bydlisko čerpá až 65 bodov - to je veľmi vážny test. Akékoľvek zmeny vedú k stresu, pretože vyžadujú mobilizáciu všetkých zdrojov tela, ktoré sa budú musieť prispôsobiť v nových podmienkach: vynájsť nové stratégie správania, napraviť obraz sveta a dokonca napraviť biorytmy. Sme usporiadaní tak, aby strach z iného stresového obdobia mohol byť silnejší ako samotný stres. Toto je len jeden z prejavov inštinktu sebazáchrany: múdry organizmus sa obáva, že iná ťažká situácia ho jednoducho môže zničiť a snaží sa zaistiť proti takýmto prípadom. Preto - naša neustála túžba zachovať to, čo je, aj keď nám to veľmi nehodí. Nesmrteľná práca? Ale stabilný. Byt v špinavom a znepokojenom susedstve? Ale jeho vlastné. Pitný manžel? Ale je tu nejaká rodina. Existuje takéto tvrdenie: je dobré, ak zajtra bude tak zlé ako dnes. Kľúčové slovo v ňom je "to isté." To je: to, čo máme, je už známe, hoci to môže byť pre nás zlé. Ak sa niečo zmení, bude potrebné si zvyknúť na novú situáciu, čo znamená ďalší stres. Strach zo zmeny je úplne normálny, a ak ho máte, mali by ste ho aspoň začať uvedomovať a prijať s týmto strachom. A čo je horšie, keď sa stáva vedúcou silou pri prijímaní dôležitých rozhodnutí a začne spomaľovať váš pokrok. Človek je pôvodne naprogramovaný tak, aby sa rozvinul, aby odblokoval jeho potenciál. Každá veková etapa zahŕňa riešenie určitých životných problémov a akumuláciu potenciálu, ktorý poskytuje prechod na ďalšiu úroveň. Ak v určitom štádiu úloha nebola dokončená, potom nezmizne a môže s nami oveľa neskôr. Ak potreba niečo zmeniť niečo dlhý čas nie je realizovaná a nevedie k aktívnym aktivitám, potom nájde odtok cez telo - tak sa vyvinú psychosomatické choroby.
"Veľké zmeny prichádzajú!"
Potreba rozvoja a strach zo zmien neustále bojujú navzájom a v každej chvíli nášho života prevažuje jedna vec alebo druhá. Nájsť kompromis je úloha, ktorá vzniká vždy, keď je potreba zmeny, alebo jednoducho dostaneme ponuku, ktorá je škoda odmietnuť, ale súhlasiť je strašná. Neexistuje žiadny recept tu, tak ako tak, nikto sa pre vás nebude rozhodovať. Existuje však niekoľko jednoduchých trikov, ktoré úlohu uľahčujú. Je pozoruhodné, že tí, ktorí sa snažili predstaviť budúcnosť vo všetkých farbách a maličkostiach, trpia viac zo stresu spojeného so zmenami. Pretože skutočnosť, čo by nám povedali špecialisti v "materializácii myšlienok", je veľmi odlišná od fikcie. Musíte často vyslovovať výraz "Nevedel som si to predstaviť"? Ak áno, mali by ste pracovať na zachovaní svojich snov bez podrobností len v podobe náčrtov: napríklad nepredstavujú kancelársky objekt a šéfov oblek na detaily, ak hľadáte novú prácu a tiež si nemyslím, že by ste si predstavili rozhovory s budúcimi kolegami, repliky pre ne. Často sme zabraňovaní začať niečo nové v našom živote, pravdivé maximum: "Nesmieme behať od niekde, ale niekam." Samozrejme, pozitívna motivácia je efektívnejšia než negatívna motivácia a "uzavrieť manželstvo s blízkym" nie je vôbec niečo ako "oženiť sa, aby sa zbavil rodičovskej starostlivosti". Ale niekedy sa situácia vyvíja takým spôsobom, že s cieľom nájsť niečo nové, je potrebné zbaviť sa toho starého. Napríklad, ak hovoríme o odcestovaní od alkoholového manžela, potom v tomto prípade nezáleží na tom, kam ísť.
Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať s naliehavou potrebou zmeniť niečo v prípade absencie zdrojov pre tieto zmeny, sú zmeny v malých veciach. Nový účes alebo zmena nábytku v byte uspokojuje našu túžbu po zmene nie horšie, než sa presťahuje do inej krajiny. Takže nenahradíme údajne skutočnú túžbu po novej, naopak - plne si ju uvedomujeme, jednoducho sa chráníme pred veľkým a komplexným rozhodnutím, ku ktorému ešte nemusíme byť pripravení. Ak ste začali premýšľať o tom, že opustíte svojho manžela - to neznamená, že takéto rozhodnutie bude niekedy implementované. Ale na ceste k nemu (alebo odmietnutie) môžete plne uspokojiť smäd po novej zmene vlasov, cudzích jazykových kurzov a predplatného do bazéna. Pauza na ceste k dôležitým zmenám je rozumná taktika. Riešenie je ako jablko: musí zrieť. Preto bude správne nezačať niečo nové a vážne, bez toho, aby sme na nejakú dobu čakali. Je potrebná pauza pred začiatkom nového života, aby ste získali silu a uvedomili si, či sa vám to páči. Toto je konečné kritérium správnosti vašej cesty. Ak sa bojíte urobiť nesprávny krok, urobte nesprávnu voľbu, potom si zapamätajte ešte jednu dôležitú vec: správne voľby v prírode jednoducho neexistujú. Existuje vaša osobná voľba a existujú dôsledky, ktoré treba prijať, aby ste s nimi mohli pracovať. Počúvajte, uvedomte si, čo skutočne potrebujete a ako to môžete dosiahnuť, a pred začatím nového podnikania bude oveľa menej váhania.
Tréneri na celý život
Keď ťažkosti s novými snahami zabraňujú vám žiť a nemôžete s týmto problémom vyriešiť sám - špecialisti prídu na záchranu. Psychoterapeut pomôže pochopiť pôvod vašich obáv a pochybnosti o sebe a životný tréner pomôže s konkrétnym stvárnením životných cieľov. Posledná profesia pre nás je stále novinkou, aj keď popularita tréningu života rastie každý deň. Na rozdiel od psychoterapie ide o čistú vodu. Psychológovia určujú príčiny problémov, viac sa zaujímajú o minulosť osoby a životný tréning je zameraný na súčasnosť a budúcnosť. Pomáha klientovi efektívnejšie realizovať požadovanú budúcnosť v súčasnosti, určiť jeho hodnoty a životné ciele, pomôcť nájsť a rozvinúť vnútorné zdroje na ich realizáciu. Životný tréner - nie univerzálny poradca, nemôže žiť za vás, ale pomôcť pochopiť to, čo naozaj chcete, je plne schopný. Vyzerá práca s Life Coach nasledujúcim spôsobom. Najprv spoločne vytvoríte mapu požadovanej budúcnosti - naraz všetky životné sféry alebo len jednu. Napríklad, snívate o založení vlastného podniku, ale neviete, odkiaľ začať a čo potrebujete. Tréner pomáha prelomiť veľký, globálny cieľ na množstvo malých krokov, z ktorých každý môže byť vykonaný práve teraz: zavolajte konzultanta, navštívte správnu inštitúciu, inzerujte v novinách ... Potom začne práca: každý deň vykonáte jeden alebo viac malé kroky a váš tréner vás vedie pozdĺž zvolenej cesty, podporí a testuje to, čo ste dnes urobili a aký je výsledok. Samozrejme, takéto "sparring" nie je vhodné pre každého, ale ak je pre vás podpora od významnej osoby (a dôveryhodný vzťah medzi trenérom a klientom) je efektívna motivácia, potom vám dá silu pre každý z realizovateľných malých úspechov, bude neskoro v jednom veľkom. V ideálnom prípade je samozrejme najlepší tréner pre vás. A realizácia jednoduchej veci: aby ste mohli niečo urobiť, stačí len urobiť niečo. Najmenší, uskutočniteľný krok. Ako povedal starý Číňan: "Cesta tisíc li začína jedným krokom." A to môže byť vykonané aj dnes.