V nádeji, že sa zachránia pred svojim problémom, začnú kupovať drahé krémy, chodia na kozmetické salóny na procedúry, ale účinok všetkého zostáva, bohužiaľ, nie je to dlho a znova, problém sa vracia ako bumerang. Najprv je potrebné rozptýliť niektoré mýty, ktoré sprevádzajú celulitídu. Krém samotný nepomáha zbaviť sa celulitídy, rovnako ako správne zvolená strava nie vždy rieši problém. Zanecháva tuk a svaly zostávajú chrumkavé.
Je nevyhnutné tento problém komplexne pristupovať a fitness nie je na nej posledné miesto. Koniec koncov, celulitída sa objaví tam, kde je veľa tukových usadenín a málo svalov. A ak máte otázku - "Pomôže vám fitness pomôcť zbaviť sa celulitídy?", Potom bude odpoveď jednoznačná - "Áno! Vzhľadom k tomu, šport je zameraný na rozvoj, posilnenie svalovej hmoty, čo zlepšuje celkový vzhľad postavy. Ak chcete dosiahnuť výsledok, je žiaduce trénovať pravidelne alebo aspoň 3-4 krát týždenne počas 30 minút. V komplexe kondičných cvičení je potrebné zahrnúť cvičenia, ktoré sú zamerané na tento problém, to znamená, že postihujú problémové oblasti - boky, zadky, nohy.
Veľmi dobre overená terapeutická chôdza, ktorá pomáha v prvých štádiách boja proti celulitíde. Môžete sa kedykoľvek prejsť, vyskúšať za mesiac, aby ste šli do práce pešo alebo pred niekoľkými zastávkami. Po chvíli posilníte nohy, kardiovaskulárny systém, ktorý ovplyvní vaše zdravie a zníži celulitídu. Navyše máte tesné stehná a stehná. Tiež užitočné sú skákacie lano, ktoré je tiež zamerané na posilnenie svalov. Len lano musí byť správne vybrané tak, aby nedošlo k poškodeniu svalov chrbta pri skoku.
Stále máte pochybnosti o tom, či fitness pomôže zbaviť celulitídy? Ak áno, počúvame ďalej ...
Dôkazom môžu byť citované lekárske štúdie, ktoré sa uskutočnili u žien, ktoré sa začali venovať fitness a ktoré znížili prejavy celulitídy o 50%. Vyberte si tie triedy fitness, ktoré vám prinesú najviac potešenie. Dobrá nálada je súčasťou víťazstva. Pre fanúšikov vodných procedúr môžete do tréningu zaradiť aj aquafitness. Je to gymnastika v bazéne, ktorá sa nedávno stala populárnou, ale už sa jej podarilo nájsť svojich obdivovateľov.
Pre tento šport potrebujete plavky a papuče a všetko, ste pripravení bojovať. Vodné cvičenia posilňujú svaly chrbta, vytvrdzujú telo. V aquafitness vykonajte také cvičenia ako kyvné ruky a nohy, skákanie, bežanie vo vode. Komplex cvičení je zameraný na "lámanie mastných záhybov" s vodou. Pre začiatočníkov je ťažké zvládnuť toto umenie prvýkrát, pretože sa rozvíja aj koordinácia hnutí. Voda - úžasný simulátor, vďaka ktorému telo prijíma maximálne zaťaženie. Na pozemku je takéto zaťaženie ťažké plniť, pretože zákon gravitácie nefunguje vo vode, čo ovplyvňuje výsledky.
Zahrňte aj vo svojom posilňovacom programe výcvik hmotnosti, beh.
V kancelárii môžete toto cvičenie urobiť: stať sa späť do steny a akoby sa pohybujete hore a dole po stene, toto cvičenie netrvá veľa času, ale zlepšuje druh problémových oblastí.
Vo svojom voľnom čase nemôžete ležať na pohovke, ale aktívne - tancovať, chôdza na čerstvom vzduchu, bicykel. Pohyb - vynikajúci nástroj a prevencia celulitídy.
Vykonávať každý deň, napríklad nabíjanie, zmierňuje príznaky choroby.
Začať cvičenie pre boky a zadky.
Preto sa dostaneme na všetky štyri. Najskôr, bez toho, aby ste sa ohnali, zdvihnite pravú nohu a držte ju niekoľko sekúnd. Potom znížime pravú nohu a cvičenie zopakujte ľavou. Je potrebné opakovať prístup trikrát desaťkrát pre každú nohu. Pokaždé, skúste zvýšiť nohy vyššie a vyššie. Výsledkom týchto cvičení budú pevné svaly chrbta, stehien a hýždí. Tiež je dobré sedieť na podlahe a pohybovať nohami v rôznych smeroch, potom sa vnútorná strana stehien čerpá. Pracujeme s problémom žalúdka. Východisková pozícia - ležeme na chrbte s podpätkami odpočívať na podlahe a zdvihnúť telo. Vstali, zostali a potopili.
Ako môžete vidieť, všetky cvičenia sú od detstva veľmi jednoduché a známe, túžba a každodenná práca vám pomôžu vyriešiť váš problém.
A len v doplnkoch k fitness sa odporúča pridať správnu výživu. Vo všeobecnosti by potravina mala byť zelenina, ale chudé mäso je povolené. Je potrebné piť až dva litre vody denne. Krémy zamerané na zlepšenie krvného obehu v problémových oblastiach často obsahujú výťažky zo zeleného čaju, kofeínu a čokolády.
Iba integrovaný prístup k boju proti celulitíde prinesie pozitívne výsledky.