Buďte v tvare. Gymnastika s úsmevom. Vynútené vaše telo k práci, nie len schudnúť a zlepšiť postavu, posilňujete aj srdce a imunitný systém, ktorý slúži ako ochrana pred všetkými druhmi infekcií. V ideálnom prípade by gymnastika mala byť vykonávaná 30-40 minút denne. Ale nič strašné sa nestane, ak nemôžete dokončiť program úplne. Nahraďte to, napríklad, chôdzou. Zachováva kĺby a svaly súčasne dostanú potrebné zaťaženie. Rada. Dokonca aj 10 minút ranného nabíjania je dobré.
Pre začiatočníkov: Postupne zvyšujte tempo cvičení. Nezabudnite, že budú mať úžitok len vtedy, ak nevyvíjate nadmerné úsilie, nedotýkajte sa ani nepotíte. Odložte cvičenie, ak sa necítite dobre.
Jemná farba. Domáce recepty. Aby si pokožka zachovala svoju prirodzenú farbu a nestratila svoju elasticitu, musíte sa postarať o jej výživu. Krém s mrkvou šťavou je vitamín a výživný. Vezmite dve polievkové lyžice kyslej smotany, jednu lyžicu mrkvovej šťavy a jeden žĺtok. Všetko starostlivo premiešajte. Na pokožke krku a hrudníka aplikujeme tento krém. Zvyšky krému sa po dvadsiatich minútach odstránia jemnou handričkou. Tento postup obnovuje pokožku, dodáva potrebný karotén na výživu, eliminuje suchosť a nepríjemný lúp.
Kontrastné kompresie. Vyšší hlavou! Koža v oblasti krku a dekoltu je mimoriadne citlivá - na zabránenie vädnutia sú kontrastné kompresy užitočné, najlepšie niekoľkokrát za týždeň. Rada. Naštartujeme krk a bradu striedavo najskôr horúcou obrúskou a potom studeným 2-3 sekundovým trvaním, a teda 5-6 krát.
Mierne strácate hmotnosť. Zdravé stravovanie. Mnoho žien bojuje s nadváhou vynakladá veľa úsilia a prebieha s rôznym úspechom. Aby bolo možné pevne držať už obsadené pozície, je potrebné mať na pamäti, že v plnej osobe zvýšenie hmotnosti nie je spôsobené iba nadbytočným tukom, ale aj preto, že kvapalina nie je vylúčená z tela. K tomu je nevyhnutné, aby telo dostalo produkty, kvôli čomu je z tela odstránená prebytočná tekutina. Táto vlastnosť sa teší väčšine ovocia a zeleniny. Navyše sa neodporúča, je zriedka a hneď na veľa - dostať sa úplne zo srdca. Potreba jesť malé časti, najlepšie 5-6 krát denne. Na raňajky si určite vypijte šálku zeleného čaju. Má priaznivý účinok na tráviaci systém. Rada. Usporiadajte si pôst dní. Priraďte ich o víkendu lepšie. Počas dňa je žiaduce použiť akýkoľvek výrobok: jablká. Kefír alebo džúsy ... Čo si vybrať, je výlučne záležitosť chuti. Homogénne jedlo je ľahšie absorbované telom, spočíva a čistí a zbavujete sa štrku.
Hydratujú. K pokožke dlho zostávajte v dobrom tonuse a udržiavajte zdravú farbu, musíte ju dobre čistiť, pravidelne zvlhčovať (použitím rôznych krémov), vyživovať maskou. Ráno je najlepšie nechať sa umyť vodovodnou vodou, ale vyčistiť ju kockou ľadu vyrobenou z infúzií rôznych bylín, ktoré sú vhodné pre vašu pokožku. Ak sa budú dodržiavať tieto jednoduché pravidlá, už nebudete snívať o perfektných formách + hladkú pokožku, budete ich mať!