Takže, aké je zotavenie po chorobe? V tomto článku vám podrobne povieme, ako obnoviť svoju silu najrýchlejším spôsobom, bez vystavenia vášho zdravia novým rizikám.
Predstavujeme niektoré princípy pre skoré obnovenie síl po ochorení:
- Od začiatku až do konca choroby piť veľa tekutiny - či už je to čaj, džús, odvar alebo len voda. Hlavná vec nie je menej ako jeden liter denne.
- Snažte sa nepremeniť svoje telo nadmerným sledovaním televízie alebo čítaním. Ak chcete obnoviť silu, zdravší sen je vhodnejší - a čím dlhšie, tým lepšie.
- Príjemné a príjemné prostredie môže tiež ovplyvniť proces obnovy.
- Keď teplota bola normálna, snažte sa nepreháňať naraz - chodíte menej často a často vetráte miestnosť. Nezabudnite tiež ihneď začať pracovať okolo domu. Ale napriek tomu, keby ste museli robiť domáce úlohy - urobte prestávky, aby ste znovu získali silu asi 15 minút každú pol hodinu.
- Umyte teplou vodou.
- Ak po ochorení ste stratili chuť do jedla - nenechajte sa nútiť jesť silou.
- spať v deň 2-3 hodiny.
- Postupne sa vráťte k starému spôsobu života. Chôdza postupne zvyšuje dĺžku prechádzok od 10 minút do 40 minút.
- Aby sa zabránilo opakovaniu choroby, snažte sa vyhnúť prievanu, vlhkým a vlhkým oblastiam.
- Začnite hrať športy nie okamžite po ochorení, ale lepšie po 2-3 týždňoch. Účinnosť a sila sa zotaví rýchlejšie, ak spíte, prejdete najneskôr do pol hodiny.
- Šaty v počasí. Nepoužívajte obliekanie v chladnom čase je príliš jednoduché, ale v horúčave sa navijak.
Neinterferujte s obnovou príjmu vitamínov a adekvátneho jedla. Nasýtené potrebnými látkami, potraviny rýchlo vrátia stratené počas chorobných síl.
Aromaterapia je jedným z prostriedkov, ktoré dokonale obnovujú telo. Pre veselý štart do dňa, oleje borovicových ihličiek a citrusových plodov. Vo večerných hodinách sú však vhodnejšie oleje, ako je medovka, mäta, levanduľa. Ak v dome nie je aromatický olej, potom môžete použiť také prostriedky ako oranžové alebo citrónové kôry. Uložte ich po celom byte a budú cítiť a obnoviť vašu silu s ich vôňou, rovnako ako napríklad mleté kávové zrná.
Môžete tiež vykonať inhalácie na zotavenie. 15-20 minút cez také bylinky ako mäta, heřmánek, oregano alebo melíza nielen zahreje dýchacie cesty, ale bude tiež slúžiť ako dobrá kozmetika pre tvár a krk. Prostredníctvom otvorených pórov vyjdú zvyšky choroby.
Ďalšou dôležitou podmienkou úspešnej obnovy síl v tele je správna výživa. Potom, čo trpíte nevoľnosťou, držte sa ľahkej stravy. Takže živiny a bielkoviny, vitamíny a kalórie, ktoré stratil váš organizmus počas choroby, sa vrátia a pomôžu vám vrátiť sa na nohy.
Aké produkty môžu byť zahrnuté v ponuke? Jedná sa o dusené, varené ryby a mäso, surovú alebo dusenú zeleninu, kyslá kapusta, syry a iné mliečne výrobky. Nezabudnite tiež na klobásy, obilniny - krupicu alebo ovsené vločky, sušené marhule. Pijte všetky druhy ovocných a bobuľových nápojov: bozky, odvarky a kompóty. A čaj s chutným džemom alebo kakaom vás rozveselí!
V prípade výrobkov, ktoré sa neodporúčajú používať, zahŕňajú výrobky z kyslého mlieka, ako je kyslá smotana, tvaroh, jogurt a jogurt. Vylúčte čokoládu, orechy a borovicové orechy na chvíľu.
Ale s marinádami, omáčkami a nakladanými uhorkami budú mastné a vyprážané potraviny čakať. Káva a liehoviny sú kontraindikované!
Milujte svoje telo - pomôžte mu!