Prečo sa otáčame v mládeži? A ako tomu zabrániť?
Hoci niektorí vedci tvrdia, že zloženie postavy nie je geneticky prenesené, ešte sa to nedokázalo. Ale na začiatku nikto z nás nie je od prírody naprogramovaný ako tuk. Od rodičov sa môžeme vzdať záujmu o úplnosť, názory na život a každodenné návyky.
Dozvieme sa z akého dôvodu, kedy extra kilér trvá dvadsať rokov? Deti od narodenia do okamihu promócie žijú s rodičmi spravidla. Rodičia nás kŕmia, podnecujú nám niektoré záujmy, spôsob života. A všetky tieto faktory veľmi ovplyvňujú váhu. Ak rodina vezme zdravé jedlo, chodí v prírode a viesť zdravý životný štýl, je nepravdepodobné, že dieťa bude tlsté. A naopak, ak ste všetci vyrastali so sladkými, mastnými jedlami, nemali ste veľa pohybu, potom to v budúcnosti ovplyvní vašu postavu.
Vo veku dvadsiatich rokov je metabolizmus zvyčajne stále neporušený. Preto, aj keď máte extra hmotnosť, potom sa ho zbavte oveľa jednoduchšie. Začnite s výživou vašej stravy. Odstráňte všetku múku, sladkú, mastnú, slanú. Jedzte malé jedlá a zdravé jedlo: ovocie, zeleninu, ovocie a tadaleye. Choďte do športu alebo do pohybu. Ak sa budete držať toho všetkého, potom za pár mesiacov sa budete môcť premeniť bez rozoznania.
Moderná mládež v rizikovej zóne
Veľmi často tínedžeri nevyberajú najviac zdravý životný štýl. Napríklad trávia vreckové na rýchle občerstvenie, čipy a hamburgery, namiesto vody si vyberajú pivo alebo sódu. V úrade jedia rôzne čokolády a sušienky. Ak vypočítate, koľko peňazí za týždeň ide do tohto, dostanete značné množstvo, ktoré si môžete kúpiť veľa užitočných potravín: mliečne výrobky, zelenina, obilniny a tak ďalej.
Niekedy sa stáva, že rodičia pripravujú príliš vysoko kalorické jedlo, z ktorého sa deti zotavia. Je ťažké zmeniť chuť rodičov, ale môžete vziať iniciatívu do vlastných rúk a variť si vlastné jedlá pre seba.
Ďalšou pascou je internet. S jeho vzhľadom, nielen teenager, ale aj dospelí začali pohybovať menej a tráviť viac času na počítači. Toto nie je najlepší spôsob, ako ovplyvniť obrázok. Okrem toho je tu ešte veľa zaujímavých aktivít: choďte na valce, zaplávajte si v bazéne, choďte na piknik s priateľmi.
Ak ste zvyknutí sedieť doma pred televízorom a nemáte o nič záujem, potom máte isté problémy s vážením. Myslím, že dôvody sú jasné.
30+ - medzi prácou rodiny
Najčastejšie ženy v tomto veku trpia nadváhou po narodení dieťaťa. Počas tehotenstva žena pridá priemernú hmotnosť 10 až 12 kilogramov. Najčastejšie sa to stane z jedla buniek s maslom, makarónmi, sušeným ovocím, orechmi a inými vysokokalorickými potravinami, ktoré sú užitočné pre budúce matky, ale zároveň sú pre túto postavu veľmi zlé. Salt gurmánov škody neprinesie postavu, čo sa nedá povedať o sladkej. Ale čo robiť? Vymeňte sladkú s viac užitočnými výrobkami, napríklad sušené ovocie. Strávite o nich dlhšie žuvanie, čo znamená, že budete spokojní skôr. Okrem toho je potrebné porozumieť tomu, že z nadmerného stravovania sladkostí môže mať vaše budúce dieťa problémy s metabolizmom.
Štúdie ukázali, že deti tých matiek, ktoré získali kilogram počas tehotenstva, budú pravdepodobne v budúcnosti pravdepodobne obézni. Podľa Národného ústavu pre zdravie a kvalitu lekárstva maximálne množstvo, ktoré môžete získať počas tehotenstva, je 18 kilogramov.
K poznámke! Aby ste sa vyhli ťažkej únave počas tehotenstva, znížte počet kalórií vo vašej strave. Za deň by ste mali konzumovať viac ako 2000 kalórií. Platí to pre obdobie laktácie, počet kalórií by mal zostať rovnaký. Neopierajte sa na matice, kondenzované mlieko a sladký čaj. Keď dieťa vyrastie, nejezte jedlo pre neho a obilniny, tieto potraviny obsahujú veľa kalórií. Nezabudnite na úplný spánok. Jeho nedostatok ovplyvňuje vašu postavu zle. Snažte sa vyčleniť čas pre seba - robte cvičenia, vezmite kontrastnú sprchu, prechádzajte sa v prírode. To vám pomôže zostať v dobrom stave.
Rodinné hodnoty
Ženy prevyšujú hmotnosť nielen počas tehotenstva, ale aj počas laktácie. Okrem toho ovplyvňuje aj rodinný život. Keď sa žena vydala, porodila dieťa, potom uvoľňuje. Prečo vyvíjať ďalšie úsilie na udržanie tela v dobrom stave?
S akvizíciou rodiny sa človek upokojuje a jeho rytmický život sa stáva rovnomernejším a predvídateľným. Takéto zmeny ovplyvňujú nielen ženy, ale aj mužov. Prečo je to tak? Príčiny domácnosti ovplyvňujú hmotnosť. Čo je rodinný čas? Toto posedenie v prednej časti televízora, vynikajúce jedlo. Spôsob života sa stáva neaktívnym. Zmenili sme naše návyky. Namiesto chôdze v prírode sa veľa párov radšej sleduje svoj obľúbený film. Ale koniec koncov, vy a ja môžeme urobiť veľa iných vecí spoločne: jazdiť na bicykli, ísť do telocvične, len sa prechádzka. Znížiť hmotnosť v osamelých, ale spoločne - je to oveľa jednoduchšie.
rada
Najčastejšie je to žena, ktorá je vynálezcom myšlienky na zníženie telesnej hmotnosti. Muži sú viac kilogramov, než ľahostajné kg. Milujú sa v akejkoľvek forme. Preto ženy musia vynaložiť veľa úsilia, aby sa jej manžel pripojil k programu straty hmotnosti. Ako to urobiť? Je to veľmi jednoduché!
Nikdy nedávajte svojho milenca pred skutočnosť - potrebujete schudnúť. Lepšie ho postupne pritiahnite do tohto procesu: rozprávaním, náznakmi, diskusiami. Začnite zmeniť obvyklé stravovanie, rovnako ako zvyky. Nájdite spoločný užitočný záľub, ktorý nahradí prehliadanie filmov. Ale náhradné by malo prísť na obidvoch oboch, takže je potrebné urobiť správnu voľbu.
Ako už bolo uvedené vyššie, postupne meniť stravu. Najprv vylúčte z nej jeden alebo dva škodlivé produkty a nahraďte ich užitočnými. Takže až kým sa úplne zbavíte všetkých škodlivých potravín, ktoré ste zvyknutí jesť. Ale nezabudnite, nové jedlo by malo byť chutné a ako druhá polovica. Koniec koncov, s bezchybným jedlom je oveľa jednoduchšie, že sa prestane používať. Zvyknite postupne a vaše dieťa na zdravé jedlo. To mu prinesie prospech.
Ženy, vždy demokratické. Ak váš manžel nechce schudnúť a jesť zdravé jedlo, netrvajú na tom, inak môžete len ublížiť. Človek musí sám niečo chcieť. Preto je naše podnikanie len tlakom a existuje veľa možností. Okrem toho, ak môžete dosiahnuť požadované výsledky pri strate hmotnosti, môže to byť podnet pre druhú polovicu, aby ste nasledovali váš príklad. Takže možno, získajte svoj cieľ.