Dovoľte mi pripomenúť, že existuje veľa kritérií na vyhodnotenie žien. Takže choreograf vás bude hovoriť príliš tlstý, majster zápasníka povie, že ste príliš tenký, módny návrhár vás bude považovať za ideálny model, režisér vás nikdy neprivedie k filmu, pretože vaša tvár je okrúhla. V medicíne a lekároch je podľa môjho názoru najpravdepodobnejším prístupom k hodnoteniu ženské postavenie zdravie. A aké sú hlavné ukazovatele zdravého úbytku hmotnosti? To je dĺžka života a neprítomnosť získaných chorôb. Ak žena s "ideálnym" postavením vyzerá zle, cíti sa zle, existuje stále pocit slabosti, je možné hovoriť o zdraví? Preto potrebuje veľkú postavu, ak ju nepotrebuje, pretože nie je silná radovať sa, používať ju a žiť bežný život?
Mimochodom, je vedecky dokázané, že iba jedna zo 40 000 (!) Žien môže mať postavu, ktorá zodpovedá parametrom špičkových modelov. Pre ostatných je tento údaj jednoducho nedosiahnuteľný vďaka fyziologickej štruktúre, veľkosti kostí a iným individuálnym vlastnostiam. Iba málo a malý počet žien môže dosiahnuť požadovaný výsledok bez poškodenia ich tela. Stojí za to premýšľať. Pozrime sa, aké môžu byť negatívne dôsledky nadmernej a abnormálnej straty hmotnosti. Mám schudnúť? Najlepšie spôsoby, ako správne schudnúť.
Účinky úbytku hmotnosti
Stojí za zmienku, že nedávno počujeme veľa o tom, že vlády takmer všetkých rozvinutých krajín sa obávajú, že populácia je obézna. Mnoho vedeckých a pseudovedeckých prístupov bolo vytvorených na riešenie problému obezity, aby sa človek zachránil pred nadváhou. A skutočnosť, že strata hmotnosti môže mať negatívne dôsledky, sa takmer nehovorí. Každý hovorí len, že každý by mal byť chudý a štíhlý. Nadmerná "štíhlá" je však niekedy oveľa nebezpečnejšia ako extra libier. Faktom je, že ak je nesprávne sedieť na strave, postupujte podľa postupov chudnutia, potom môžete zarobiť problémy s metabolizmom. On bude jednoducho rozbitý. Vaša pracovná kapacita sa zníži, môže sa objaviť celý rad ochorení, ktoré budú musieť byť liečené. Pamätajte, že tenké a chudé ľudia sú náchylnejšie k rôznym chorobám. Napríklad choroby respiračných orgánov, najmä tuberkulózy. Čo môžem povedať o skutočnosti, že ženy a dievčatá nemajú dostatočnú váhu, sa môžu stať skutočným problémom. Faktom je, že kvôli nedostatku váhy sa môžu objaviť problémy žien. Porušenie vaječníkov, menštruačný cyklus, strata menštruačného, znížený pohlavný hormón, neplodnosť, neschopnosť niesť dieťa. Mimochodom, tenké ženy majú oveľa ťažšie obdobie menopauzy. Pretože existujúci tuk v tele je spracovaný na hormón estrogén, ktorý je nevyhnutný pre normálnu činnosť vaječníkov. Čím menej tuku, tým menej hormónu, tým ťažšie je preniesť menopauzu. To je faktor, ktorý stimuluje výskyt menopauzy u žien.
Nedávne lekárske štúdie dokazujú, že nedostatok hmotnosti môže spôsobiť kardiovaskulárne choroby. Nie bez rozumu, v ruštine slovo "schudnúť" pochádza zo slova "zlé". Súčasne "zotaviť" - "správne". Avšak, príliš závislý na prírastku hmotnosti nie je nutné, rovnako ako nadmerná strata hmotnosti. Vo všetkom je potrebné dodržiavať opatrenie a snažiť sa o svoje zlaté znamenie. Podľa mnohých odborníkov Svetovej zdravotníckej organizácie je situácia s obezitou planéty veľmi podobná epidémii. Predstavuje vážne nebezpečenstvo pre celé ľudstvo, pre budúcnosť. Je známe, že obézni ľudia majú často veľké zdravotné problémy, ako je hypertenzia, ischemická choroba srdca, ateroskleróza, cukrovka a mnohé ďalšie závažné ochorenia. Najstrašnejšou vecou je, že príčinou týchto chorôb je presne obezita. V posledných rokoch sa obezita stáva bežnejšou medzi mladými ľuďmi, medzi mladšími generáciami. Lekári zistili, že čím viac človek váži. Čím väčšia je šanca na "banda rany", ktoré zahŕňajú: žlčové kamene, dnu, rakovinu prostaty, hemoroidy, rakoviny konečníka, maternice, vaječníkov, mliečnej žľazy, kĺbov (artróza, artritída) ochorenie, kŕčové žily, a veľa, oveľa viac.
Okrem negatívnych faktorov obezity, ktoré majú vplyv na ľudské zdravie, nezabudnite na sociálne problémy, ktoré vedú k nadmernej hmotnosti. Ľudia, ktorí sú obézni, sú ťažšie nájsť prestížnu a dobre platenú prácu (spoločnosť, ktorá sa stará o jej obraz, bude skôr zamestnávať športovú postavu). Ľudia, ktorí majú skutočné problémy s nadváhou (zdôrazňujem - skutočné, nie vymyslené), je ťažšie zabezpečiť osobný život, nájsť spriaznenú dušu, začať sa datovať, byť romantické a tak ďalej. Z tejto sebavedomie trpí, človek začne jesť ešte viac, aby utopil pocit bolesti, aby dostal aspoň nejakú spokojnosť z jedla, zo života. Okrem toho, obezita môže mať pre človeka a niektoré "finančné" dôsledky. V Európe a Spojených štátoch je každoročne vyčlenených takmer 15% štátneho rozpočtu na boj proti obezite. Ak sa táto osoba rozhodne schudnúť, náklady budú tiež dostatočne vysoké (lekárske konzultácie, protetika, programy na zníženie hmotnosti, lieky, zdravé jedlo (stojí viac), nové oblečenie a ďalšie.
Problém obezity je jedným z najzávažnejších problémov ľudstva, s ktorým musíme bojovať komplexne. Najlepšie zo všetkého - nedovoľte. Chcem zdôrazniť, že je potrebné bojovať práve s obezitou (pokiaľ ide o extra 20, 50, 100 kilogramov) a nie s extra kilo, ktoré vám dávajú sladkú a sexy zaoblenosť. Mám schudnúť? Lepšie spôsoby správnej straty hmotnosti - zvážime neskôr. Medzitým definujeme, čo máte? Obezita alebo pár ďalších kilogramov?
Faktom je, že pre každého človeka existuje "ideálna" postava, ktorá je určená na základe jeho veku, pohlavia, kostnej štruktúry, chorôb a mnohých ďalších faktorov. Koniec koncov, môžete byť štíhly a fit, športový a dobre upravený, ale nezodpovedá lesklému ideálu krásy. Nezabudnite, že celkový vzhľad a spôsob, akým vás vnímajú ostatní, nemá posledný vplyv na také faktory, ako sú držanie tela, stav pokožky, oblečenie, sebavedomie. V poslednej dobe sa objavil obrovský počet pseudo diét, spôsobov, ktoré sľubujú okamžitú úľavu z extra libier, výživové doplnky, ktoré zaručujú dlhotrvajúci účinok, magické a zázračné lieky, ktoré vás v priebehu jednej noci transformujú do princeznej. Z tohto dôvodu profesionálni odborníci na výživu a lekári majú len vlasy na hlave. Najhoršie je to, že mnohé z našich žien spěchajú na produkt ako úspory slamy a veria, že im pomôže zbaviť sa nenávistných záhybov. Pamätajte, že magické a účinné kapsule, neobvyklé tajné tablety, hypnotické metódy atď., To všetko sú len fikcie šarlatanov, ktorí chcú zarobiť peniaze na našu slabosť, na našu vieru. Medzitým to všetko vyskúšate na seba, môžete mať vážne zdravotné problémy. Všetky stratené kilogramy sa skôr alebo neskôr vrátia a vo zvýšenej výške.
V snahe o rýchlu krásu zabudneme, že existujú osvedčené a naozaj účinné spôsoby, ako sa zbaviť nadbytočných libier, ktoré nielen pomôžu zbaviť sa záhybov na vašom žalúdku, ale tiež nám poskytnú zdravie, vynikajúce zdravie a náladu. Moderné a správne metódy na zníženie telesnej hmotnosti zahŕňajú fyzické cvičenia (komplexné alebo dávkované, ktoré sú navrhnuté tak, aby vytvorili správny úľavu tela), správnu výživu, masáže, niekedy aj liečivé prípravky, psychotrénné zákroky, chirurgické zákroky (liposukcia, žalúdočné obväzy). Treba však poznamenať, že pre človeka je dosť ťažké zbaviť sa samotnej obezity. Najlepšie je obrátiť sa na odborného dietetika, ktorý vám pomôže na tvrdom spôsobe hľadania vašej "ideálnej" postavy. Mám schudnúť? Áno, ak máte REAL problémy s nadváhou. Prejdeme na ďalšiu časť otázky: Lepšie spôsoby správnej straty hmotnosti.
Je celkom normálne, že v zime jeme viac. Naše telo potrebuje viac energie, aby naše teplo upokojilo, aby sme boli aktívni a cítili sme sa skvelo. Skutočnosť, že jeme viac, v zimnom období vedieme menej mobilný spôsob života, doprajeme si sladkosti a pochúťky počas prázdnin, čo vedie k tomu, že na jar s hrôzou nájdeme, že sa nezapadá do našich obľúbených šortiek a šiat. Chcem poznamenať, že v zime inštalácie, ako "všetko, od zajtra ja nejedia" nefungujú. Z nejakého dôvodu. Výsledkom je, že počas zimných mesiacov naše telo vyberá extra libier, stráca svoj tvar, mladý muž začína robiť poznámku, nálada sa plížia a ruka dosahuje do chladničky. Stop! Prestaňte sa obviňovať, že ste jedli koláče a sladkosti. Áno, jedli, ale bolo to pre vás vynikajúce a teraz je čas pracovať na vašej osobe, ak chcete, aby ste sa stali štíhlymi a atraktívnymi. Takže prvé rady, ktoré patria do kategórie najlepších spôsobov, ako správne schudnúť, najmä v zime, znie takto: jesť malé porcie, ale často. Môžete jesť každé 3 hodiny, ale trochu. Takže nebudete mať pocit, že hladujete, nebudete jesť viac, než potrebujete, dostanete všetky potrebné prvky a vitamíny pre normálnu prácu vášho tela.
Zapamätajte si ešte jedno zlaté pravidlo: musí byť raňajky. Musí to byť horúce jedlo a musí byť husté. Pamätajte si, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo pre celý deň. Môžete sa najesť do 3 hodín. Druhá raňajky je ideálna pre ovocný alebo ľahký zeleninový šalát. Opäť, bez fanatizmu, nejedzte libru ovocia a panvice so šalátmi. Nespěchejte, pretože za tri hodiny opäť spievate, alebo skôr budete mať obed. Ale musíte mať večeru, keď naozaj cítite hlad. Jedzte výživné, aby neskôr nemáte túžbu mať občerstvenie alebo piť sladkú hodinu s suchou. Mimochodom, najhoršie pre našu postavu je občerstvenie, v tom, že sa chystáme za mokra, žuť a žuť. Začnite sa zbaviť svačiny a všetkých druhov čipov, cookies a iných vecí. Pri poludňajšom občerstvení môžete piť pohár kefír alebo znova jesť ovocie. Podľa jeho výživovej hodnoty by malo byť občerstvenie ako druhá raňajky. Na večeru môžete jesť mäso alebo ryby a šalát. Najlepšie, ak spievate najneskôr 8 hodín. To umožní žalúdku stráviť jedlo pred druhou večerou. Áno, áno. Druhá večera sa môže skladať z pohára jogurtu alebo odstredeného mlieka. Faktom je, že ide o psychologické zariadenie. Čo je pre nás diéta? To je prípad, keď po 6 hodine v chladničke zámok váži a otvorí to znamená slabosť. Aby sa to nestalo, takže nemáte pocit hladu a myšlienok, že pozorujete diétu, je dôležité si dovoliť malé jídlo pred spaním. Okrem toho má kefír priaznivý účinok na tráviaci systém. A to zmierňuje chuť do jedla.
Ďalším dôležitým bodom vášho procesu hubenia je, ako zmierniť chuť do jedla. Existujú techniky, pomocou ktorých môžete znížiť množstvo jedla. No, potom. Po prvé, pridajte do svojej diéty potraviny bohaté na vlákninu (obilniny, ovocie a zeleninu). Vzhľadom k tomu, že vlákno v našom žalúdku napučia, trvá dlhšie pocit plný v našom tele. Okrem toho tieto produkty obsahujú vitamíny, majú len málo kalórií. Aby ste schudnúť, musíte úplne odstrániť alkohol. Okrem škodlivých účinkov na celé telo je alkohol extrémne kalorický a škodlivý pre celý organizmus ako celok. Jedzte menej soli, korenia. Najskôr si možno myslíte, že jedlo je bez chuti, ale neskôr začnete cítiť chuť jedla, a nie korenie a korenie a nebudete chcieť jesť znovu ako predtým. Veľa produktov je už samo o sebe chutné a použitie ďalších prísad často prerušuje skutočnú chuť produktu. Znova opakujem, že je potrebné vyňať z vašej stravy ocot, kyslá smotana, kečup, majonéza a horčica.
Začnite jesť viac monotónne, niekedy raz týždenne, aby ste pripravili monody, keď v jeden deň môžete jesť len jeden výrobok. Samozrejme, že nejedzeme zemiaky a kapustu celé týždne, ale čím je to jednoduchšie, tým lepšie telo absorbuje živiny a minerály bez upchávania čriev. Som si istý, že hlavnou vecou vo vašom procese je strata hmotnosti - vaša túžba a dodržiavanie jednoduchých pravidiel. Veľa šťastia a dobre proporcionálnej postavy!