Obmedzte pokrmy, ktoré dodávajú pokožke "šedú" podložku, zbavujú ju žiaru. "Čierny" zoznam zahŕňa alkohol, kávu a kakao, mlieko, vedľajšie produkty, pečenie z pšeničnej múky - s neustálym používaním tvoria toxíny, ktoré vyvolávajú akné a podráždenie. Postupne zmeniť stravu: nahraďte bielu múku pohánkovou, ražou alebo bravčovým mäsom, kravským mliekom - kokosom, kávou - zeleným alebo bylinkovým čajom, bunkami - syrom alebo tvarohovými sladkami, osladenými medom alebo javorovým sirupom.
Doplňte nedostatok čistej vody a soli v tele. Takže normalizujete činnosť tráviaceho traktu, obnovíte metabolizmus a zbavíte sa kožných problémov. Jediná podmienka: voda by nemala byť sýtená alebo kohútikom, a soľ - kuchyňa. Uprednostňujte fľaškovú, filtrovanú alebo roztavenú vodu a do jedla pridáte morskú soľ alebo ružovú soľ.
Nezabudnite na zeleň, obilniny a zeleninu - v ponuke by mali byť minimálne 30 percent. Poskytujú telu rastlinné vlákno, ktoré odstraňuje prebytočnú strusku. Pokúste sa ich jesť ráno - večerné jedlo by malo byť jednoduché.
Kvalitné rastlinné tuky by mali prevládat v menu. Užitočnou alternatívou k masla a kyslej smotane - olivový, sezamový a mandľový olej, kokosový krém, orechy, avokádová buničina, tekvicové semená. Tieto výrobky používajte ako obväzy v šalátoch a prílohách - takže získate potrebnú dávku užitočných látok pre krásnu a pružnú pleť.