Odstráňte únavu nôh pomôže kontrastnej sprchy smerujúce zdola nahor. Začnite s teplou vodou (blízko tela), skončte v chlade.
Účel: postarajte sa o žily
Závažnosť a bolesť v nohách sa môže vyskytnúť pri kŕčových žilách a iných vaskulárnych ochoreniach.
ČO ROBIŤ: Vykonajte prieskum od flebologa, ktorý zahŕňa ultrazvukovú dopplerografiu žíl a tepien. Nezneužívajte "horúce procedúry" vo vani a vani. Skúste zmeniť polohu nohy častejšie. V počiatočnom štádiu kŕčových žíl pomáhajú fyzioterapeutické cvičenia, masti a venetiká. Ďalšia etapa vyžaduje skleroterapiu (zavedenie žíl látok spájajúcich jej steny). Silne expandované a patologicky zmenené žily sa odstránia chirurgicky. Stav žíl je nepriaznivo ovplyvnený množstvom hormonálnych kontraceptív.
Podporujte oblúk nohy
Rýchla únava pri chôdzi sa často vyskytuje pri plochých nohách, keď oblúk nohy ťažko drží váhu tela. Nepohodlie posilňuje obuv na plochú podrážku.
ČO ROBIŤ: prítomnosť ochorenia diagnostikuje pediatra alebo ortopedistu, počítačová optická diagnostika určuje stupeň plochých chodidiel. Lekár si vyzdvihnú špeciálne podložné podložky a sadu gymnastických cvičení. Príčinou plochých chodidiel môže byť nadváha.
Ak chcete odpočívať, chodiť: chodiť na koberec rohož, začínajúc 1-2 kroky, postupne zvyšovať ich na 10-15; na tenisový loptičku, bez toho, aby sa dostal na to.
Účel: na zmiernenie svalového kŕče
Bolesť v nohe sa môže vyskytnúť v dôsledku kŕče gastrocnemia svalu. Stáva sa to ženám, ktoré milujú vysoké podpätky.
ČO ROBIŤ: adresujte neuropatológovi a ortopedovi. Spazmus sa odstraňuje masážou, fyzioterapiou, účinným postupom post-izometrickej relaxácie (IRP). Na svaly boli normálne: optimálna výška päty 3-4 cm.
Ak sa obávate o nejaký problém súvisiaci s vaším fyzickým alebo duševným zdravím, ale neviete, kde sa obrátiť o pomoc, napíšte nám a my si vyberieme pre vás to najlepšie riešenie.
Účel: regulovať chrbticu
Problémy v oblasti chrbtice často vedú k vzniku takzvaných irradiačných bolesti, t.j. dávajúc nohám. V takomto prípade nemusí byť chrbát obťažený.
ČO ROBIŤ: diagnostiku chrbtice u neurológov, ortopédov, urobiť röntgenové lúče, v niektorých prípadoch vyžadujú počítačové (CT) alebo magnetické rezonančné zobrazenie (MRI). Identifikujte možné následky zranení (ak boli) v neurochirurgovi. S problémami v chrbte pomáha masáž, klasická alebo thajská, rovnako ako liečebná gymnastika, akupunktúra, manuálna terapia. Triedy na špeciálnych rehabilitačných simulátoroch môžu byť účinné - sú vykonávané v rámci individuálneho programu s dávkovanými záťažami. Preto ich lepšie začať v špecializovanom centre.
Na chrbticu bolo normálne: vykurovanie cigariet z paličiek, akupresúra, pracovná terapia, liečebné kúpele. Ak zmeníte držanie tela (dokonca aj bezvýznamné), rozložte akékoľvek zaťaženie (napríklad vrecia) rovnako v oboch rukách.
Cieľ: "uvoľniť" zväzky
Či sú poškodenia pohybového systému, určí traumatológ-ortopéd. Pri bolesti lokalizovanej v oblasti jedného kĺbu musíte kontaktovať reumatológov alebo ortopédov.
ČO ROBIŤ: problémy s kĺbmi v počiatočnom štádiu sú ľahko kompenzované. Najskôr potrebujete: ultrazvuk, röntgenové vyšetrenie, krvný test - klinické a reumatologické vyšetrenia (krv z žily). Obsah vápnika v tele sa kontroluje pomocou denzitometrie. Liečba závisí od ochorenia a jeho štádia. V počiatočnej fáze sa používa diéta, artikulácia, masáž, akupunktúra, liečebné kúpele. Nasledujúce lieky, fyzioterapia (aplikácie s liekmi), magnetoterapia. Že väzy a svaly boli normálne: ponorenie do cédrového suda, moxibuscia akupunktúrnymi bodmi s palmami na drevo.
Účel: hodnotiť metabolické procesy
Závažnosť a bolesť v nohách pri chôdzi môže byť jedným z príznakov metabolických porúch v tele.
Čo robiť: dvakrát alebo trikrát s určitým intervalom na meranie obsahu glukózy v krvi (na lačno). S jej zvýšenými indikátormi pokračujte v skúške s endokrinológom.
Účel: skontrolovať "malú panvu"
Ak bolesť v nohách sprevádza ich opuch, vrátane skrytých (keď sú topánky večerné, sú stopy popruhov a gumové pásky ponožiek), je potrebné skontrolovať stav ženských orgánov.
ČO ROBIŤ: obrátiť sa na gynekológa a urobiť z USA malú misku.
Liečba závisí od výsledkov vyšetrenia. Pri rozširovaní žíl v malom panve používajte hirudoterapiu (v zhode s gynekológom).