Prečo sa cítite unavený?
Otázka, ktorá sa veľmi často stáva samozrejme, možno každá moderná osoba: "Prečo som vždy unavená?" Môže to byť niekoľko dôvodov. Po prvé, ide o nejakú chorobu, ktorá vyčerpáva vašu silu, alebo sa možno cítite depresívne a v utláčanom stave mysle. V tomto alebo v tomto prípade je okrem únavy aj zvýšená podráždenosť. Ak neprijmete včas opatrenia na odstránenie únavy, môžete mať vážne zdravotné problémy.
Aké by malo byť dĺžka dovolenky?
Osoba potrebuje rôzne druhy odpočinku. Po prvé, je to celodenný spánok. Vedeli ste, že chronický nedostatok spánku pre ženy je oveľa nebezpečnejší ako pre mužov? Vedie k skorému starnutiu, zdravotným problémom a je jednou z príčin hypertenzie, mŕtvice a srdcových infarktov. Správne zvolený čas odpočinku podporuje predĺženie vášho života. Pred niekoľkými rokmi podľa niektorých rozsiahlych štúdií vedci dospeli k záveru, že najdlhšia životnosť je pre tých, ktorí spali každú noc 7-8 hodín. Miera úmrtia tých, ktorí spali menej, bola vyššia.
Choďte do postele najlepšie súčasne. Slávna Sophia Loren nikdy šla do postele po 9 hodinách. Jej deň sa začal v 6. hodine ráno. Nazýva to hlavné tajomstvo svojej krásy a mladosti. Odporúča sa nepretržite spať, ak je sen z nejakého dôvodu prerušený, človek sa bude cítiť zlomený a unavený. Súvisí to s tým, že v štádiu spánku sú rozlíšené dve fázy: pomalé a rýchle, nahradzujúce sa navzájom. Vo fáze pomalého spánku mozog spočíva a uvoľňuje, to znamená, že ak sa prebudíte v tejto fáze, človek sa bude cítiť veľmi unavený. Pamätajte však na to, že príliš dlhý sen je taký zlý pre zdravie, ako aj chronický nedostatok spánku.
Okrem plného spánku človek potrebuje zmenu rytmu života. Čím dlhší trvá pracovný deň, tým dlhší odpočinok by mal byť.
Samozrejme je potrebné brať do úvahy záťažové opatrenia prijaté osobou. Zamestnanci majú dnes svoje vlastné kritériá. Ak nepoužívate počítač veľmi aktívne, ale väčšinou vyjednávajte telefonicky alebo osobne, potrebujete 15-minútové prestávky každé dve hodiny. Ak osoba vykonáva ťažké činnosti alebo duševnú prácu, jeho prestávka by mala byť 2-3 hodiny.
Dnes sa vedci nesúhlasia s tým, ako dlho by mala trvať dovolenka. Niektorí veria, že človek spočíva iba 15% všetkých dní, pretože musí "prepnúť" z práce na iný rytmus života. Ďalšia skupina vedcov je presvedčená, že je potrebné absolvovať dovolenku čo najčastejšie, ale menej trvať. A čas odpočinku by mal byť vybraný individuálne podľa podmienok každej osoby. Tak či onak, vedci sa zhodujú v jednej veci - každý by mal odpočívať a obnoviť svoju silu.
Každý človek sám cíti, koľko práce. Snažte sa starostlivo ošetriť, nepreťažujte svoje telo a určite vám poďakuje. Pamätaj si, že si sám.