Mnoho techník introspekcie pripomína hry, ale to neznamená, že by ste ich nemali brať vážne. Bez ohľadu na to, akým smerom psychológovia patria, všetci sa zhodujú na jednej veci: venujeme príliš málo času sebe a svojim vlastným túžbam, radšej sústrediť sa na názory iných a zavádzať stereotypy zvonku. Preto je dôležité pravidelne naplánovať "dátum" so sebou a prejsť napríklad jednoduchými testami. Pomáhajú starostlivo analyzovať ich správanie a robiť si voľbu v ťažkej situácii. Mimochodom! Problém výberu? Opýtajte sa sami seba na otázku: koľko percent máte spokojnosť s týmto alebo s návrhom? Jeden "ale": v živote presne 50 až 50 sa nestane. Najmenej 51 na 49.
1. Metodológia určovania sebaúcty
Adekvátna sebaúcta je kľúčom k úspechu vášho osobného života a kariéry. Táto práca je už dlho akceptovaná v amerických spoločnostiach: osoba s nízkou aj vysokou sebaúctou je nepravdepodobné, že prejde testy pri nábore. Prečo? Odpoveď je zrejmá: nebude môcť plniť svoje povinnosti optimálne a môže zlyhať zamestnávateľovi. A niekedy ani my sami nedokážeme presne povedať, ako hodnotíme sami seba. Nakreslite na hárok stupnice, na koncoch ktorého sú označené opačné charakteristiky. Predstavte si, že na konci jednej stupnice - najslabšej osoby na svete a na konci druhej - najsilnejšej. Kde budeš? Identifikujte toto miesto a označte ho na stupnici. Potom vezmite pravítko a počítajte, v akej vzdialenosti od ľavého konca línie je značka. Dĺžka každej línie je 10 cm (rovná sa 10 bodom). Spočítajte, koľko bodov máte na každej stupnici a vypočítajte aritmetický priemer. Normálne by žena mala mať 5-8 bodov, muž - 7-8 bodov. Ak je váš výsledok vyšší ako normálne, potom máte nadhodnotené sebavedomie. Ľudia s nadhodnotením sebaúcty sú zvyčajne trochu arogantní, nie vždy sa stretávajú s inými ľuďmi, sú často obviňovaní zo sebeckosti, čo vedie k problémom v medziľudských vzťahoch a často k ťažkostiam v ich kariére. Opravte úroveň nadhodnotenej sebaúcty pomôže jednoduché uvedomenie si skutočnosti, že nie ste všemohúci, rovnako ako technika "Kto je kráľ zvierat". Ak sú vaše odhady nižšie ako normálne, potom sa podceňujete. Pokúste sa nájsť oblasť života, v ktorej môžete uspieť a usilovať sa maximálne využiť svoj potenciál. Nebojte sa hľadať pomoc od blízkych ľudí: podporia vás v prípade ťažkostí. Pozrite sa na seba menej zaujatý pomôže techniku "nájsť rozdiely."
2. "Muž v daždi"
Táto metóda pomáha určiť, ako prekonať životné ťažkosti. Stratíte podporu v najmenších problémoch? Alebo naďalej tvrdo pracovať na vyriešení problému, aj keď v skutočnosti pre vás už dávno stratil svoju relevantnosť? Po zistení osobitostí vášho správania v stresových situáciách budete schopní určiť, čo presne zabráni ich rýchlemu vyriešeniu. Vezmite dva listy papiera. Na jednom obrázku osoba (v čo najväčšej miere potrebujete), na druhej strane osoba v daždi. Teraz porovnajte tieto výkresy. Na základe výsledkov niektorého vedeckého výskumu vedúci pracovníci s nadhodnotenou sebaúctou pracujú menej efektívne a môžu priniesť svoju firmu k úplnému bankrotu. Expozícia. Ak je osoba v daždi vykreslená ako odchod, potom máte tendenciu ponechať problémy bez toho, aby ste ich riešili. Ak sa presunie do hornej časti listu, snažíte sa zabudnúť na problémy s pomocou fantasy. Posun na dno listu naznačuje tendenciu k depresii. Ak sa malý muž posunie doľava, ste pevne spojený s vašou minulosťou. Ak dôjde k posunu napravo, potom je názor ostatných pre vás dôležitý. Transformácia čísla. Ak je osoba v daždi väčšia ako osoba na prvej osobe, ťažkosti vám dávajú dôveru vo svoje schopnosti. Ak máte menej - potrebujete podporu blízkych ľudí. Hojnosť oblečenia hovorí o potrebe vonkajšej ochrany; nahý muž naznačuje impulzívnosť vášho správania. Postava osoby v daždi, znázornená v profilu alebo s chrbtom, naznačuje, že v prípade problémov, ktoré sa snažia opustiť svet, sa uvoľnite do seba. Dážď je symbolom samotných problémov. Ak je to malé, znamená to, že problémy sú tiež dočasné. Ak je dážď namalovaný v hrubých, tučných líniách - vaše problémy sa zdajú neprekonateľné pre vás. Zistite, odkiaľ prší dážď: vpravo (problémy z vonkajšieho sveta) alebo vľavo (problémy vyvíja samotná osoba). Mraky - symbol čakania na problémy. Lúče a bahno sú dôsledky znepokojujúcich situácií pre vás. Detaily. Domy, stromy, lavice, ako aj predmety, ktoré má osoba v rukách, naznačujú potrebu emocionálnej podpory. Blesk symbolizuje dramatické zmeny vášho života, dúha - nekonečné úsilie o dokonalosť. Dáždnik - ochrana pred problémami. Ak ho má osoba vo vašich rukách, nemáte žiadne problémy a niekto vás môže podporiť.
3. Kto je kráľ zvierat?
Keď ste presvedčení o vašej jedinečnosti, je dobré pochopiť, ako vás ľudia vidia. Psychológovia nazývajú túto "spätnú väzbu". Často je to kvôli jeho nedostatku a existujú nezhody a nedorozumenia. Koniec koncov, to, čo sa vám zdá zjavné, nemusí byť pre iného človeka zjavné. Je možné, že vnímanie vás rôznymi ľuďmi bude presne naopak. Nenechajte sa prekvapiť: ukazuje len, že ste veľmi všestranný človek. Po dokončení tohto jednoduchého testu pochopíte veľa o sebe a o vzťahoch vo vašej rodine. Vyzbrojené papierovými a plstenými perami. Nakreslite všetkých členov rodiny v podobe niektorých zvierat. Opýtajte sa ostatných členov rodiny, aby vykonávali rovnakú prácu. Toto je hra - takmer nikto neodmietne! A teraz máte vážnu analýzu. Porovnajte výsledné výkresy. Venujte pozornosť nasledujúcim dôležitým bodom: Aká je povaha zvierat: sú to agresívne alebo láskavé, domáce alebo divoké, obranné alebo útočiace, dravce alebo nie, roztomilé alebo nie. Aká je veľkosť zvierat vzhľadom na seba. Kto je väčší, to je dôležitejšie! Ako sú zvieratá vzájomne relatívne, kto je na prvom mieste, kto je na konci, kto je bližšie k komu, atď.
4. Viacfarebné písmená
Ak sa obávate o akýkoľvek problém alebo situáciu, nemôžete nájsť cestu, alebo dokonca si len uvedomiť, ako sa cítite o tom, čo sa deje, "písať listy". Takže nie len vyhadzujete nahromadené emócie, ale zároveň budete môcť jasnejšie vyjadrovať to, čo sa vám nepáči, čo chcete nakoniec dosiahnuť. Snaha o dokonalosť je nebezpečný záväzok. Koniec koncov, je to nedosiahnuteľné, čo znamená, že sklamanie je nevyhnutné. Je oveľa konštruktívnejšie, ak sa úprimne priznáte. A už ste si už zistiť, čo by ste chceli urobiť, aby ste ešte zintenzívnili život.