Stručne o hlavnej veci: použitie kávy
Nedávno sa verilo, že milovníci kávy konzumujú viac kalórií denne. Ale uplynulo málo času a vedci dokázali, že malý šálka kávy ráno pomáha stimulovať výmenné procesy. A toto môže byť považované za stratu až 300 kalórií. Treba poznamenať, že káva je vynikajúci nástroj na zníženie chuti do jedla. Štúdie ukázali, že jedna šálka kávy je schopná dosiahnuť 20 percent nedostatku v tele skupiny vitamínov P.
Zloženie tohto voňavého nápoja obsahuje pomerne užitočné antioxidanty a organické typy kyselín. Mimochodom, antioxidačné prvky sú schopné odstrániť voľné radikály z nášho tela. Čo sa týka energetickej hodnoty kávy, je to len 9 kalórií na 100 ml nápoja. A to nie je veľa.
Dnes boli vyvinuté stovky rôznych diét, ktoré zahŕňajú tento lahodný a obľúbený nápoj na ich menu. Preto nemôžete podceňovať výhody kávy. Nižšie uvádzame niekoľko variantov.
Káva diéta "Tough"
Takýto systém napájania by sa nemal dodržiavať dlhšie ako 3 dni. Počas tejto doby potrebujete piť puding a len prírodnú kávu a bez toho, aby ste pridávali mlieko alebo cukor. Stále môžete piť ne-sýtené minerálne vody alebo bežnú čistú vodu. Celkový objem spotrebovanej kvapaliny by nemal prekročiť dva litre za deň. Jednotka tvrdej kávy trvá každý deň na kilogram hmotnosti.
Káva diéta "7 dní"
Viac ako týždeň takého systému napájania môžete vyhnúť až 7 kilogramov nadváhy. Počas týchto 7 dní úplne opustíte cukor a znížite soľ na minimum. Káva by samozrejme mala byť prirodzená. Každá nová časť by mala byť pripravená tesne pred tým, ako pôjdete pohár. Celý deň potrebujete piť dostatok tekutín, minerálnej vody a vodu obyčajnú, ale nie menej ako jeden a pol litra.
Diétne menu
V prvý deň diétu pijeme ráno iba kávu, počas obeda pripravíme pár vajíčok, pripravíme šalát s čerstvou kapustou a paradajkami, pijeme kávu. Vo večerných hodinách, ako večeru, jeme kapustový šalát, ryby pečené vo fólii, nie viac ako 200 gramov a piť vodu.
Druhý deň ráno pijeme kávu s prípitkami alebo sušenkami. Na obed nakrájame kapustový šalát, pečieme ryby vo fólii (200 g) a pijeme kávu. Večera bude pozostávať z vareného hovädzieho mäsa (približne 200 gramov) a nízkotučného kefíru.
Ráno tretieho dňa pijeme kávu, v popoludňajších hodinách pripravujeme šalát z mrkvy (varené), naplníme ju olivovým olejom, varíme vajcia mäkko varené a pijeme samozrejme kávu. Vo večerných hodinách máme večeru s pár jabĺk.
Na štvrtý deň máme šálku kávy. Pri obede vyrábame šalát so zeleninou s koreňom petržlenu, ale zemiaky nepoužívame. Jedzme pár jabĺk a pijeme kávu. Na večeru variť hovädzie mäso (variť asi 200 g), vyrábame šalát z kapusty a jesť pár vajec, piť vodu.
Na raňajky piaty deň urobíme šalát z mrkvy, naplníme olejom (najlepšie olivami) a šťavou z citrónu, pite kávu.
V popoludňajších hodinách prepečieme alebo pečieme 400 gramov rýb vo fólii, piť paradajkový džús. Večera s kapustovým šalátom, 200 gramov pečenej ryby vo fólii, piť vodu.
Šiesty deň pili kávu ráno, na večeru variť kuracie prsia a jesť mrkvu a kapustový šalát, piť kávu. Stávame sa s pár varenými vajcami, jesť mrkvový šalát a piť vodu.
Na siedmy deň ráno pijeme silný varený čaj alebo šálku kávy. Na obed, variť 200 g hovädzieho mäsa, jesť pár zelených jabĺk a piť kávu. Na večeru vyberte ktorúkoľvek z vyššie uvedených možností večernej stravy.
Možnosť dvojtýždňovej stravy pre stratu hmotnosti na kávu
Možnosť stravy s kávou, ktorá môže trvať až 14 dní, vám umožní stratiť až 8 kilogramov nadváhy. Počas stravovania nepotrebujete cukor a alkohol. Je tiež potrebné obmedziť spotrebu tučných potravín.
Diétne menu:
- Raňajky. Pridajte šálku kávy trochu nízkotučného mlieka a pijte ráno.
- Obed. V popoludňajších hodinách variť asi 250 gramov. chudé mäso, jesť s niekoľkými plátkami chleba. Chlieb by mal byť diétny. Pridajte citrónový plátok do kávy a pijte pohár, jesť zelené jablko - 1 ks.
- Večera. Varenie bieleho kuracieho mäsa, jesť ho s pár plátkami chleba (hrubé brúsenie). Pijeme kávu, jesť jablko (zelená - 1 kus).
Kontraindikácie a odporúčania
Lekári sa domnievajú, že nepotrebujete piť viac ako 3 šálky kávy denne. Nadbytok kofeínu môže negatívne ovplyvniť stav nervového systému. Môže to spôsobiť závrat, trvalé spazmodické bolesti hlavy. Musím povedať, že nadmerná konzumácia kávy môže spôsobiť určitú závislosť, na ktorej bude ťažké sa zbaviť neskôr.
Musíte dbať na skutočnosť, že pri pití kávy musíte piť veľa vody. Káva dehydruje telo a vyprázdňuje žalúdočnú sliznicu. Z kávy môže dôjsť k tmavému plaku na zuboch, takže je treba ich očistiť po každom šálke tohto nápoja.
Ak trpíte chorobami krvných ciev alebo srdca, hypertenzia, ulcerózna lézia žalúdka, potom diéty na kávu nie sú pre vás. Nepotrebujete piť kávu, a ešte viac, získajte kávu pre tých, ktorí trpia chudobným spánkom a zvýšenou nervozitou.
Ale ak sa vám dobre darí so zdravím, potom káva v boji proti nadmernej hmotnosti pre vás - nepostrádateľný asistent. Ale je lepšie uchýliť sa k šetriacim programom kávy. Nenechajte sa zbaviť nadbytočného objemu tela, využite radikálne opatrenia tvrdých druhov diét.